คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ การบำบัดด้วยน้ำ หรือไม่? ซึ่งเป็นที่รู้จักในชื่อการบำบัดทางน้ำ เป็นวิธีการธรรมชาติที่มีมนต์ขลังในการรักษาอาการเจ็บป่วยทั่วไปต่างๆ โดยมีผลกระทบที่สำคัญต่อร่างกายและจิตใจ คุณไม่รู้จักการบำบัดด้วยน้ำ หรือสงสัยว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่? เราได้สรุปข้อดีหลักของการบำบัดด้วยน้ำเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล.

การบำบัดด้วยน้ำคืออะไร?

ก่อนอื่น อะไรคือการบำบัดด้วยน้ำ? ในแง่ง่ายๆ มันคือการบำบัดที่ใช้ประโยชน์จากน้ำในการรักษาอาการต่างๆ ของร่างกาย อาการ การบำบัดด้วยน้ำหมายถึงการใช้น้ำในการรักษาอาการต่างๆ ของร่างกาย คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำร้อน การบำบัดด้วยน้ำ หรือการบำบัดด้วยน้ำแร่ เป็นต้น

การบำบัดด้วยน้ำสามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การแช่ในอ่างอาบน้ำอุ่นที่บ้านหรือการใช้ถังน้ำหรือสระน้ำเฉพาะทาง นอกจากนี้ยังรวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การพ่นน้ำแรงดัน การสลับระหว่างร้อนและเย็น และการประคบด้วยน้ำแข็ง.

ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพได้ใช้น้ำในการรักษาบาดแผลและโรคต่างๆ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้ศึกษาการบำบัดด้วยน้ำเป็นวิธีการที่มีหลักฐานสนับสนุนในการรักษาสภาวะและอาการบางอย่าง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยน้ำเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเช่น อาการปวดกล้ามเนื้อ และ อาการข้อแข็ง

การออกกำลังกายทางน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำรวมถึงการออกกำลังกายต่างๆ ที่ทำในหรือนอกน้ำ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ อย่างสงบหรือแค่แช่ในอ่างน้ำ ก็เป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณ

ใช่ แม้ในช่วงมีประจำเดือน คุณก็สามารถฝึกออกกำลังกายในน้ำได้ ชุดว่ายน้ำประจำเดือนของเรา ถูกออกแบบมาเพื่อดูดซับเลือดประจำเดือน ทำให้คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ในช่วงมีประจำเดือนได้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกชุดว่ายน้ำประจำเดือนที่เหมาะสมกับการไหลของประจำเดือนในระดับปานกลาง.

อ่างน้ำร้อน

อย่าประเมินผลของการแช่น้ำอุ่นต่ำเกินไป! เมื่อคุณรู้สึก เครียด หรือมีอาการปวดท้องประจำเดือน ลองแช่น้ำอุ่นดู เพิ่มน้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยดแล้วผ่อนคลายตัวเอง.

การสัมผัสของน้ำอุ่นกับผิวของคุณไม่เพียงแต่บรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด แต่ยังช่วยในการ ผ่อนคลายทางอารมณ์ ด้วย.

การอาบน้ำแบบนั่ง

อ่างนั่งอาจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่หรือผู้ที่มีโรคริดสีดวงทวาร อ่างนั่งคืออ่างน้ำตื้นที่มีอุณหภูมิอุ่นหรืออุ่นปานกลาง ซึ่งคุณสามารถนั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกราน เป้าหมายของมันคือการผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนตัว บรรเทาอาการปวดและลดการเกร็งตัว

ในช่วงเวลา หลังคลอด การแช่น้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ คุณไม่จำเป็นต้องเติมอะไรลงไปในน้ำ น้ำสะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษาและป้องกันการติดเชื้อ.

 ซาวน่า

ใครไม่ชอบซาวน่าในวันสปาล่ะ? ใช่แล้ว ซาวน่าก็อยู่ในขอบเขตของการบำบัดด้วยน้ำ มันยอดเยี่ยมมาก! มีการศึกษาเป็นจำนวนมากที่อธิบายถึงประโยชน์ของซาวน่า เช่น ผลกระทบต่อความดันโลหิต โรคปอด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ไฟโบรมัยอัลเจีย อาการ ปวดหัว และอื่นๆ อีกมากมาย.

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า ซาวน่าสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยการศึกษาได้สรุปว่าการเข้าซาวน่าเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้ คุณรออะไรอยู่?!

ข้อดีของการบำบัดด้วยน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำมีข้อดีมากมาย ไม่จำกัดเฉพาะด้านร่างกาย ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เวลาที่ใช้ในหรือติดอยู่ใกล้น้ำมีผลมหัศจรรย์ต่อ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ การศึกษาในปี 2011 ได้สำรวจสิ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยน้ำสีฟ้า" โดยพบว่ามีผลลึกซึ้งจากสภาพแวดล้อมสีฟ้าต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.

นักชีววิทยาทางทะเล ดร. วอลเลซ เจ. นิโคลส์ ในหนังสือ "Blue Mind" กล่าวถึงวิธีที่ทุกช่วงเวลาที่ใช้ใกล้หรือในน้ำจะนำมาซึ่งประโยชน์ทางด้านการรับรู้และอารมณ์ เขาสรุปว่า: "การอยู่ใกล้น้ำจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเช่น โดพามีน และออกซิโตซิน ในขณะที่ลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ส่งผลให้เกิดผลผ่อนคลาย".

ชัดเจนว่าการบำบัดด้วยน้ำมีผลกระทบอย่างมากต่อสมอง ดังนั้น คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ทางกายภาพอะไรบ้าง? นี่คือบางส่วน:

- บรรเทาอาการซึมเศร้า

- บรรเทาอาการปวดหัว

- ช่วยบรรเทาปัญหาข้อต่อ

- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ อาการเมื่อยล้า และอาการเกร็ง

- ลดความเครียด

- บรรเทา อาการปวดประจำเดือน

- ช่วยปรับปรุงอารมณ์

น้ำเย็น vs. น้ำร้อน

ตกลง เรารู้ว่าการบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์ แต่เราต้องการน้ำร้อนหรือน้ำเย็น? ก่อนที่คุณจะยอมแพ้กับน้ำเย็น คุณอาจต้องการทราบว่าน้ำเย็นก็มีข้อดีมากมาย เช่น การบรรเทาอาการปวด การลดการอักเสบ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การบรรเทาอาการเมื่อยล้า การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย.

การว่ายน้ำในธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลองการบำบัดด้วยน้ำเย็น หรือถ้าอากาศหนาว คุณสามารถทดลองในสระว่ายน้ำท้องถิ่น!

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ น้ำอุ่นยังคงมีเสน่ห์มากกว่า โชคดีที่อุณหภูมิที่สูงขึ้นยังมีข้อดีมากมาย เช่น การบรรเทาอาการปวด การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดภายใน การบรรเทาอาการปวดเมื่อยและการเกร็งของกล้ามเนื้อ การกำจัดสารพิษ และการบรรเทาอาการท้องผูก.

ข้อดีเพิ่มเติมของการบำบัดด้วยน้ำ

- การเพิ่มการไหลเวียนของเลือด—การออกกำลังกายในสระน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ช่องท้อง และต้นขา ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและกำจัดโพรสตาแกลนดิน.

- การบรรเทาอาการปวด—น้ำอุ่นช่วยป้องกันความรู้สึกเจ็บปวดโดยการทำงานกับตัวรับความร้อนและกลไกต่างๆ การออกกำลังกายยืดเหยียดในน้ำช่วยทำลายจุดที่เจ็บปวดในกล้ามเนื้อ ลดความไม่สบาย.

- การลดความเครียด—เทคนิคการผ่อนคลายทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดประจำเดือนโดยการทำงานกับระบบประสาทซิมพาเธติกของร่างกาย.

- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ—ความหนืดของน้ำให้ความต้านทานตามธรรมชาติสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ.

- ผลกระทบต่ำต่อข้อต่อ—เนื่องจากแรงโน้มถ่วงถูกกำจัดเกือบทั้งหมดในน้ำ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจึงลดแรงกดดันที่ข้อต่อเหลือเพียงประมาณ 1/10 ของน้ำหนักตัว.

การบำบัดด้วยน้ำเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

ดังนั้น การบำบัดด้วยน้ำจึงมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดประจำเดือนหรือไม่? แน่นอน! เราทุกคนรู้ว่าการอาบน้ำอุ่นหรือการใช้ขวดน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่วงมีประจำเดือน แต่การบำบัดด้วยน้ำยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายในช่วงมีประจำเดือน.

ตามการศึกษาบางชิ้น การบำบัดด้วยการแช่น้ำเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และลดการอักเสบ การศึกษาอ้างว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นมีผลดีต่อรอบเดือนโดยช่วยในการควบคุมฮอร์โมนและลดความไม่สบายทางกายที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน (เช่น อาการปวดและความเหนื่อยล้า) นอกจากนี้ การรวมวิธีการแบบองค์รวมนี้เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือโยคะ รวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของรอบเดือน.

ดังนั้น การลองสิ่งนี้ในช่วงที่คุณมีประจำเดือนจึงเป็นไปได้อย่างแน่นอน อีกครั้งหนึ่ง การเลือก ชุดว่ายน้ำประจำเดือน Beautikini ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับช่วงมีประจำเดือนเป็นความคิดที่ดี ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาในน้ำได้อย่างเต็มที่!