Por que é que os períodos afetam as minhas emoções?

Para muitas mulheres, o ciclo menstrual não se trata apenas de mudanças físicas, mas também emocionais. Não é raro experimentar alterações de humor, irritabilidade e até sensibilidade emocional durante este período. Neste artigo, exploraremos as razões por trás destas mudanças emocionais durante os períodos e daremos algumas ideias úteis sobre como geri-las.

Flutuações hormonais: uma das principais razões pelas quais os períodos podem fazer-te sentir emocional são as flutuações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Os níveis de estrogénio e progesterona sobem e descem, afetando os neurotransmissores do cérebro que regulam o estado de espírito. Estas mudanças hormonais podem afetar os níveis de serotonina, que desempenha um papel crucial na regulação do humor. Como resultado, podes experimentar alterações de humor, ansiedade e até sentimentos de tristeza ou depressão.

Desconfortos físicos: a menstruação em si pode trazer desconfortos físicos como cólicas, inchaço e fadiga. Lidar com estes sintomas físicos pode aumentar o stress e o desconforto, o que pode contribuir ainda mais para as mudanças emocionais. A combinação de desconforto físico e emocional pode criar uma experiência desafiante durante o teu período.

Fatores psicológicos: além dos fatores hormonais e físicos, os fatores psicológicos também podem influenciar o teu estado emocional durante a menstruação. As noções preconcebidas ou crenças culturais sobre os períodos podem afetar a forma como percebes e sentes o teu ciclo menstrual. Além disso, o stress, a ansiedade e outros fatores psicológicos podem exacerbar as respostas emocionais durante este período.

Estratégias de coping: embora seja normal experimentar mudanças emocionais durante o teu período, existem formas de controlar e aliviar a intensidade dessas emoções. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1. Autocuidado: Prioriza as atividades de autocuidado que promovam o relaxamento e reduzam o stress. Isto pode incluir praticar mindfulness, dedicar-te a hobbies, dormir o suficiente e manter uma dieta equilibrada.

2. Exercício: o exercício é uma excelente forma de controlar os sintomas físicos e emocionais durante o teu período. O exercício regular liberta endorfinas, que são substâncias químicas naturais que melhoram o humor no corpo. Participar em atividades como yoga, caminhar ou dançar não só pode melhorar o teu estado de espírito, como também ajuda a aliviar a dor e o desconforto menstrual.

Quando se trata de fazer exercício durante o teu período, usar roupa interior para o período da Beautikini pode dar-te mais confiança e tranquilidade. Com as suas camadas absorventes e tecnologia anti-fugas, a roupa interior para o período Beautikini garante que te mantenhas seca e protegida durante o teu treino. Podes mover-te com liberdade e conforto sem te preocupares com fugas ou desconfortos.

Ao combinar o exercício com a proteção fiável da roupa interior para o período Beautikini, podes controlar o teu período de forma eficaz e desfrutar de um estilo de vida ativo. Aproveita os benefícios do exercício e o conforto da roupa interior para a menstruação para que a experiência da tua menstruação seja mais agradável e livre de stress.

3. Dieta saudável: presta atenção à tua alimentação e assegura-te de consumir um plano de refeições equilibrado e nutritivo. Incorpora alimentos ricos em vitaminas e minerais que apoiem o bem-estar emocional, como vegetais de folhas verdes, cereais integrais e ácidos gordos ómega-3.

4. Procura apoio: comunica com amigos, familiares ou um grupo de apoio para partilhar os teus sentimentos e experiências. Por vezes, falar sobre as tuas emoções pode trazer-te alívio e uma sensação de compreensão.

Experimentar mudanças emocionais durante o teu período é uma parte normal do ciclo menstrual. Compreender os fatores hormonais, físicos e psicológicos que contribuem para estas mudanças pode ajudar-te a geri-las e a enfrentá-las melhor. Ao praticar o autocuidado, manteres-te fisicamente ativa, manteres uma dieta saudável e procurares apoio quando necessário, podes navegar pelo teu ciclo menstrual com maior facilidade e bem-estar emocional.

Lembra-te, a experiência de cada pessoa com os períodos é única, e se as tuas emoções se tornarem muito avassaladoras ou afetarem a tua vida diária, é essencial procurar o conselho médico de um profissional de saúde.