คู่มือการมีประจำเดือน

ใน โปรตุเกส 0 ความคิดเห็น
Guia da Gripe Menstrual

คู่มือการมีประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนคืออะไร?

อาการคล้ายไข้หวัดในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนประสบกับอาการหลากหลายที่คล้ายกับไข้หวัดในวันก่อนมีประจำเดือน อาจมี อาการปวดหัว และคลื่นไส้ อาจมี อาการไม่สบายท้อง หรือมีน้ำมูกไหล อาจมีอาการทั้งหมดนี้รวมกัน!

แม้ว่าการเป็นไข้ประจำเดือนจะไม่ใช่การวินิจฉัยที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ แต่เป็นคำที่ใช้กันทั่วไปเมื่อเราประสบกับอาการเหล่านี้ รู้สึกเหมือนเรามีไข้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ ฮอร์โมน และผลกระทบที่คล้ายคลึงกับไข้หวัดใหญ่ อาการก่อนมีประจำเดือน.

อะไรคือสาเหตุของไข้หวัดประจำเดือน?

ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการที่คล้ายกับไข้หวัดหลังจากการตกไข่ เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลงอย่างมาก ในขณะที่ระดับโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ปกติของรอบประจำเดือนของคุณ แม้ว่าหมอจะยังไม่ได้เชื่อมโยงอย่างเป็นทางการกับเหตุผลที่ทำให้อาการของอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงขึ้น.

วิธีรักษาไข้หวัดประจำเดือน

มีวิธีการดูแลตัวเองง่ายๆ ที่คุณสามารถทำที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการของการมีประจำเดือน การรักษาความชุ่มชื้นให้เพียงพอสามารถช่วยได้ และการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน การมีอาหารที่สมดุล และดีต่อสุขภาพก็เป็นความคิดที่ดี โดยการจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และน้ำตาล.

การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะหรือการเดินก็เป็นยาธรรมชาติที่ดีในการรักษาอาการไข้ประจำเดือน การออกไปหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์และเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ทำให้อาการดีขึ้น

ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าการใช้ยาเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการไข้ประจำเดือน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่สำหรับคุณ.

อาการของไข้หวัดประจำเดือน

แม้ว่าหยุดประจำเดือนจะต่างจากไข้หวัด (ซึ่งเป็นโรคไวรัสที่ติดต่อได้สูงและบางครั้งต้องใช้ยา) แต่มีอาการที่คล้ายกันมาก.

อาการหลักของไข้หวัดประจำเดือนรวมถึง:

อาการคลื่นไส้

อาการปวดกล้ามเนื้อ

ท้องเสีย

อาการเวียนหัว

ท้องผูก

อาการปวดในข้อต่อ

ปวดศีรษะ

อาการปวดหลัง

ปวดท้องหรือความไวต่อความรู้สึก

บวม

อาการตะคริว

รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย

อาการปวดในข้อต่อ

ไข้

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น

อาการปวดประจำเดือนคืออะไร

ดูเหมือนจะคุ้นเคยไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สมาคมแห่งชาติสำหรับอาการก่อนมีประจำเดือน (NAPS) ระบุว่าถึง 30% ของผู้หญิงในสหราชอาณาจักรประสบกับอาการต่างๆ เช่น อาการบวม ปวดหัว ความไวต่อเต้านม พร้อมกับความเหนื่อยล้า ความเฉื่อยชา และอาการอื่นๆ อีกมากมายทุกเดือน.

แม้ว่าการมีประจำเดือนจะไม่เกิดขึ้นกับทุกคนและไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของรอบประจำเดือนของบางคนอย่างกว้างขวาง.

ขั้นตอนของรอบประจำเดือน

ตลอดรอบประจำเดือน จะมีช่วงต่างๆ ที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลต่อร่างกายและ อารมณ์.

รอบประจำเดือนเริ่มต้นจากวันแรกของการมีประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นเพราะร่างกายปล่อยไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในระหว่างการมีประจำเดือน เลือดประจำเดือนยังประกอบด้วยของเหลวในช่องคลอดและเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก การมีเลือดออกอาจใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 7 วัน

ในช่วงเวลานี้ ระยะฟอลลิคูลาร์ของรอบประจำเดือนของคุณก็ยังคงทำงานอยู่ ที่นี่คือที่ที่ฟอลลิคูลัสเกิดขึ้นในรังไข่ ฟอลลิคูลัสเหล่านี้เริ่มพัฒนาและเติบโตไข่ ซึ่งในที่สุดไข่หนึ่งจะมีขนาดใหญ่พอที่จะถูกปล่อยออกมา

เอสโตรเจนยังเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความไวในเต้านม บวม อารมณ์แปรปรวน, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้า และ ความยากลำบากในการนอนหลับ.

เมื่อสิ้นสุดระยะนี้ ไข่ที่สุกเต็มที่จะถูกปล่อยออกมาและเริ่มต้นการเดินทางผ่านท่อนำไข่...

เตรียมตัวสำหรับช่วงเวลาของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจวงจรของคุณและสิ่งที่คาดหวังแล้ว คุณจะมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการไหลของคุณและสิ่งที่เป็นปกติ ผู้หญิงหลายคนมักจะประสบกับ การมีประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้น ในวันแรก ๆ ของประจำเดือน เมื่ออาการของอาการก่อนมีประจำเดือนอาจรุนแรงขึ้นด้วยเช่นกัน.

ทำการดูแลตัวเองอย่างแท้จริงในช่วงนี้ของรอบเดือนของคุณ (การดูแลตัวเองสำหรับผู้หญิงนั้นสำคัญตลอดทั้งเดือน โดยเฉพาะในช่วงนี้ของรอบเดือน!) และเตรียมตัวสำหรับประจำเดือนของคุณ การสวมใส่ กางเกงในสำหรับประจำเดือน ที่สบายสามารถช่วยขจัดความไม่สะดวกในการเปลี่ยนแผ่นอนามัยหรือสำลีในห้องน้ำแคบ ๆ และสามารถช่วยสนับสนุนคุณอย่างนุ่มนวลเมื่อคุณมีเลือดออกโดยตรง.

กางเกงในสำหรับช่วงมีประจำเดือนของเรา มีการออกแบบสี่ชั้นเพื่อการป้องกันที่เพิ่มขึ้นจากการรั่วซึม นอกจากนี้ คุณจะได้กางเกงที่มีสไตล์ซึ่งไม่กดท้องของคุณ ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจาก อาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง.

บทความที่เกี่ยวข้อง