Quando se trata das experiências incríveis que o corpo feminino atravessa, existem várias palavras importantes que começam com 'p' - Período, Puberdade e Gravidez. Estes conceitos são amplamente conhecidos, e muitos de nós temos uma boa compreensão do que envolvem.
No entanto, há outra palavra importante com 'p' que está relacionada com a biologia única das mulheres e que não tem recebido tanta atenção - a Perimenopausa.
A Perimenopausa é a fase de transição que ocorre antes da Menopausa. É importante notar que a Perimenopausa não é o mesmo que a Menopausa propriamente dita.
A Menopausa marca o fim da fertilidade e ocorre quando os ovários de uma mulher, as pequenas glândulas responsáveis pela produção de óvulos e hormonas (estrogénio, progesterona e testosterona), entram em aposentação. Isso faz com que os ovários deixem de libertar óvulos e de produzir hormonas, o que leva à ausência de períodos menstruais. A Menopausa ocorre normalmente por volta dos 51 anos, mas o último período pode acontecer entre os 45 e os 55 anos, o que é considerado uma faixa normal.
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Antes de atingir a Menopausa, os ovários dão um aviso prévio, durante o qual reduzem gradualmente a sua atividade. Esta fase é chamada Perimenopausa e pode variar muito em duração, durando entre dois e dez anos. Pode ser comparada à puberdade em sentido inverso, pois os ovários desaceleram em vez de começarem. Embora a Perimenopausa normalmente comece nos 40 anos, algumas mulheres podem experienciá-la já nos seus 30 e poucos anos.
Durante a Perimenopausa, os ovários não cessaram completamente as suas funções, mas podem ter dificuldades em libertar um óvulo todos os meses (ovular) ou em produzir hormonas suficientes para uma menstruação. Como resultado, podem ocorrer irregularidades no ciclo menstrual. Os períodos podem tornar-se mais intensos, mais longos, mais leves, mais curtos, mais frequentes ou menos frequentes. A Perimenopausa pode ser uma fase turbulenta para algumas mulheres.
No entanto, para outras mulheres, os seus períodos podem permanecer inalterados e não mostrar sinais da transição para a Perimenopausa. É importante notar que períodos regulares não significam necessariamente que uma mulher não está a passar pela Perimenopausa. Embora os ovários possam produzir hormonas suficientes para desencadear uma menstruação, podem não produzir hormonas suficientes para as suas outras funções importantes.
Isto deve-se ao facto de as hormonas produzidas pelos ovários terem um impacto abrangente no corpo e no cérebro. Influenciam os ossos, músculos, células nervosas, pele, sistema imunitário, vasos sanguíneos e muito mais. As flutuações e alterações nos níveis hormonais durante a Perimenopausa podem causar vários sintomas como fadiga, ansiedade, insónia, pele com comichão, olhos secos, palpitações, tonturas, perda do desejo sexual, afrontamentos, dores musculares e articulares, bem como secura vaginal. Os sintomas podem variar em gravidade, e algumas mulheres podem preocupar-se que tenham uma doença grave ou que estejam a perder a sanidade.
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Tal como o ciclo menstrual e a experiência da gravidez são únicos para cada mulher, a Perimenopausa é também uma jornada individual. Algumas mulheres atravessam esta fase com perturbações mínimas, enquanto outras podem enfrentar maiores desafios. Somos todos diferentes e experienciamos a Perimenopausa de forma única.
A chave é estar consciente da fase de Perimenopausa que se aproxima e estar preparado. Monitorizar o ciclo menstrual pode ajudar a identificar mudanças subtis. Cuidar do seu corpo através de uma alimentação equilibrada, exercício regular, sono suficiente e gestão eficaz do stress é fundamental para entrar nesta fase da vida forte e preparado.
Se perceber que está a passar por uma Perimenopausa desafiante ou stressante, lembre-se de que não precisa de sofrer em silêncio. Fale sobre isso, leia sobre o assunto e procure apoio ou ajuda junto do seu médico, se necessário. Embora esta fase da vida possa desestabilizá-la temporariamente, em breve voltará a ter os pés assentes na terra e permitirá a si e aos seus ovários desfrutar de uma longa e plena aposentação.
