Преимущества гидротерапии
Вы когда-нибудь слышали о гидротерапии? Также известная как водная терапия, это волшебный естественный метод лечения различных распространённых недугов, который оказывает значительное влияние на тело и разум. Вы не знакомы с гидротерапией или задаётесь вопросом, подходит ли она вам? Мы собрали основные преимущества гидротерапии, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.
Что такое гидротерапия?
Прежде всего, что такое гидротерапия? Проще говоря, это терапия, которая использует воду для лечения различных симптомов в организме. Гидротерапия относится к использованию воды для лечения различных физических симптомов. Вы, возможно, слышали о ней как о гидротермальной терапии, акватерапии или бальнеотерапии, чтобы назвать лишь некоторые из названий.
Гидротерапия может быть такой же простой, как тёплая ванна дома или использование специализированных водных резервуаров или бассейнов. К ним также относятся методы, такие как струйный массаж, контрастные ванны и ледяные компрессы.
Уже в записанной истории медицинские работники использовали воду для лечения различных травм и заболеваний. За последние 20 лет медицинские эксперты исследовали гидротерапию как метод, основанный на доказательствах, для лечения определённых состояний и симптомов. Исследования показали, что гидротерапия является эффективным выбором для облегчения таких симптомов, как мышечные боли и скованность суставов.
Водные экспозиции
Гидротерапия включает в себя различные упражнения, которые выполняются в воде или вокруг нее. Независимо от того, идет ли речь о спокойном плавании или просто о купании, это полезно для вашего физического и эмоционального здоровья.
Да, даже во время менструации вы можете заниматься водными упражнениями. Наша менструальная купальная одежда разработана для впитывания менструальной крови и позволяет вам участвовать в различных активностях во время менструации. Мы рекомендуем выбирать менструальную купальную одежду для умеренных менструальных кровотечений.
Теплые ванны
Никогда не недооценивайте эффект теплой ванны! Если вы чувствуете себя напряженно или у вас есть менструальные боли, попробуйте горячую ванну. Добавьте несколько капель эфирных масел и расслабьтесь.
Контакт теплой воды с вашей кожей не только облегчает мышечные спазмы и боли, но и помогает вам эмоционально расслабиться.
Сидячие ванны
Сидячие ванны могут быть особенно полезны для новоиспечённых мам или людей с геморроем. Сидячая ванна — это тёплая или слегка тёплая неглубокая ванна, в которой можно сидеть, чтобы облегчить боль или дискомфорт в области промежности. Она служит для расслабления и размягчения мышц, облегчения боли и уменьшения спазмов.
Во время послеродового периода сидячие ванны полезны для облегчения боли и уменьшения отеков. В воду ничего добавлять не нужно — чистая вода лучше всего подходит для лечения и профилактики инфекций.
Сауны
Кто не любит сауну в день отдыха и оздоровления? Да, сауны также относятся к гидротерапии — как здорово! Многочисленные исследования объясняют преимущества саун, такие как их влияние на кровяное давление, заболевания легких, ревматоидный артрит, фибромиалгию, головные боли и многое другое.
Исследования также показали, что сауны могут значительно снижать стресс, при этом один из отчетов приходит к выводу, что уже одного сеанса в сауне достаточно, чтобы облегчить симптомы. Чего же вы ждете?!
Преимущества гидротерапии
Гидротерапия имеет множество преимуществ, которые не ограничиваются только физической сферой. Как уже упоминалось, время, проведённое в воде или рядом с ней, оказывает чудодейственное влияние на эмоциональное благополучие. Исследование 2011 года изучало так называемую «Голубую терапию» и обнаружило глубокое влияние голубых окружений на здоровье и благополучие.
Морской биолог доктор Уоллес Дж. Николс в своей книге "Blue Mind" рассказывает о том, как каждый момент, проведённый у воды или в воде, приносит когнитивные и эмоциональные преимущества. Он приходит к выводу: "Близость к воде повышает уровни гормонов, таких как дофамин и окситоцин, и снижает уровень гормона стресса кортизола, что приводит к расслабляющему эффекту."
Очевидно, что гидротерапия оказывает мощное воздействие на мозг. Какие физические преимущества вы можете испытать? Вот лишь некоторые из них:
- Снижает депрессию
- Облегчает головную боль
- Решает проблемы с суставами
- Облегчает мышечные боли, напряжение и судороги
- Снижает стресс
- Lindert Менструальные боли
- Улучшает настроение
Холодная вода против горячей воды
Все понятно, мы знаем, что гидротерапия полезна, но нам нужна горячая вода или холодная? Прежде чем выбрать последнее, возможно, вы захотите узнать, что холодная вода также имеет множество преимуществ, таких как облегчение боли, уменьшение воспалений, расслабление мышц, снятие мышечной боли, укрепление иммунной системы и поддержка восстановления после тренировки.
Дикие заплывы — отличный способ попробовать холодовую терапию, или если погода холодная, вы можете попробовать это в местном бассейне!
Для большинства людей тёплая вода всегда более приятна. К счастью, более высокие температуры также приносят множество преимуществ, таких как облегчение боли, улучшение внутреннего кровотока, снятие мышечной боли и спазмов, вымывание токсинов и облегчение запоров.
Дополнительные преимущества гидротерапии
- Повышенное кровообращение — занятия в тёплом бассейне могут увеличить приток крови к области таза, живота и бедер, а также помочь расслабить мышцы и вывести простагландины.
- Облегчение боли — теплая вода предотвращает ощущение боли, воздействуя на тепловые и механорецепторы. Различные водные упражнения на растяжку помогают снять болевые точки в мышцах и уменьшить дискомфорт.
- Снижение стресса — активные и пассивные техники релаксации уменьшают стресс и тревогу, связанные с менструальными болями, воздействуя на симпатическую нервную систему организма.
- Наращивание мышц — вязкость воды обеспечивает естественное сопротивление при мышечных упражнениях и способствует улучшению воздействия на мышцы.
- Низкая нагрузка на суставы — поскольку гравитация в воде практически отсутствует, тренировки в бассейне снижают давление на суставы примерно до 1/10 веса тела.
Гидротерапия для лечения менструальных болей
Итак, эффективна ли гидротерапия при менструальных болях? Абсолютно! Все мы знаем, что горячая ванна или использование грелки могут облегчить менструальные спазмы, но гидротерапия имеет множество других преимуществ во время менструации.
Согласно некоторым исследованиям, терапия холодной водой является отличным методом для облегчения менструальных болей и снижения воспалений. Исследование утверждает, что терапия холодной водой положительно влияет на менструальный цикл, регулируя гормоны и уменьшая физические симптомы, связанные с предменструальным синдромом (такие как спазмы и усталость). Кроме того, дополнительные преимущества для общего здоровья и благополучия менструального цикла могут быть достигнуты при сочетании этого целостного подхода с регулярными физическими упражнениями или йогой, а также здоровым питанием.
Также попробовать это во время менструации вполне возможно. Снова выберите Beautikini Menstruations-Schwimmbekleidung, специально разработанный для менструации, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться временем в воде!
