Руководство по менструальному гриппу
Что такое менструальный грипп?
Менструальный грипп. Некоторые женщины испытывают ряд симптомов, похожих на грипп, в дни перед менструацией. Это могут быть головные боли и тошнота, возможно, боли в животе или заложенный нос. Это может быть всё вышеперечисленное!
Хотя менструальный грипп не является медицински признанным диагнозом, это часто используемый термин, который мы применяем, когда испытываем эти симптомы и чувствуем себя так, как при гриппе, из-за повышения уровня гормонов и гриппоподобных эффектов. Предменструальный синдром.
Что вызывает менструальный грипп?
Многие женщины испытывают симптомы, похожие на грипп, после овуляции, когда уровень эстрогена резко падает, а уровень прогестерона повышается. Эти колебания являются нормальной частью вашего менструального цикла, хотя врачи официально не связывали их с ухудшением симптомов предменструального синдрома.
Как лечить менструальный грипп
Существуют простые методы самопомощи, которые вы можете применять дома, чтобы облегчить симптомы менструального гриппа. Достаточное потребление жидкости может помочь, а также важно знать, когда нужно отдохнуть. Здоровое и сбалансированное питание также является хорошей идеей, при этом следует ограничить потребление обработанных продуктов, алкоголя и сахара.
Мягкие упражнения, такие как йога или прогулки, также являются отличными натуральными средствами для лечения менструального гриппа. Проведение времени на свежем воздухе и движение тела помогают повысить уровень эндорфинов и улучшить кровообращение, что облегчает симптомы.
Некоторые женщины считают лекарства полезными при лечении менструального гриппа. Поговорите с вашим врачом, чтобы обсудить различные варианты лечения, доступные вам.
Симптомы менструального гриппа
Хотя менструальный грипп отличается от гриппа (высокозаразное вирусное заболевание, которое иногда требует медикаментозного лечения), симптомы очень похожи.
Основные симптомы менструального гриппа включают:
тошнота
Боль в мышцах
Диарея
головокружение
запор
Боль в суставах
Головная боль
Боль в спине
Боль или чувствительность в животе
Метеоризм
Судороги
Усталость или истощение
Боль в суставах
Высокая температура
Трудности с концентрацией
Что такое Menstrualflu?
Звучит немного знакомо? Вы не одни. Национальная ассоциация предменструального синдрома (NAPS) сообщает, что до 30% британских женщин каждый месяц испытывают такие симптомы, как вздутие живота, головные боли, чувствительность груди, а также усталость, вялость и ряд других симптомов.
Хотя не каждая женщина страдает от менструальных выделений, и не все симптомы проявляются одновременно, это широко рассматривается как часть некоторых менструальных циклов.
Стадии менструального цикла
В течение менструального цикла происходят фазы, в которых гормоны меняются и влияют на ваше тело и ваше настроение.
Менструальный цикл начинается с первого дня менструации, которая происходит потому, что организм во время менструации выделяет неоплодотворённую яйцеклетку. Менструальная кровь также состоит из вагинальных выделений и ткани эндометрия. Кровотечение может длиться примерно 2-7 дней.
В это время также активна фолликулярная фаза вашего цикла. В яичниках формируются фолликулы. Эти фолликулы начинают расти и производить яйцеклетки, одна из которых в конечном итоге становится достаточно большой, чтобы быть выпущенной.
Также уровень эстрогена в это время значительно повышается, что может привести к чувствительности груди, вздутию живота, перепадам настроения, тревоге, усталости и расстройствам сна.
В конце этого этапа зрелая яйцеклетка освобождается и начинает своё путешествие по фаллопиевой трубе, известное как овуляция. Этот решающий этап менструального цикла длится всего один день и является временем, когда у вас наибольшая вероятность забеременеть каждый месяц.
После овуляции уровень прогестерона повышается, что приводит к отёкам груди, чувствительности, вздутию живота, тревоге, усталости, депрессии, перепадам настроения, увеличению веса и снижению либидо. Это лютеиновая фаза, также самая длинная фаза цикла, которая длится примерно 12-14 дней.
Поскольку зрелая яйцеклетка (если не произошло оплодотворение) поглощается организмом, цикл начинается заново, когда яйцеклетка выделяется в составе менструации. Уровни эстрогена и прогестерона оба снижаются, поэтому многие женщины начинают чувствовать себя лучше в начале менструации.
Отслеживание вашего менструального цикла — хороший способ понять свой цикл и то, что для вас является нормой. Это также может помочь вам лучше понять изменения в вашем теле и то, как ежемесячные гормональные колебания влияют на вас. Знание того, что вас ожидает, может помочь вам лучше справляться с симптомами менструального кровотечения. Знание — сила, поэтому ваша задача — получить как можно больше информации о своем цикле.
Подготовка к менструации
Как только вы поймёте свой цикл и то, чего ожидать, у вас будет хорошее представление о вашем выделении и о том, что является нормой. Многие женщины обычно испытывают самое сильное кровотечение в первые два дня менструации, когда симптомы предменструального синдрома также могут быть наиболее выраженными.
Принять меры, чтобы действительно заботиться о себе в этот период вашего цикла (самообслуживание для женщин важно в течение всего месяца, особенно в этот период менструального цикла!) и подготовиться к вашей менструации. Ношение удобных трусиков для менструации может устранить трудности при смене прокладок или тампонов в тесных кабинах и мягко поддержать вас при прямом кровотечении.
Наши менструальные трусики имеют четырехслойный дизайн для улучшенной защиты от протеканий. Кроме того, у вас есть стильные трусы, которые не давят на живот и облегчают симптомы тошноты или спазмов.
