As Vantagens da Hidroterapia
Já ouviu falar em hidroterapia? Também conhecida como terapia da água, trata-se de um método natural mágico para tratar várias queixas comuns, que tem um impacto significativo no corpo e na mente. Não está familiarizado com a hidroterapia ou está a perguntar-se se é adequada para si? Resumimos as principais vantagens da hidroterapia para o ajudar a tomar uma decisão informada.
O que é a hidroterapia?
Antes de mais, o que é a hidroterapia? Simplificando, é uma terapia que utiliza água para tratar vários sintomas no corpo. A hidroterapia refere-se ao uso da água para tratar diferentes sintomas físicos. Talvez já tenha ouvido falar dela como hidroterapia termal, aquaterapia ou balneoterapia, para mencionar apenas alguns nomes.
A hidroterapia pode ser tão simples como um banho quente em casa ou a utilização de recipientes ou piscinas de água especializados. Inclui também métodos como jatos de pressão, banhos alternados quente-frio e compressas de gelo.
Desde a história registada, os profissionais de saúde têm utilizado a água para tratar várias lesões e doenças. Nos últimos 20 anos, especialistas médicos têm investigado a hidroterapia como um método baseado em evidências para tratar certas condições e sintomas. Estudos demonstraram que a hidroterapia é uma escolha eficaz para aliviar sintomas como dores musculares e rigidez nas articulações.
Exercícios aquáticos
A hidroterapia inclui vários exercícios realizados na água ou em redor dela. Quer seja uma natação relaxante ou simplesmente um banho, é benéfico para a sua saúde física e emocional.
Sim, pode praticar exercícios aquáticos mesmo durante a menstruação. A nossa roupa de banho para menstruação foi concebida para absorver o sangue menstrual e permite-lhe participar em várias atividades durante o seu período. Recomendamos escolher roupa de banho para menstruação para fluxos menstruais moderados.
Banhos de água quente
Não subestime os efeitos de um banho quente! Se se sentir stressado ou tiver desconfortos menstruais, experimente um banho quente. Adicione algumas gotas de óleos essenciais e relaxe.
O contacto da água quente com a sua pele não só alivia cãibras musculares e dores, como também o ajuda a relaxar emocionalmente.
Banhos de assento
Os banhos de assento podem ser especialmente adequados para mães recentes ou pessoas com hemorróidas. Um banho de assento é um banho raso, quente ou morno, onde se pode sentar para aliviar dores ou desconfortos na área perineal. Serve para relaxar e amolecer os músculos, aliviar a dor e reduzir cãibras.
Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar dores e inchaços. Não precisa de adicionar nada à água – água limpa é o melhor para tratar e prevenir infeções.
Saunas
Quem não gosta de uma sauna num dia de bem-estar? Sim, as saunas também fazem parte da hidroterapia – que fantástico! Numerosos estudos explicam as vantagens das saunas, como os seus efeitos na pressão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, dores de cabeça e muito mais.
As pesquisas também mostraram que as saunas podem reduzir significativamente o stress, com um relatório a concluir que uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar sintomas. Então, o que está à espera?!
Vantagens da hidroterapia
A hidroterapia tem muitas vantagens que não se limitam ao âmbito físico. Como já foi referido, o tempo passado na água ou perto dela tem efeitos milagrosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 analisou a chamada "Terapia Azul" e encontrou impactos profundos dos ambientes azuis na saúde e no bem-estar.
O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols fala no seu livro "Blue Mind" sobre como cada momento passado na água ou perto dela traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "A proximidade da água aumenta os níveis hormonais como dopamina e oxitocina e diminui o nível do hormônio do stress, o cortisol, resultando num efeito relaxante."
Obviamente, a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Que vantagens físicas poderá então experienciar? Aqui estão algumas:
- Alivia a depressão
- Alivia dores de cabeça
- Resolve problemas nas articulações
- Alivia dores musculares, tensões e cãibras
- Reduz o stress
- Alivia desconfortos menstruais
- Melhora o humor
Água fria vs. água quente
Está bem, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou fria? Antes de optar pela última, talvez queira saber que a água fria também tem muitas vantagens, como alívio da dor, redução da inflamação, relaxamento muscular, alívio da dor muscular, fortalecimento do sistema imunitário e apoio à recuperação após o exercício.
A natação em águas abertas é uma excelente forma de experimentar a terapia com água fria, ou, se o tempo estiver frio, pode experimentá-la numa piscina local!
No entanto, para a maioria das pessoas, a água quente é sempre mais apelativa. Felizmente, temperaturas mais elevadas trazem também muitas vantagens, como alívio da dor, melhoria do fluxo sanguíneo interno, alívio da dor muscular e cãibras, eliminação de toxinas e alívio da obstipação.
Vantagens adicionais da hidroterapia
- Aumento da circulação sanguínea — Exercitar-se numa piscina quente pode aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas pélvica, abdominal e das coxas, ajudando a relaxar os músculos e a eliminar prostaglandinas.
- Alívio da dor — A água quente previne a sensação de dor ao atuar nos recetores de calor e mecânicos. Vários exercícios de alongamento aquáticos ajudam a libertar pontos de dor nos músculos e a reduzir o desconforto.
- Redução do stress — Técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associadas a desconfortos menstruais, atuando no sistema simpático do corpo.
- Fortalecimento muscular — A viscosidade da água oferece resistência natural para exercícios musculares, ajudando a melhorar o efeito nos músculos.
- Baixa carga nas articulações — Como a gravidade na água é quase eliminada, o treino na piscina reduz a pressão nas articulações para cerca de 1/10 do peso corporal.
Hidroterapia para o tratamento das dores menstruais
Então, a hidroterapia é eficaz para as dores menstruais? Absolutamente! Todos sabemos que um banho quente ou o uso de uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitas outras vantagens durante a menstruação.
Segundo alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar desconfortos menstruais e reduzir inflamações. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual, regulando hormonas e reduzindo queixas físicas associadas à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, podem ser obtidas vantagens adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual ao combinar esta abordagem holística com exercício regular ou yoga e uma alimentação saudável.
Portanto, experimentar isto durante o seu período é totalmente viável. Escolha novamente a roupa de banho para menstruação Beautikini, especialmente concebida para a menstruação, para desfrutar ao máximo do seu tempo na água!
