Vários fatores tragen zu Magenbeschwerden während der Menstruation bei, muitas vezes como "Periodenpoops" bezeichnet werden. A perda de peso, a fome e a flatulência também podem ocorrer durante a menstruação e a fase pré-menstrual. Quando o genaue Ursache é esse problema de Verdauungs quando a menstruação não é percebida, eles angenommen, esse hormônio e Ernährung eine wichtige Rolle Spielen.

5 Gründe für Magenbeschwerden während der Menstruation

Der weibliche Körper ist unglaublich komplex, und die Wissenschaft versteht nur einen Bruchteil dessen, was in uns vorgeht. "Periodencoops" e "Periodenfürze" aparecem em outros sintomas de síndromes pré-menstruais ou dismenorreia (período de Schmerzhafte). Os problemas são um grande problema e eu tenho muitos problemas no blog "Warum bin ich so aufgebläht während meiner Periode?" besprochen. Lassen Sie uns also in 5 potenzielle Gründe eintauchen, die zu Verdauungsproblemen während der pré-menstruellen und menstruellen Perioden führen können. Se esta lista não for alterada, você poderá se encontrar na complexidade dos problemas.

Prostaglandina

Viele medizinische Fachleute glauben, dass dies mit Prostaglandinhormonen zusammenhängen konnte, die Krämpfe verursachen können, die mit Menstruationskrämpfen verbunden sind. Sie induzieren auch Kontraktionen im Darm, was zu Verdauungsproblemen wie Übelkeit, Blähungen, Flatulenz, Verstopfung und Durchfall führt - den gefürchteten "Periodenpoops". Estas prostaglandinas são quando a menstruação é tão hilariante que se torna mais eficaz e ajuda a aumentar o fluxo de sangue. Quando você produz um efeito de glicose no sangue, essa prostaglandina também pode ser liberada e a perda de menstruação. Embora o interesse natural seja o que mais me interessa, essa prostaglandina foi para mim, mas não para outra coisa problemática. Hier kommt die Ernährung ins Spiel - eine Ernährung , die reich an tierischen Fetten und Proteinen ist, kann dazu beitragen, die Prostaglandinspiegel zu erhöhen.

Schwankungen em estrogênio e progesterona

O estrogênio e a progesterona são mantidos e diminuídos naturalmente com nosso Zyklen. É um sinal de que a ansiedade de progesterona na segunda metade da menstruação pode ser considerada como um período de interrupção da menstruação. É uma teoria completa que diz que o estrogênio é suficiente para o seu bem-estar. Foi wir wissen, ist, dass Hormone eine Rolle spielen können und wenn sie unausgeglichen sind, können sich diese Verdauungssymptome verschlimmern.

Ungesunde Ernährung

Eine Ernährung, die reich an Zucker, Salz, raffinierten Körnern und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln ist, richtet in unserem ganzen Körper Schaden an! Estas condições de vida muitas vezes apresentam problemas de funcionamento e podemos dizer que a fase de pré-menstruação é geralmente observada. Geralmente estamos no dia antes da menstruação empfindlicher gegenüber Schmerzen, daher könnte dies ein Grund sein, warum einige Frauen während this Zeit mehr Verdauungsbeschwerden erleben. Der Abfall des Magnesiumspiegels in der Woche vor der Menstruation macht un empfindlicher gegenüber Schmerzen, und eine schlechte Ernährung verschlimmert diese Empfindlichkeit – ironischerweise tun das auch mehr Schmerzmittel! Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, fehlt auch an Ballaststoffen, die die Darmbewegungen aufrechterhalten. As balas de lastro são muito importantes para nossas próprias baterias. Zucker é o líder do mundo para os grandes Jungs, pois ele pode ter uma doença incomum ou um problema de saúde frische para um filho de disbiose ou um problema de microbioma. Um microbioma gesundes é para vários aspectos de nosso sucesso entscheidend, e uma disbiose pode ser zu Verdauungsbeschwerden beitragen. Um grande número de hormônios metabolizados também é um hormônio, embora seja um problema com todos os sintomas de TPM, mas não há problemas de saúde. Wie gesagt, alles hängt zusammen!

Darm-Gehirn-Verbindung

Die Darm-Gehirn-Verbindung bezieht sich auf die Verbindung zwischen unseren Gehirnen und Verdauungssystemen. Deshalb fühlen wir Schmetterlinge im Bauch, quando ficamos nervosos ou aufgeregt sind! 90% das serotoninas (hormônios glicêmicos) foram produzidas em nosso Darm, não em nossos Gehirnen. Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Verdauungsproblemen während der Menstruation getfunden, quando um outro estudo fragt, ob Verdauungsstörungen Stimmungsschwankungen verursachen konnten und umgekehrt.

Hormonelle Verhütungsmittel

A liberação hormonal de liberação foi causada por lesões graves, como Morbus Crohn e Colite ulcerosa em Verbindung gebracht. Se você tiver uma solução hormonal específica, isso é uma questão de segurança, pois você também pode usar o produto de limpeza antes ou quando o produto for consumido. Você pode conhecer esse problema e encontrar um método alternativo potencial com seu trabalho.

Foi quando a menstruação foi gegessen werden sollte, um Magenbeschwerden zu lindern?

Viele Artikel online und viele Ärzte scheinen the Verwendung hormonal Verhütungsmittel zur Behandlung of Symptomen des prämenstruellen Syndroms, einschließlich Verdauungsproblemen, zu empfehlen. O Hormonelle Verhütungsmittel é um recurso fantástico para mulheres, o que não é mais importante e eu vou para lá, porque essa opção foi escolhida. A utilização deste hormônio sintético para o tratamento dos sintomas, durante a qual o período de uso indeterminado foi verificado, é uma delas, foi o resultado da redução dos sintomas. Isso pode causar alguns problemas no desenvolvimento de doenças , problemas graves e graves, problemas de saúde, que podem ocorrer no início da síndrome pós-empfängnisbedingtes. Se o que acontece é que os anti-babypillen também podem ser detectados. Ich finde, die tiefgreifendste Heilung erfolgt, wenn Menschen bereit sind, die Kontrolle über ihre Gesundheit und ihr Leben zu übernehmen und notwendige Ernährungs - und Lebensstiländerungen vorzunehmen. Estas alterações não são mais do que einfach, mas são sem glaublich vorteilhaft! Se seus sintomas forem alterados ou os métodos seguintes não forem úteis, se você é assim, a terapia natural ou a doença de Kräuterkundler são usadas, você pode descobrir o que está acontecendo com você.

Kräutertee trinken

Lassen Sie uns mit etwas Einfachem Beginnen! Kräutertees é um produto compacto e beruhigende Ergänzung Ihrer Ernährung. Einige besonders hilfreiche sind:

- Ingwer – hervorragend zur Linderung von Übelkeit, Blähungen und jeglichen Verdauungs- ou Menstruationsschmerzen.

- Pfefferminze – sehr effektiv gegen Blähungen, Blähungen und Kopfschmerzen.

- Kamille – entzündungshemmend, prebiotisch, beruhigend für das Verdauungs- und Nervensystem, vorteilhaft bei Blähungen und Blähungen und hilft, Hormone auszugleichen. Uau, Kräuter sind erstaunlich!!

Verarbeitete Lebensmittel reduzieren

Em todo o mundo, o lixo é leichter gesagt als getan! Ich finde, der einfachste Weg ist, mehr gesunde Lebensmittel hinzuzufügen und nur einmal am Tag eine Junk-Mahlzeit ouder einen Snack zu essen.

Einfache, warme, gekochte Lebensmittel essen

Portanto, a medicina tradicional chinesa também é o sistema médico tradicional indiscreto Ayurveda empfehlen warme, gekochte und leicht verdauliche Lebensmittel während der Menstruation und der Tage davor. Übermäßig kalte Lebensmittel sollen Schmerzen and Stagnation verursachen und sollten vermieden werden. Suppen und Eintöpfe é uma grande opção! Experimente Sie Rezepte für köstliche ayurvedische Kitchari-Gerichte aus Reis, Linsen und heilenden Gewürzen aus. É um período perfeito para quando seu período tiver sido concluído e se você estiver muito feliz .

annehmen amargo

Die meisten von uns fehlt tatsächlich Bitterkeit in unserer Ernährung. Bittere Lebensmittel und Kräuter sind eine großartige Möglichkeit, die Verdauung anzukurbeln und einen unangenehmen Darm wieder ins Gleichgewicht zu trazen. Löwenzahn, Chicorée und Endivie sind gute Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung einzubeziehen. Você também pode experimentar um Kräuterbitter como Enzian, Wermut ou Digestisan-Tropfen (eine Kombination aus Löwenzahn und Artischocke). Ein paar Tropfen Wasser vor den Mahlzeiten können die Darmbeschwerden erheblich linern.

Redução de estresse

Como podemos ter, o estresse pode ser um fator importante para a saúde, independentemente do tempo, nos sintomas das síndromes pré-menstruais que podem ocorrer. Alles, was Sie tun können, um Stress zu reduzieren, ist in der Tat hilfreich, obwohl wir wissen, dass dass nicht immer einfach ist. Aqui estão algumas dicas importantes para redução de estresse:

- Versuchen Sie, sich jeden Tag etwas Zeit nur für sich selbst zu nehmen. Ob es nur fünf Minuten Meditation sind oder eine halbe Stunde Lesen ou ein heißes Bad nehmen . Schaffen Sie etwas Platz für Ihre Entspannung und Emotiones Wohlbefinden.

- Sprechen Sie mit jemandem. Sie sagen, "Geteiltes Leid ist halbes Leid", e o stimmt weitgehend, também quando é sich gut anfühlt, Ihre Lasten auf jemand anderen abzuladen, tun Sie es. Você pode ser tão aufschreiben – Tagebuchschreiben ist großartig, um alle Ihre Gefühle auf Papier zu trazen, damit Sie sie am Ende des Tages mental hinter sich lassen können.

- Faça um presente digital. Ein schnelles Scrollen durch sociale Medien genügt, um zu verstehen, warum wir alle so gestresst sind! Manchmal brauchen wir alle eine Pause, weil wir wissen, dass unser Feed immer noch auf un wartet, wenn wir zurückkommen. Ein Spaziergang im Freien – ohne Ihr Telefon – kann Wunder für Sie bewirken.

Versuchen Sie sanfte Bewegung

Se você menstruir e se sentir muito bem, você não pode se divertir com o esporte esportivo . Quando o outono é, é o melhor para mim, o que é melhor para você. Einige sanfte Bewegungen wie ein Spaziergang an der Frischen Luft ou Yoga pode ser hilariante. Das einfache Drehen Ihrer Hüften in kreisenden Bewegungen cann echte Nahrung bieten. Tragen Sie während Ihres Trainings Beautikini Periodenunterwäsche , ohne sich um Lecks sorgen zu müssen.