Вы когда-нибудь слышали о гидротерапии? Также известной как водная терапия, это волшебный натуральный метод лечения различных распространённых недугов, оказывающий значительное влияние на тело и разум. Вы не знакомы с гидротерапией или задаётесь вопросом, подходит ли она вам? Мы собрали основные преимущества гидротерапии, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.

Что такое гидротерапия?

Прежде всего, что такое гидротерапия? Проще говоря, это терапия, использующая воду для лечения различных симптомов тела. Гидротерапия означает использование воды для лечения различных симптомов тела. Возможно, вы слышали о гидротермальной терапии, водной терапии или бальнеотерапии, среди прочих названий.

Гидротерапия может быть такой же простой, как погружение в горячую ванну дома или использование специализированных резервуаров или бассейнов с водой. Она также включает методы, такие как струи под давлением, чередование горячего и холодного, а также ледяные компрессы.

С момента появления записанной истории поставщики медицинских услуг используют воду для лечения различных травм и заболеваний. За последние 20 лет медицинские эксперты изучали гидротерапию как метод, подтвержденный доказательствами, для лечения некоторых состояний и симптомов. Исследования показали, что гидротерапия является эффективным выбором для облегчения таких симптомов, как мышечные боли и скованность суставов.

Водные упражнения

Гидротерапия включает в себя различные упражнения, выполняемые в воде или вокруг неё. Таким образом, будь то спокойное плавание или просто погружение в ванну, это полезно как для вашего физического, так и эмоционального благополучия.

Да, даже во время менструации вы можете заниматься водными упражнениями. Наш менструальный купальник разработан для впитывания менструальной крови, что позволяет вам участвовать в различных активностях во время менструации. Мы рекомендуем выбирать менструальный купальник, подходящий для умеренного менструального потока.

Ванны с горячей водой

Никогда не недооценивайте эффект горячей ванны! Когда вы чувствуете стресс или у вас менструальные спазмы, попробуйте принять горячую ванну. Добавьте несколько капель эфирных масел и расслабьтесь.

Контакт горячей воды с вашей кожей не только облегчает мышечные спазмы и боль, но также помогает эмоционально расслабиться.

Сидячие ванны

Сидячие ванны могут быть особенно полезны для новоиспечённых матерей или людей с геморроем. Сидячая ванна — это неглубокая, тёплая или горячая ванна, в которую можно сесть, чтобы облегчить боль или дискомфорт в области промежности. Её цель — расслабить и смягчить мышцы, облегчая боль и уменьшая спазмы.

В период послеродового периода сидячие ванны полезны для облегчения боли и отека. Вам не нужно добавлять что-либо в воду, чистая вода лучше всего подходит для лечения и предотвращения инфекций.

 Сауны

Кто не любит сауну во время дня в спа? Да, сауны также относятся к гидротерапии, это фантастика! Многие исследования объясняют преимущества саун, такие как их влияние на артериальное давление, заболевания легких, ревматоидный полиартрит, фибромиалгию, головные боли и многое другое.

Исследования также показали, что сауны могут значительно снижать уровень стресса, одно исследование пришло к выводу, что одной сессии в сауне достаточно для облегчения симптомов. Чего же вы ждёте?!

Преимущества гидротерапии

Гидротерапия имеет множество преимуществ, не ограничиваясь только физической сферой. Как уже упоминалось, время, проведённое в воде или рядом с ней, оказывает чудодейственное влияние на эмоциональное благополучие. Исследование 2011 года изучало так называемую «голубую терапию», выявив глубокие эффекты голубых сред на здоровье и благополучие.

Морской биолог доктор Уоллес Дж. Николс в своей книге «Blue Mind» рассказывает о том, как каждое мгновение, проведённое рядом с водой или в воде, приносит когнитивные и эмоциональные преимущества. Он заключает: «Пребывание рядом с водой повышает уровни таких гормонов, как дофамин и окситоцин, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола, что приводит к расслабляющему эффекту».

Очевидно, что гидротерапия оказывает мощное воздействие на мозг. Итак, какие физические преимущества вы можете почувствовать? Вот некоторые из них:

- Облегчает депрессию

- Облегчает головные боли

- Облегчает суставные проблемы

- Облегчает мышечные боли, ломоту и спазмы

- Снижает стресс

- Облегчает менструальные спазмы

- Улучшает настроение

Холодная вода vs. Горячая вода

Хорошо, мы знаем, что гидротерапия полезна, но нужна ли нам горячая вода или холодная? Прежде чем отказаться от последней, возможно, вы захотите узнать, что холодная вода также имеет множество преимуществ, таких как облегчение боли, уменьшение воспаления, расслабление мышц, смягчение крепатуры, укрепление иммунной системы и помощь в восстановлении после тренировки.

Купание на природе — отличный способ попробовать терапию холодной водой, а если погода холодная, вы можете испытать это в местном бассейне!

Однако для большинства людей горячая вода всегда более привлекательна. К счастью, более высокие температуры также имеют множество преимуществ, таких как облегчение боли, улучшение внутреннего кровообращения, уменьшение болей и мышечных спазмов, выведение токсинов и облегчение запоров.

Дополнительные преимущества гидротерапии

- Повышение кровообращения — занятия в тёплом бассейне могут увеличить приток крови к тазовой, брюшной областям и бедрам, помогая расслабить мышцы и вывести простагландины.

- Облегчение боли — горячая вода предотвращает ощущение боли, воздействуя на тепловые и механические рецепторы. Различные водные упражнения на растяжку помогают устранить болезненные точки в мышцах, уменьшая дискомфорт.

- Снижение стресса — Активные и пассивные техники релаксации уменьшают стресс и тревогу, связанные с менструальными спазмами, воздействуя на симпатическую нервную систему организма.

- Укрепление мышц — вязкость воды обеспечивает естественное сопротивление для мышечных упражнений, помогая усилить мышечные эффекты.

- Низкая нагрузка на суставы — поскольку гравитация в воде практически отсутствует, упражнения в бассейне снижают давление на суставы примерно до 1/10 веса тела.

Гидротерапия для лечения менструальных болей

Итак, эффективна ли гидротерапия при менструальных болях? Абсолютно! Всем нам известно, что горячая ванна или использование грелки могут облегчить менструальные спазмы, но гидротерапия имеет множество других преимуществ во время менструации.

Согласно некоторым исследованиям, терапия погружением в холодную воду является отличным методом для облегчения менструальных спазмов и снижения воспаления. Исследование утверждает, что терапия холодной водой положительно влияет на менструальный цикл, помогая регулировать гормоны и уменьшать физический дискомфорт, связанный с предменструальным синдромом (такие как спазмы и усталость). Кроме того, сочетание этого целостного подхода с регулярными упражнениями или йогой, а также здоровым питанием может принести дополнительные преимущества для общего здоровья и благополучия менструального цикла.

Итак, попробовать это во время менструации вполне возможно. Еще раз, выбор менструального купальника Beautikini, специально разработанного для менструации, — хорошая идея, которая позволит вам полностью наслаждаться временем в воде!