Cad a chuireann an Gripe Menstruaile i gcrích?

Tugann go leor mná faoi deara comharthaí cosúil le gripe tar éis ovulation, nuair a laghdaítear leibhéil estrogen go drámatúil, agus nuair a ardóidh leibhéil progesterone. Is cuid gnáth de do chiorcal míosta é an t-athrú seo, cé nach bhfuil dochtúirí nasctha go foirmiúil é le cén fáth a éiríonn comharthaí an tsíndróim réamh-mhíosta níos déine.

Conas Gripe Menstrua a Chóireáil

Tá roinnt cleachtadh simplí féinchúraim ann a féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun na comharthaí ghalar na mná a mhaolú. D'fhéadfadh sé cabhrú le bheith hiodráitithe, agus tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas nuair is gá duit sos a ghlacadh. Is smaoineamh maith freisin dieta cothrom agus shláintiúil a choinneáil, ag teorainn le tomhaltas bia próiseáilte, alcóil agus siúcra.

Is leigheasanna nádúrtha iontacha iad gníomhaíochtaí éasca cosúil le yoga nó siúlóid chun an fliú míosta a chóireáil. Cuireann dul amach chun aer úr a análú agus gluaiseacht an choirp le hórdú endorfín agus le cur chun cinn sreabhadh fola, ag feabhsú na siomptóim dá réir.

D'fhéadfadh roinnt mná a bheith ag smaoineamh ar leigheasanna a bheith úsáideach i gcur i gcrích an ghrípe míosta. Labhair le do dhochtúir chun na roghanna éagsúla cóireála atá ar fáil duit a phlé.

Comharthaí na Gripe Mhinic

Cé go bhfuil an ghríp mhensrua difriúil ó ghríp (a bhfuil sé mar aidhm aici a bheith ina ghalar víreasach ard-tionchar a éilíonn uaireanta cógais), tá na comharthaí an-chosúil.

Is iad na príomh-sintimintí atá ag baint le galar na míosta ná:

Nausea

Pian muscle

Buinneach

Meadhrán

Constipation

Dor sna hionaid

Tinneas cinn

Pian ar ais

Pian abdominal nó íogaireacht

At

Cramps

Mothú tuirseach nó tuirseach

Dor sna hionaid

Fiabhras

Dúshlán i gconcentraíocht

Cad é Gripe Menstrual

An bhfuil sé seo beagán aitheanta? Níl tú i do aonar. Deir Conradh Náisiúnta na Síndróime Réamh-Menstruaigh (NAPS) go dtugann suas le 30% de mhná sa Ríocht Aontaithe aghaidh ar shíntóim cosúil le duillín, tinneas cinn, íogaireacht sna cíche, chomh maith le tuirse, laige agus raon leathan sintómanna eile gach mí.

Cé nach dtarlaíonn an ghríp mhensrua le gach duine agus nach gá go dtarlóidh gach comhartha go comhoiriúnach, cuireadh go forleathan i gcuimhne é mar chuid de chiorcal míosta roinnt daoine.

Céimeanna an Chiorcal Mensetrual

Le linn an chiorcal míosta, tarlaíonn céimeanna ina n-athraíonn na hormóin, ag tionchar ar do chorp agus mothúchán.

Tosaíonn an timthriall míosta ón gcéad lá de na míostruithe, a tharlaíonn toisc go scaoileann an corp ubh neamhthorthúil le linn na míostruithe. Comhtháthaíonn an fuil míosta le sreabhadh vaginal agus t tissue endometrail. D'fhéadfadh an fuiliú mairfidh thart ar 2 go 7 lá.

Le linn na tréimhse seo, tá céim na folicle ag gníomhú i do chiorcal freisin. Is anseo a fhoirmítear na folicil sna h-óvaire. Tosaíonn na folicil seo ag forbairt agus ag fás uibheacha, as a mbeidh laige amháin a bheidh mór go leor chun a scaoileadh.

Tosaíonn an estrogén ag ardú go tapa le linn na tréimhse seo, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le mothú íogair sna cíche, duillín, athruithe giúmar, imní, tuirse agus deacracht le codladh.

Ag deireadh na céime seo, scaoiltear an ubh shóisialta agus tosaíonn sí a turas tríd an gconair falópach...

Ag ullmhú do do Thréimhse

Nuair a thuigeann tú do chiorcal agus cad atá le bheith ag súil leis, beidh tuiscint mhaith agat ar do shruth agus ar cad atá gnáth. Déanann go leor mná taithí ar an sangraim níos láidre i laethanta tosaigh a gcuid tréimhse, nuair is féidir go mbeidh na comharthaí de shíndróim réamh-mhíosta níos géire freisin.

Tógfaidh tú bearta chun aire a thabhairt duit féin i ndáiríre le linn an chuid seo de do chiorcal (tá aire féin tábhachtach do mhná ar feadh an mhí, go háirithe le linn an chuid seo de do chiorcal míosta!) agus tú ag ullmhú do do thréimhse. D'fhéadfadh caitheamh péire compordach de brístí míosta an t-easpa áthais a bhaineann le hathrú ar absorbaid nó tampóin i gcubicleanna doimhne a bhaint agus d'fhéadfadh sé tacaíocht a thabhairt duit go réidh nuair a bheidh tú ag fuiliú go díreach.

Ár gcalcinhas don tréimhse tá dearadh ceithre shraith acu le haghaidh cosaint bhreise i gcoinne leá. Chomh maith leis sin, beidh péire bríste faiseanta agat nach gcuirfidh brú ar do bholg, ag éascú an phian a bhaineann le náire nó crampaí.