Sangramentos menstruais intensos
enfrentar – Um guia para sangramentos
menstruais
O sangramento menstrual varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas têm períodos relativamente leves, outras podem experienciar desde o início sangramentos intensos e desconforto. É também importante notar que o sangramento menstrual pode mudar em diferentes idades e fases da vida. Vamos explorar os fatores que podem levar a alterações no sangramento e compreender o que pode acontecer quando os períodos intensos se tornam uma ocorrência constante.
Sangramento menstrual – Idade e fase da vida
O sangramento menstrual pode ser influenciado pela idade e pelas diferentes fases da vida. Durante períodos de mudança hormonal, como quando adolescentes menstruam pela primeira vez, o seu sangramento pode variar de mês para mês. Isto deve-se ao facto de o cérebro estar a estabelecer uma comunicação com os ovários para libertar hormonas, e pode levar algum tempo até que estas vias de comunicação e os níveis hormonais atinjam um equilíbrio.
Após uma gravidez, não é invulgar que os períodos sejam inicialmente mais intensos, mas que se normalizem gradualmente com o tempo. Algumas mulheres que anteriormente tinham períodos intensos notam, de facto, uma redução do sangramento após o parto.
Outra fase da vida em que podem ocorrer períodos intensos é a perimenopausa, que é a fase de transição antes da menopausa. Durante este período, os níveis hormonais começam novamente a mudar, pois os ovários reduzem a produção hormonal. É comum que as mulheres tenham períodos mais intensos antes de entrarem na menopausa.
No geral, o sangramento durante os períodos pode ser influenciado por vários fatores em diferentes fases da vida, e é importante compreender estas mudanças e procurar aconselhamento médico adequado, se necessário.
Sempre tive períodos intensos?
Ter períodos intensos desde o início da menstruação é uma realidade para algumas pessoas. Para elas, um sangramento menstrual intenso torna-se a norma, e isso pode ser influenciado por fatores genéticos. Certas predisposições genéticas podem tornar alguém mais propenso a ciclos menstruais intensos. No entanto, é importante notar que existem medidas que podem ser tomadas para lidar com esta situação.
A alimentação e o estilo de vida podem desempenhar um papel significativo na forma como os nossos genes se expressam. Mudanças positivas nestas áreas podem influenciar o sangramento menstrual. Além disso, existem condições médicas específicas que podem contribuir para períodos intensos, como a endometriose ou a síndrome dos ovários poliquísticos (SOP). Se suspeitar que pode ter alguma destas condições, é importante contactar o seu médico para obter um diagnóstico correto e opções de tratamento adequadas.
Início de sangramentos mais intensos
Sangramentos menstruais mais intensos podem ocorrer devido a alterações hormonais ou sem causa aparente. Uma causa comum está relacionada com alterações no útero, como a presença de miomas, que são tumores benignos que podem causar sangramentos intensos. Além disso, pólipos, pequenas formações, também podem levar a sangramentos contínuos e intensos.
A função da tiroide também pode desempenhar um papel no sangramento menstrual. Uma função tiroideia baixa pode contribuir para ciclos menstruais intensos, e estima-se que 5% das mulheres na Nova Zelândia possam ser afetadas por problemas da tiroide.
Se notar uma alteração significativa no seu sangramento menstrual, especialmente se for mais intenso do que o seu ciclo habitual, é aconselhável consultar o seu médico. Ele poderá ajudar a identificar a causa subjacente e fornecer orientação e opções de tratamento adequadas.
Como posso saber se o meu sangramento menstrual é intenso?
Se não tiver certeza sobre a intensidade do seu sangramento ou se tiver sangramentos frequentes, as seguintes orientações podem ajudar a avaliar:
- Uma quantidade de sangue superior a 80 ml durante o seu período.
- A necessidade de trocar o seu tampão ou penso higiénico com menos de 2 horas de intervalo ou a presença de grandes coágulos.
- A necessidade de usar dupla proteção higiénica (tampões e pensos) para gerir o seu sangramento menstrual.
- Sangramentos com frequência superior a cada 21 dias ou um período que dura mais de 7 dias.
Além dos produtos menstruais convencionais, como tampões e pensos, pode considerar usar roupa interior para a menstruação como proteção principal ou como opção de reserva, especialmente se tiver sangramentos intensos. A AWWA oferece uma ferramenta online útil que o ajuda a escolher o produto certo para o seu sangramento e dá uma indicação da intensidade do seu ciclo.
O que pode ser feito para tratar períodos intensos?
A regularidade e intensidade do nosso ciclo menstrual são influenciadas por dois hormonas importantes: o estrogénio e a progesterona. O estrogénio domina a primeira metade do ciclo, enquanto a progesterona assume na segunda metade. Uma das principais funções da progesterona é manter o revestimento do útero em caso de gravidez. No entanto, podem surgir problemas quando os níveis de progesterona diminuem, o que pode causar sangramentos a meio do ciclo e ciclos mais curtos (cerca de 21 dias). Isto ocorre frequentemente durante a perimenopausa, quando os níveis hormonais estão instáveis.
Para uma saúde menstrual ideal, a progesterona deve estar equilibrada com o estrogénio. Se o nível de progesterona estiver baixo, o estrogénio pode tornar-se relativamente elevado, o que pode levar a períodos mais intensos e outros sintomas como alterações de humor, retenção de líquidos e sensibilidade mamária.
Além disso, algumas pessoas podem ter naturalmente níveis mais elevados de estrogénio devido à sua predisposição genética e à forma como o seu fígado processa as hormonas. Por isso, é importante apoiar a saúde do fígado se quiser regular eficazmente os seus períodos.
Ajustes no estilo de vida para um fluxo menstrual mais confortável
A moderação é fundamental quando se trata de certos aspetos do nosso estilo de vida que podem afetar o nosso ciclo menstrual. Aqui estão algumas áreas a ter em conta:
- Cafeína: A maioria das pessoas sabe que o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos estimulantes. No entanto, a cafeína é processada no fígado pelo mesmo caminho metabólico que as nossas hormonas. Um consumo excessivo de cafeína pode deixar menos tempo ao fígado para processar as hormonas, o que pode levar a desequilíbrios hormonais. Controle o seu consumo de cafeína limitando o consumo de café, chá e bebidas energéticas a uma ou duas chávenas por dia.
- Toxinas: Sempre que o fígado está ocupado a decompor toxinas, tem menos tempo para se dedicar à regulação hormonal. As toxinas incluem álcool, sprays domésticos ou de jardim, fumar ou vapear, bem como drogas recreativas ou medicamentos. Minimizar a exposição a estas toxinas pode apoiar um equilíbrio hormonal mais saudável.
- Exercício: A atividade física regular pode ajudar a regular o equilíbrio hormonal e melhorar o fluxo menstrual. O exercício liberta endorfinas, que podem ajudar a aliviar a dor e as alterações de humor associadas a períodos intensos. Recomenda-se atingir pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
- Alimentação: Uma dieta equilibrada pode ajudar a apoiar o equilíbrio hormonal. Inclua na sua alimentação alimentos ricos em fibras, ácidos gordos ómega-3 e antioxidantes. As fibras ajudam a ligar e eliminar o excesso de hormonas, enquanto os ácidos gordos ómega-3 e os antioxidantes podem ter propriedades anti-inflamatórias.
- Relaxamento: O stress pode afetar negativamente o fluxo menstrual e intensificar sintomas como sangramentos fortes. É importante reservar tempo para técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou exercícios de respiração para reduzir o stress e equilibrar o sistema hormonal.
É importante notar que estas mudanças podem não ter efeitos imediatos e que cada pessoa é diferente. Pode levar algum tempo até notar melhorias. No entanto, se continuar a ter períodos intensos ou estiver preocupada, deve consultar o seu médico para obter aconselhamento profissional e opções de tratamento adequadas.
Por favor, note que as informações acima são apenas para fins informativos e não substituem o aconselhamento médico ou um diagnóstico ou tratamento profissional. Consulte sempre um médico qualificado relativamente à sua saúde e a questões específicas sobre o seu ciclo menstrual.
