ما الذي يسبب الإنفلونزا الشهرية؟

تجرب العديد من النساء أعراضًا مشابهة لأعراض الإنفلونزا بعد الإباضة، عندما تنخفض مستويات الإستروجين بشكل حاد، بينما ترتفع مستويات البروجستيرون. هذه التقلبات هي جزء طبيعي من دورتها الشهرية، على الرغم من أن الأطباء لم يربطوا رسميًا ذلك بالسبب الذي يجعل أعراض متلازمة ما قبل الحيض تصبح أكثر حدة.

كيفية علاج نزلة البرد الشهرية

هناك بعض الممارسات البسيطة للعناية الذاتية التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد البقاء رطبًا، ومعرفة متى تحتاجين للراحة أيضًا أمر مهم. كما أن نظام غذائي متوازن وصحي هو فكرة جيدة أيضًا، مع الحد من استهلاك الأطعمة المعالجة والكحول والسكر.

تمارين خفيفة مثل اليوغا أو المشي هي أيضًا علاجات طبيعية رائعة لعلاج نزلة الحيض. الخروج للتنفس في الهواء الطلق، وتحريك الجسم يساعد على زيادة الإندورفين وتعزيز تدفق الدم، مما يحسن الأعراض.

بعض النساء قد يجدن الأدوية مفيدة في علاج نزلة البرد الشهرية. تحدث مع طبيبك لمناقشة الخيارات المختلفة المتاحة للعلاج.

أعراض الإنفلونزا الشهرية

على الرغم من أن الإنفلونزا الشهرية تختلف عن الإنفلونزا (وهي مرض فيروسي شديد العدوى يتطلب أحيانًا أدوية)، إلا أن الأعراض متشابهة جدًا.

تشمل الأعراض الرئيسية للإنفلونزا الشهرية ما يلي:

غثيان

ألم العضلات

إسهال

دوخة

إمساك

ألم في المفاصل

صداع

آلام الظهر

ألم بطني أو حساسية

تورم

تشنجات

الشعور بالتعب أو الإرهاق

ألم في المفاصل

حمى

صعوبة التركيز

ما هي الأنفلونزا الشهرية

هل يبدو مألوفًا بعض الشيء؟ أنت لست وحدك. تقول الجمعية الوطنية لمتلازمة ما قبل الحيض (NAPS) إن ما يصل إلى 30% من النساء في المملكة المتحدة يعانين من أعراض مثل الانتفاخ، والصداع، وحساسية الثدي، بالإضافة إلى التعب، والخمول، ومجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى كل شهر.

على الرغم من أن الإنفلونزا الشهرية لا تحدث مع الجميع، ولا تحتاج جميع الأعراض إلى الحدوث في نفس الوقت، إلا أنها تُعتبر على نطاق واسع جزءًا من الدورة الشهرية لبعض الأشخاص.

مراحل الدورة الشهرية

على مدار الدورة الشهرية، تحدث مراحل تتغير فيها الهرمونات، مما يؤثر على جسمك و مزاجك.

تبدأ الدورة الشهرية من اليوم الأول للحيض، الذي يحدث لأن الجسم يحرر بويضة غير مخصبة خلال الحيض. يتكون الدم الحيضي أيضًا من سائل مهبلي ونسج بطانة الرحم. قد يستمر النزيف لمدة تتراوح بين 2 إلى 7 أيام.

في هذه الفترة، تكون المرحلة الجريبية من دورتك نشطة أيضًا. هنا تتشكل الجريبات في المبايض. تبدأ هذه الجريبات في التطور ونمو البيض، حيث يصبح واحد منها في النهاية كبيرًا بما يكفي ليتم إطلاقه.

يبدأ مستوى الإستروجين أيضًا في الارتفاع بسرعة خلال هذه الفترة، مما قد يؤدي إلى حساسية في الثديين، انتفاخ، تقلبات مزاجية، قلق، تعب و صعوبة في النوم.

في نهاية هذه المرحلة، يتم إطلاق البويضة الناضجة وتبدأ رحلتها عبر قناة فالوب...

التحضير لفترة الدورة الخاصة بك

بمجرد أن تفهمي دورتك وما يمكن توقعه، سيكون لديك فهم جيد لتدفقك وما هو طبيعي. تعاني العديد من النساء عادةً من نزيف أكثر كثافة في الأيام الأولى من دورتهم، عندما قد تكون أعراض متلازمة ما قبل الحيض أيضًا أكثر حدة.

اتخاذ تدابير للعناية بنفسك حقًا خلال هذه المرحلة من دورتك (العناية الذاتية للنساء مهمة طوال الشهر، خاصة خلال هذه المرحلة من الدورة الشهرية!) والاستعداد لدورتك. استخدام زوج مريح من سراويل الدورة الشهرية يمكن أن يقضي على الإزعاج الناتج عن تغيير الفوط أو السدادات في أماكن ضيقة ويمكن أن يدعمك بلطف عندما تكونين تنزفين مباشرة.

سراويلنا لفترة الحيض تتميز بتصميم من أربع طبقات لتوفير حماية إضافية ضد التسرب. بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على زوج من السراويل الأنيقة التي لن تضغط على بطنك، مما يخفف من آلام الغثيان أو التقلصات.