O que é a Hidroterapia?

Em primeiro lugar, o que é a hidroterapia? Em termos simples, é uma terapia que utiliza água para tratar vários sintomas no corpo. A hidroterapia refere-se ao uso da água para abordar diversos sintomas corporais. É possível que já tenha ouvido falar dela como terapia hidrotermal, terapia aquática ou balneoterapia, entre outros nomes.

A hidroterapia pode ser tão simples como mergulhar numa banheira quente em casa ou utilizar tanques ou piscinas de água especializada. Inclui também métodos como jatos de pressão, alternância de água quente e fria e compressas de gelo.

Desde a história registada, os profissionais de saúde têm utilizado a água para tratar diversas lesões e doenças. Nos últimos 20 anos, os especialistas médicos investigaram a hidroterapia como um método apoiado por evidências para tratar certas condições e sintomas. Os estudos descobriram que a hidroterapia é uma opção eficaz para aliviar sintomas como dor muscular e rigidez articular.

Exercício Aquático

A hidroterapia abrange vários exercícios realizados dentro ou à volta da água. Por isso, seja uma natação tranquila ou simplesmente um mergulho num banho, é benéfico tanto para o teu bem-estar físico como emocional.

Sim, mesmo durante a menstruação, podes participar em exercícios aquáticos. O nosso fato de banho menstrual está desenhado para absorver o sangue menstrual, permitindo-te participar em diversas atividades durante o teu período. Recomendamos escolher fatos de banho menstrual adequados para um fluxo menstrual moderado.

Banhos de Água Quente

Nunca subestimes os efeitos de um banho de água quente! Quando te sentires stressada ou tiveres cólicas menstruais, experimenta tomar um banho quente. Adiciona algumas gotas de óleos essenciais e relaxa.

O contacto da água quente com a tua pele não só alivia os espasmos musculares e a dor, como também te ajuda a relaxar emocionalmente.

Banhos de Assento

Os banhos de assento podem ser especialmente adequados para novas mães ou pessoas com hemorróidas. Um banho de assento é um banho superficial morno ou tépido onde podes sentar-te para aliviar a dor ou o desconforto na área perineal. O seu propósito é relaxar e amolecer os músculos, aliviando a dor e reduzindo os espasmos.

Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar a dor e o inchaço. Não é necessário adicionar nada à água; a água simples é a melhor para tratar e prevenir infeções.

 Saunas

Quem não gosta de uma sauna num dia de spa? Sim, as saunas também fazem parte da hidroterapia, que fantástico! Numerosos estudos explicam os benefícios das saunas, como o seu impacto na pressão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, dores de cabeça e mais.

A investigação também descobriu que as saunas podem reduzir significativamente os níveis de stress, com um relatório que conclui que mesmo uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que estás à espera?!

Benefícios da Hidroterapia

A hidroterapia tem muitos benefícios, não limitados ao âmbito físico. Como mencionado anteriormente, o tempo passado em ou perto da água tem efeitos milagrosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 explorou a chamada "terapia azul", encontrando efeitos profundos dos ambientes azuis na saúde e no bem-estar.

O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, no seu livro "Mente Azul", fala sobre como cada momento passado perto ou na água traz benefícios cognitivos e emocionais. Conclui: "Estar perto da água aumenta os níveis de hormonas como a dopamina e a oxitocina, ao mesmo tempo que diminui o nível da hormona do stress cortisol, produzindo um efeito relaxante".

Claramente, a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Então, que benefícios físicos poderás experimentar? Aqui tens apenas alguns:

- Alivia a depressão

- Alivia dores de cabeça

- Facilita problemas articulares

- Alivia a dor muscular, o desconforto e os espasmos

- Reduz o stress

- Alivia cãibras menstruais

- Melhora o estado de espírito

Água Fria vs. Água Quente

Bem, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou água fria? Antes de descartares esta última, talvez queiras saber que a água fria também tem muitos benefícios, como aliviar a dor, reduzir a inflamação, relaxar os músculos, aliviar o desconforto, impulsionar o sistema imunitário e ajudar na recuperação pós-exercício.

Nadar em águas naturais é uma excelente forma de experimentar a terapia de água fria, ou se o tempo estiver frio, podes experimentá-la numa piscina local!

No entanto, para a maioria das pessoas, a água quente é sempre mais atraente. Felizmente, as temperaturas mais elevadas também trazem muitos benefícios, como aliviar a dor, melhorar o fluxo sanguíneo interno, aliviar a dor e os espasmos musculares, eliminar toxinas e aliviar a obstipação.

Benefícios Adicionais da Hidroterapia

- Aumento da circulação sanguínea: fazer exercício numa piscina quente pode aumentar o fornecimento de sangue às áreas pélvica, abdominal e da coxa, ajudando a relaxar os músculos e eliminar as prostaglandinas.

- Alívio da dor: a água quente previne a sensação de dor ao atuar sobre os recetores de calor e mecânicos. Vários exercícios de alongamento aquático ajudam a quebrar os pontos de dor nos músculos, reduzindo o desconforto.

- Redução do stress: as técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associados às cólicas menstruais, atuando sobre o sistema simpático do corpo.

- Fortalecimento muscular: a viscosidade da água proporciona resistência natural para os exercícios musculares, ajudando a melhorar os efeitos musculares.

- Baixo impacto nas articulações: dado que a gravidade é quase eliminada na água, fazer exercício na piscina reduz a pressão de carga sobre as articulações para apenas cerca de 1/10 do peso corporal.

Hidroterapia para Tratar a Dor Menstrual

Então, a hidroterapia é eficaz para a dor menstrual? Absolutamente! Todos sabemos que tomar um banho quente ou usar uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.

Segundo alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as cólicas menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual ao ajudar a regular as hormonas e reduzir o desconforto físico associado à síndrome pré-menstrual (como as cólicas e a fadiga). Além disso, combinar esta abordagem holística com exercício regular ou yoga, juntamente com uma dieta saudável, pode trazer benefícios adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual.

Portanto, experimentar isto durante o teu período é completamente viável. Mais uma vez, escolher fatos de banho para a menstruação Beautikini especificamente desenhados é uma boa ideia, permitindo-te desfrutar plenamente do teu tempo na água!