Что вызывает менструальный грипп?

Многие женщины испытывают симптомы, похожие на грипп, после овуляции, когда уровни эстрогена резко падают, а уровни прогестерона повышаются. Эти колебания являются нормальной частью вашего менструального цикла, хотя врачи официально не связывали их с причиной, по которой симптомы предменструального синдрома становятся более выраженными.

Как лечить менструальный грипп

Есть несколько простых практик самоухода, которые вы можете делать дома, чтобы облегчить симптомы менструального гриппа. Поддержание гидратации может помочь, а также важно знать, когда нужно отдыхать. Сбалансированная и здоровая диета также является хорошей идеей, ограничивая потребление обработанных продуктов, алкоголя и сахара.

Мягкие упражнения, такие как йога или прогулки, также являются отличными натуральными средствами для лечения менструального гриппа. Выход на свежий воздух для дыхания свежим воздухом и движения тела помогает увеличить уровень эндорфинов и улучшить кровообращение, тем самым облегчая симптомы.

Некоторые женщины могут найти полезными лекарства для лечения менструального гриппа. Поговорите с вашим врачом, чтобы обсудить различные варианты лечения, доступные для вас.

Симптомы менструального гриппа

Хотя менструальный грипп отличается от гриппа (который является высокозаразным вирусным заболеванием и иногда требует медикаментозного лечения), симптомы очень похожи.

Основные симптомы менструального гриппа включают:

Тошнота

Мышечные боли

Диарея

Головокружение

Запор

Боль в суставах

Головная боль

Боль в спине

Боль в животе или чувствительность

Припухлость

Колики

Ощущение усталости или утомления

Боль в суставах

Высокая температура

Трудности с концентрацией

Что такое менструальный грипп?

Звучит знакомо? Вы не одна. Национальная ассоциация предменструального синдрома (NAPS) утверждает, что до 30% женщин в Великобритании испытывают такие симптомы, как вздутие живота, головные боли, чувствительность в груди, а также усталость, вялость и множество других симптомов каждый месяц.

Хотя менструальный грипп не случается у всех женщин, и не все симптомы должны проявляться одновременно, он широко считается частью менструального цикла некоторых людей.

Этапы менструального цикла

В течение менструального цикла происходят этапы, когда гормоны меняются, влияя на ваше тело и ваше настроение.

Менструальный цикл начинается с первого дня менструации, которая происходит потому, что организм выпускает неоплодотворённую яйцеклетку во время менструации. Менструальная кровь также состоит из вагинальной жидкости и эндометриальной ткани. Кровотечение может длиться примерно от 2 до 7 дней.

В это время также активна фолликулярная фаза вашего цикла. Именно здесь в яичниках формируются фолликулы. Эти фолликулы начинают развиваться и расти, один из которых в конечном итоге станет достаточно большим, чтобы быть выпущенным.

Эстроген также начинает резко повышаться в это время, что может вызывать чувствительность в груди, вздутие, перепады настроения, тревожность, усталость и трудности со сном.

В конце этой фазы зрелая яйцеклетка освобождается и начинает своё путешествие по фаллопиевой трубе, что называется овуляцией. Эта важная фаза менструального цикла длится всего один день и также является временем, когда у вас наибольшие шансы забеременеть каждый месяц.

После овуляции уровень прогестерона повышается, что приводит к отечности и чувствительности в груди, вздутию, тревожности, усталости, депрессии, перепадам настроения, увеличению веса и снижению сексуального желания. Это лютеиновая фаза, также самая длинная фаза цикла, которая длится примерно от 12 до 14 дней.

По мере того как зрелая яйцеклетка всасывается организмом (если вы не беременны), цикл начинается заново, когда яйцеклетка освобождается в рамках менструации. Уровни эстрогена и прогестерона падают, поэтому многие женщины начинают чувствовать себя лучше в начале своего периода.

Отслеживание вашего менструального цикла — хороший способ понять ваш цикл и что для вас является нормой. Это также может помочь вам лучше понять изменения, происходящие в вашем теле, и как ежемесячные гормональные колебания влияют на вас. Знание того, чего ожидать, может помочь вам лучше справляться с симптомами менструального синдрома. Знание — сила, поэтому ваша задача — вооружиться как можно большим количеством информации о вашем цикле.

Готовясь к менструации

Как только вы поймёте свой цикл и чего ожидать, у вас будет хорошее представление о вашем выделении и о том, что является нормой. Многие женщины обычно испытывают более сильное кровотечение в первый или второй день менструации, когда симптомы предменструального синдрома также могут быть более выраженными.

Примите меры, чтобы действительно заботиться о себе в этот период вашего цикла (самообслуживание для женщин важно в течение всего месяца, особенно в этот период менструального цикла) и подготовьтесь к своему периоду. Использование удобной пары менструальных трусиков может избавить от неудобств при смене прокладок или тампонов в тесных кабинках и мягко поддержать вас, когда идет кровотечение.

Наши менструальные трусы имеют четырехслойный дизайн для улучшенной защиты от протечек. Кроме того, у вас будет стильная пара трусов, которые не будут впиваться в живот, облегчая дискомфорт от тошноты или спазмов.