Já ouviu falar em hidroterapia? Também conhecida como terapia aquática, é um método natural mágico para tratar várias doenças comuns, tendo efeitos significativos no corpo e na mente. Não conhece a hidroterapia, ou está a perguntar-se se é adequada para si? Resumimos as principais vantagens da hidroterapia para o ajudar a tomar uma decisão informada.

O que é a hidroterapia?

Antes de mais, o que é a hidroterapia? Em termos simples, é uma terapia que utiliza água para tratar vários sintomas do corpo. A hidroterapia refere-se ao uso da água para tratar diversos sintomas corporais. Talvez já tenha ouvido falar em terapia hidrotermal, terapia aquática ou balneoterapia, entre outros nomes.

A hidroterapia pode ser tão simples como mergulhar numa banheira quente em casa ou usar tanques ou piscinas de água especializadas. Inclui também métodos como jatos pressurizados, alternância entre quente e frio, e compressas de gelo.

Desde a história registada, os prestadores de cuidados de saúde utilizam a água para tratar várias lesões e doenças. Nos últimos 20 anos, os especialistas médicos estudaram a hidroterapia como um método apoiado por evidências para tratar certas condições e sintomas. Estudos mostraram que a hidroterapia é uma escolha eficaz para aliviar sintomas como dores musculares e rigidez articular.

Exercícios aquáticos

A hidroterapia engloba diversos exercícios realizados na água ou à sua volta. Assim, quer seja uma natação tranquila ou simplesmente mergulhar numa banheira, é benéfico tanto para o seu bem-estar físico como emocional.

Sim, mesmo durante a menstruação, pode praticar exercícios aquáticos. O nosso fato de banho menstrual foi concebido para absorver o sangue menstrual, permitindo-lhe participar em várias atividades durante o seu período. Recomendamos que escolha um fato de banho menstrual adequado a um fluxo menstrual moderado.

Banhos de água quente

Nunca subestime os efeitos de um banho de água quente! Quando se sentir stressado ou com cólicas menstruais, experimente tomar um banho quente. Adicione algumas gotas de óleos essenciais e relaxe.

O contacto da água quente com a sua pele não só alivia os espasmos musculares e a dor, como também ajuda a relaxar emocionalmente.

Banhos de assento

Os banhos de assento podem ser particularmente indicados para mães recentes ou pessoas com hemorróidas. Um banho de assento é um banho raso, quente ou morno, onde pode sentar-se para aliviar a dor ou desconforto na região perineal. O seu objetivo é relaxar e amaciar os músculos, aliviando a dor e reduzindo os espasmos.

Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar a dor e o inchaço. Não precisa de adicionar nada à água, a água limpa é a melhor para tratar e prevenir infeções.

 Saunas

Quem não gosta de uma sauna num dia de spa? Sim, as saunas também fazem parte da hidroterapia, é fantástico! Muitos estudos explicam os benefícios das saunas, como o seu impacto na tensão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, as dores de cabeça, e muito mais.

A investigação também mostrou que as saunas podem reduzir significativamente os níveis de stress, um estudo concluindo que uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que está à espera?!

Vantagens da hidroterapia

A hidroterapia tem muitos benefícios, não se limitando ao domínio físico. Como mencionado anteriormente, o tempo passado dentro ou perto da água tem efeitos milagrosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 explorou a chamada "terapia azul", encontrando efeitos profundos dos ambientes azuis na saúde e bem-estar.

O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, no seu livro "Blue Mind", fala sobre como cada momento passado perto ou dentro de água traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "Estar perto da água aumenta os níveis de hormonas como a dopamina e a ocitocina enquanto diminui o nível da hormona do stress cortisol, resultando num efeito relaxante".

Obviamente, a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Então, que benefícios físicos poderá sentir? Aqui estão alguns:

- Alivia a depressão

- Alivia dores de cabeça

- Facilita problemas articulares

- Alivia dores musculares, dores e espasmos

- Reduz o stress

- Alivia as cãibras menstruais

- Melhora o humor

Água fria vs. Água quente

Está bem, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou fria? Antes de desistir desta última, talvez queira saber que a água fria também tem muitas vantagens, como o alívio da dor, a redução da inflamação, o relaxamento dos músculos, a atenuação das dores musculares, o fortalecimento do sistema imunitário e a ajuda na recuperação após o exercício.

Banhar-se na natureza é uma excelente forma de experimentar a terapia com água fria, ou se o tempo estiver frio, pode experimentá-la numa piscina local!

No entanto, para a maioria das pessoas, a água quente é sempre mais atraente. Felizmente, as temperaturas mais elevadas também têm muitas vantagens, como o alívio da dor, a melhoria da circulação sanguínea interna, a atenuação das dores musculares e espasmos, a eliminação de toxinas e o alívio da obstipação.

Benefícios adicionais da hidroterapia

- Aumento da circulação sanguínea—Fazer exercício numa piscina quente pode aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas pélvicas, abdominais e das coxas, ajudando a relaxar os músculos e a eliminar as prostaglandinas.

- Alívio da dor—A água quente impede a sensação de dor ao atuar nos recetores de calor e mecânicos. Vários exercícios de alongamento aquáticos ajudam a romper os pontos dolorosos nos músculos, reduzindo o desconforto.

- Redução do stress—As técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associados às cólicas menstruais ao atuar no sistema simpático do corpo.

- Fortalecimento muscular—A viscosidade da água fornece uma resistência natural para os exercícios musculares, ajudando a reforçar os efeitos musculares.

- Baixo impacto nas articulações—Como a gravidade é quase eliminada na água, o exercício na piscina reduz a pressão suportada pelas articulações para apenas cerca de 1/10 do peso corporal.

Hidroterapia para tratar as dores menstruais

Então, a hidroterapia é eficaz para as dores menstruais? Absolutamente! Todos sabemos que um banho quente ou o uso de uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.

Segundo alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as cólicas menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual ao ajudar a regular os hormônios e a reduzir os desconfortos físicos associados à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, combinar esta abordagem holística com exercícios regulares ou yoga, bem como uma alimentação saudável, pode trazer benefícios adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual.

Portanto, experimentar isto durante a menstruação é perfeitamente viável. Mais uma vez, escolher o fato de banho menstrual Beautikini especialmente concebido para a menstruação é uma boa ideia, permitindo-lhe aproveitar ao máximo o seu tempo na água!