อาการคลื่นไส้

อาการปวดกล้ามเนื้อ

ท้องเสีย

อาการเวียนหัว

ท้องผูก

อาการปวดข้อ

อาการปวดหัว

อาการปวดหลัง

อาการปวดหรือความไวในช่องท้อง

อาการท้องอืด

อาการตะคริว

ความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อย

อาการปวดข้อ

ไข้

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น

อาการปวดประจำเดือนคืออะไร

ดูเหมือนจะคุ้นเคยใช่ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สมาคมแห่งชาติสำหรับอาการก่อนมีประจำเดือน (NAPS) ระบุว่ามากถึง 30% ของผู้หญิงในสหราชอาณาจักรมีอาการเช่น ท้องอืด ปวดหัว ความไวต่อเต้านม รวมถึงความเหนื่อยล้า ความเฉื่อยชา และอาการอื่น ๆ อีกมากมายทุกเดือน.

แม้ว่าหญิงสาวบางคนจะไม่ประสบกับอาการไข้ประจำเดือน และอาการทั้งหมดอาจไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่โดยทั่วไปแล้วถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนของบางคน.

ระยะของรอบประจำเดือน

ตลอดช่วงรอบประจำเดือน จะมีขั้นตอนที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณ.

รอบเดือนเริ่มต้นจากวันแรกของประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายปล่อยไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในระหว่างประจำเดือน เลือดประจำเดือนประกอบด้วยของเหลวในช่องคลอดและเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก การมีเลือดออกอาจใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 7 วัน.

ในระหว่างนี้ ระยะฟอลลิคูลาร์ของรอบประจำเดือนของคุณก็ยังคงทำงานอยู่ นี่คือช่วงที่ฟอลลิคูลัสเกิดขึ้นที่รังไข่ ฟอลลิคูลัสเหล่านี้เริ่มพัฒนาและผลิตไข่ ซึ่งไข่หนึ่งในนั้นจะเติบโตจนมีขนาดใหญ่พอที่จะถูกปล่อยออกมาในที่สุด.

ระดับเอสโตรเจนเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงเวลานี้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความไวต่อเต้านม, อาการบวม, อารมณ์แปรปรวน, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้า และ ปัญหาในการนอนหลับ.

เมื่อสิ้นสุดระยะนี้ ไข่ที่สุกเต็มที่จะถูกปล่อยออกมาและเริ่มเดินทางในท่อนำไข่ ซึ่งเรียกว่าการตกไข่ ระยะสำคัญนี้ของรอบประจำเดือนจะใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน และนี่คือช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสสูงสุดในการตั้งครรภ์ในแต่ละเดือน.

หลังจากการตกไข่ ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวมที่เต้านม ความไวต่อการสัมผัส อาการท้องอืด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความต้องการทางเพศลดลง นี่คือระยะลูทีอัล ซึ่งเป็นระยะที่ยาวที่สุดในรอบเดือน โดยมีระยะเวลาประมาณ 12 ถึง 14 วัน.

เมื่อไข่ที่สุกแล้วถูกดูดซึมกลับโดยร่างกาย (ถ้าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์) วงจรจะเริ่มต้นใหม่เมื่อไข่ถูกปล่อยออกมาในช่วงมีประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงทั้งคู่ ทำให้ผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกดีขึ้นในช่วงเริ่มต้นของประจำเดือน

การติดตามรอบประจำเดือนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเข้าใจ รอบของคุณ และสิ่งที่เป็นปกติสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้ดีขึ้น และวิธีที่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนรายเดือนส่งผลต่อคุณ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการของไข้ประจำเดือนได้ดีขึ้น การรู้คือพลัง ดังนั้นให้คุณเตรียมตัวด้วยข้อมูลเกี่ยวกับรอบของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้.

เตรียมตัวสำหรับประจำเดือนของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจรอบเดือนของคุณและสิ่งที่คาดหวัง คุณจะมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการไหลและสิ่งที่เป็นปกติ ผู้หญิงหลายคนมักจะรู้สึกถึง การมีประจำเดือนที่มากที่สุด ในสองวันแรกของการมีประจำเดือน เมื่ออาการของอาการก่อนมีประจำเดือนอาจจะรุนแรงที่สุดด้วยเช่นกัน.

การดูแลตัวเองในช่วงนี้ของรอบเดือน (การดูแลตัวเองสำหรับผู้หญิงมีความสำคัญตลอดทั้งเดือน โดยเฉพาะในช่วงนี้ของรอบเดือน!) และเตรียมตัวสำหรับประจำเดือนของคุณ การสวมใส่ กางเกงในประจำเดือน ที่สบายสามารถช่วยขจัดความยุ่งยากในการเปลี่ยนแผ่นอนามัยหรือแทมป์ในห้องน้ำแคบ ๆ และสามารถช่วยสนับสนุนคุณอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณมีเลือดออกโดยตรง.

กางเกงในประจำเดือนของเรา มีการออกแบบสี่ชั้นเพื่อการป้องกันการรั่วซึมที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ คุณจะได้กางเกงในที่มีสไตล์ซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่ท้อง ช่วยบรรเทาความไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับ อาการคลื่นไส้หรืออาการปวดท้อง.