ซาวน่า

ใครไม่ชอบซาวน่าในวันสปา? ใช่, ซาวน่ายังถือเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำ มีการวิจัยมากมายที่อธิบายถึงประโยชน์ของซาวน่า เช่น ผลกระทบต่อความดันโลหิต, โรคปอด, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, ไฟโบรมัยอัลเจีย, อาการปวดหัว และอื่น ๆ.

การวิจัยยังพบว่า ซาวน่าสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยมีรายงานสรุปว่าการเข้าซาวน่าเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้ คุณรออะไรอยู่?!

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์มากมาย ไม่จำกัดเฉพาะในด้านร่างกาย ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เวลาที่ใช้ในน้ำมีผลมหัศจรรย์ต่อ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ การศึกษาในปี 2011 ได้สำรวจสิ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยสีน้ำเงิน" โดยพบว่ามีผลลึกซึ้งจากสภาพแวดล้อมสีน้ำเงินต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.

นักชีววิทยาทางทะเล ดร. วอลเลซ เจ. นิโคลส์ ในหนังสือ "Blue Mind" ของเขา พูดถึงวิธีที่ทุกช่วงเวลาที่ใช้ร่วมกับน้ำหรืออยู่ในน้ำมีประโยชน์ต่อการรับรู้และอารมณ์ เขาสรุปว่า: "การอยู่ใกล้น้ำเพิ่มระดับฮอร์โมนเช่นโดพามีนและออกซิโตซิน ในขณะที่ลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ส่งผลให้เกิดผลผ่อนคลาย".

ชัดเจนว่าการบำบัดด้วยน้ำมีผลกระทบอย่างมากต่อสมอง แล้วคุณจะได้รับประโยชน์ทางกายภาพอะไรบ้าง? นี่คือเพียงบางส่วน:

- บรรเทาอาการซึมเศร้า

- บรรเทาอาการปวดหัว

- บรรเทาปัญหาในข้อต่อ

- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้า และอาการเกร็ง

- ลดความเครียด

- Alivia อาการปวดประจำเดือน

- ช่วยปรับปรุงอารมณ์

น้ำเย็น vs. น้ำร้อน

โอเค เรารู้ว่าการบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์ แต่เราต้องการน้ำร้อนหรือน้ำเย็น? ก่อนที่จะยอมแพ้กับน้ำเย็น คุณอาจต้องการรู้ว่าน้ำเย็นก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน เช่น บรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเจ็บปวด และช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย.

การว่ายน้ำในสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสกับการบำบัดด้วยน้ำเย็น หรือถ้าสภาพอากาศหนาว คุณสามารถลองทำในสระว่ายน้ำใกล้บ้าน!

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ น้ำร้อนมักจะดึงดูดมากกว่า โชคดีที่อุณหภูมิที่สูงขึ้นยังมาพร้อมกับประโยชน์มากมาย เช่น บรรเทาอาการปวด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดภายใน บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและการเกร็งตัว ขจัดสารพิษ และบรรเทาอาการท้องผูก.

ประโยชน์เพิ่มเติมของการบำบัดด้วยน้ำ

- การเพิ่มการไหลเวียนของเลือด—การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำที่มีอุณหภูมิอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ช่องท้อง และต้นขา ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและกำจัดโพรสตาแกลนดิน.

- การบรรเทาอาการปวด—น้ำอุ่นช่วยป้องกันความรู้สึกเจ็บปวดโดยการทำงานกับตัวรับความร้อนและกลไกต่างๆ หลายๆ การออกกำลังกายทางน้ำที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วยลดจุดปวดในกล้ามเนื้อ ทำให้ความไม่สบายลดลง.

- การลดความเครียด—เทคนิคการผ่อนคลายทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดประจำเดือน โดยทำงานในระบบประสาทซิมพาเธติกของร่างกาย.

- การพัฒนากล้ามเนื้อ—ความหนืดของน้ำให้ความต้านทานตามธรรมชาติสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างผลกระทบของกล้ามเนื้อ.

- ผลกระทบต่ำต่อข้อต่อ—เนื่องจากแรงโน้มถ่วงถูกกำจัดเกือบทั้งหมดในน้ำ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจะช่วยลดแรงกดดันที่ต้องรองรับน้ำหนักบนข้อต่อให้เหลือเพียงประมาณ 1/10 ของน้ำหนักตัว.

การบำบัดด้วยน้ำเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

ดังนั้น การบำบัดด้วยน้ำจึงมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดประจำเดือนหรือไม่? แน่นอน! พวกเราทุกคนรู้ว่าการอาบน้ำอุ่นหรือการใช้ถุงน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่การบำบัดด้วยน้ำยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายในช่วงระยะเวลาประจำเดือน.

ตามการศึกษาบางชิ้น การบำบัดด้วยการแช่น้ำเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และลดการอักเสบ การศึกษาอ้างว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นมีผลดีต่อรอบเดือน ช่วยในการปรับฮอร์โมนและลดความไม่สบายทางกายที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน (เช่น อาการปวดท้องและความเหนื่อยล้า) นอกจากนี้ การรวมวิธีการแบบองค์รวมนี้กับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือโยคะ พร้อมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของรอบเดือน.

ดังนั้น การทดลองสิ่งนี้ในช่วงเวลานั้นจึงเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ อีกครั้งหนึ่ง การเลือก ชุดว่ายน้ำประจำเดือน Beautikini ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการมีประจำเดือนเป็นความคิดที่ดี ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาของคุณในน้ำได้อย่างเต็มที่