Руководство по менструальному гриппу
Что такое менструальный грипп?
Менструальный грипп. Некоторые женщины испытывают целый ряд гриппоподобных симптомов в дни, предшествующие их менструации. Это может быть головная боль и тошнота, возможно дискомфорт в желудке или заложенность носа. Это может быть всё вместе!
Хотя менструальный грипп не является медицински признанным диагнозом, это распространённый термин, который используется, когда мы ощущаем эти симптомы, чувствуя себя так, как будто у нас грипп из-за повышения гормонов и гриппоподобных эффектов. Предменструальный синдром.
Каковы причины менструального гриппа?
Многие женщины испытывают симптомы гриппа после овуляции, когда уровень эстрогена резко падает, а уровень прогестерона повышается. Эти колебания являются нормальной частью вашего менструального цикла, хотя врачи официально не связывают это с причиной усиления симптомов предменструального синдрома.
Как лечить менструальный грипп
Существуют некоторые простые методы самолечения, которые вы можете применять дома, чтобы облегчить симптомы менструального гриппа. Поддержание водного баланса может помочь, а также важно знать, когда нужно отдохнуть. Сбалансированное питание также является хорошей идеей, при этом следует ограничить потребление обработанных продуктов, алкоголя и сахара.
Мягкие упражнения, такие как йога или ходьба, также являются отличными натуральными средствами для лечения менструального гриппа. Выйти на свежий воздух, подвигать телом помогает увеличить уровень эндорфинов и улучшить кровообращение, тем самым облегчая симптомы.
Некоторые женщины могут найти лекарства полезными при лечении менструального гриппа. Поговорите с вашим врачом, чтобы обсудить различные варианты лечения, доступные для вас.
Симптомы менструального гриппа
Хотя менструальный грипп отличается от гриппа (который является высокозаразным вирусным заболеванием и иногда требует медикаментозного лечения), симптомы очень похожи.
Основные симптомы менструального гриппа включают в себя:
Тошнота
Мышечные боли
Диарея
Головокружение
Запор
Боль в суставах
Головные боли
Боль в спине
Боли или чувствительность в области живота
Вздутие живота
Судороги
Ощущение усталости или утомления
Боль в суставах
Высокая температура
Трудности с концентрацией
Что такое менструальный грипп
Это кажется вам немного знакомым? Вы не одиноки. Национальная ассоциация предменструального синдрома (NAPS) сообщает, что до 30 % женщин в Великобритании испытывают такие симптомы, как вздутие живота, головные боли, чувствительность груди, а также усталость, вялость и целый ряд других симптомов каждый месяц.
Хотя менструальный грипп не затрагивает всех, и не все симптомы обязательно должны проявляться одновременно, он широко считается частью менструального цикла некоторых людей.
Стадии менструального цикла
В течение менструального цикла происходят этапы, когда гормоны меняются, влияя на ваше тело и ваше настроение.
Менструальный цикл начинается с первого дня менструации, которая происходит потому, что организм выпускает неоплодотворённую яйцеклетку во время менструации. Менструальная кровь также состоит из вагинальной жидкости и эндометриальной ткани. Кровотечение может длиться примерно от 2 до 7 дней.
Тем временем фолликулярная фаза вашего цикла также активна. Именно в этот период на яичниках формируются фолликулы. Эти фолликулы начинают развиваться и производить яйцеклетки, одна из которых в конечном итоге станет достаточно большой, чтобы быть выпущенной.
Эстроген также начинает резко повышаться в этот период, что может привести к чувствительности груди, вздутию живота, перепадам настроения, тревоге, усталости и трудностям со сном.
В конце этой фазы зрелая яйцеклетка освобождается и начинает своё путешествие по фаллопиевой трубе, что называется овуляцией. Эта важная фаза менструального цикла длится всего один день, и именно в этот момент у вас наибольшие шансы забеременеть каждый месяц.
После овуляции уровень прогестерона повышается, что приводит к набуханию груди, чувствительности, вздутию живота, тревожности, усталости, депрессии, перепадам настроения, увеличению веса и снижению либидо. Это лютеиновая фаза, также самая длинная фаза цикла, которая длится примерно 12–14 дней.
Поскольку зрелая яйцеклетка реабсорбируется организмом (если вы не беременны), цикл начинается заново, когда яйцеклетка освобождается в рамках менструации. Уровни эстрогена и прогестерона оба падают, поэтому многие женщины начинают чувствовать себя лучше в начале менструации.
Отслеживание вашего менструального цикла — хороший способ понять ваш цикл и то, что для вас является нормой. Это также может помочь вам лучше понять изменения, происходящие в вашем теле, и как ежемесячные гормональные колебания влияют на вас. Знание того, чего ожидать, может помочь вам лучше справляться с симптомами менструального гриппа. Знание — сила, поэтому вооружитесь как можно большим количеством информации о вашем цикле.
Подготовка к вашим менструациям
Как только вы поймёте свой цикл и чего ожидать, у вас будет хорошее представление о вашем кровотечении и о том, что является нормальным. Многие женщины обычно испытывают самые обильные кровотечения в первые два дня менструации, когда симптомы предменструального синдрома также могут быть наиболее выраженными.
Примите меры, чтобы действительно позаботиться о себе в этот период вашего цикла (уход за собой для женщин важен в течение всего месяца, особенно в этот период менструального цикла!) и подготовьтесь к вашим месячным. Ношение удобной пары менструальных трусиков может избавить от хлопот, связанных с заменой прокладок или тампонов в тесных кабинках, и мягко поддержать вас, когда у вас идет кровь.
Наши менструальные трусики оснащены четырехслойным дизайном для усиленной защиты от протечек. Кроме того, у вас будет элегантная пара трусиков, которые не будут врезаться в живот, облегчая тем самым дискомфорт, связанный с тошнотой или спазмами.
