Os Benefícios da Hidroterapia
Já ouviu falar de hidroterapia? Também conhecida como terapia aquática, é um método natural mágico para tratar várias doenças comuns, proporcionando efeitos significativos tanto no corpo como na mente. Não está familiarizado com a hidroterapia ou pergunta-se se é adequada para si? Resumimos os principais benefícios da hidroterapia para ajudar a tomar uma decisão informada.
O que é Hidroterapia?
Em primeiro lugar, o que é hidroterapia? Em termos simples, é uma terapia que utiliza água para tratar vários sintomas no corpo. Hidroterapia refere-se ao uso de água para abordar vários sintomas corporais. Pode tê-la ouvido referida como hidroterapia térmica, terapia aquática ou balneoterapia, entre outros nomes.
A hidroterapia pode ser tão simples como mergulhar num banho quente em casa ou usar tanques ou piscinas de água especializada. Inclui também métodos como jatos pressurizados, alternância entre água quente e fria e compressas de gelo.
Desde a história registada, profissionais de saúde têm utilizado a água para tratar várias lesões e doenças. Nos últimos 20 anos, especialistas médicos investigaram a hidroterapia como um método com evidência para tratar certas condições e sintomas. Estudos descobriram que a hidroterapia é uma escolha eficaz para aliviar sintomas como dor muscular e rigidez nas articulações.
Exercício Aquático
A hidroterapia engloba vários exercícios feitos na água ou à sua volta. Portanto, seja nadar lentamente ou apenas mergulhar num banho, é benéfica tanto para o seu bem-estar físico como emocional.
Sim, mesmo durante a menstruação, pode praticar exercícios aquáticos. O nosso fato de banho menstrual foi concebido para absorver o sangue menstrual, permitindo que participe em várias atividades durante o seu período. Recomendamos escolher fatos de banho menstrual adequados para fluxo menstrual moderado.
Banhos de Água Morna
Nunca subestime os efeitos de um banho de água morna! Quando se sentir stressada ou estiver com cólicas menstruais, experimente tomar um banho quente. Adicione algumas gotas de óleos essenciais e relaxe.
O contacto da água quente com a sua pele não só alivia espasmos musculares e dor, como também ajuda a relaxar emocionalmente.
Banhos de Assento
Banhos de assento podem ser especialmente adequados para novas mães ou pessoas com hemorróidas. Um banho de assento é um banho raso e morno onde pode sentar-se para aliviar a dor ou desconforto na área perineal. O seu objetivo é relaxar e amolecer os músculos, aliviando a dor e reduzindo espasmos.
Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar a dor e o inchaço. Não é necessário adicionar nada à água — a água pura é a melhor para tratar e prevenir infeções.
Saunas
Quem não gosta de uma sauna num dia de spa? Sim, as saunas também se enquadram na hidroterapia. Inúmeras pesquisas explicam os benefícios das saunas, como o seu impacto na pressão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, dores de cabeça e mais.
A pesquisa também descobriu que as saunas podem reduzir significativamente os níveis de stress, com um relatório concluindo que até mesmo uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que está à espera?!
Benefícios da Hidroterapia
A hidroterapia tem muitos benefícios, não se limitando ao reino físico. Como mencionado anteriormente, o tempo passado na água tem efeitos miraculosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 explorou a chamada "terapia azul", encontrando efeitos profundos de ambientes azuis na saúde e no bem-estar.
O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, no seu livro "Blue Mind", fala sobre como cada momento passado junto ou na água traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "Estar perto da água aumenta os níveis de hormonas como dopamina e ocitocina, enquanto diminui o nível da hormona do stress cortisol, resultando num efeito relaxante".
Claramente, a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Então, que benefícios físicos pode experimentar? Aqui estão apenas alguns:
- Alivia a depressão
- Alivia dores de cabeça
- Alivia problemas nas articulações
- Alivia dores musculares, cansaço e espasmos
- Reduz o stress
- Alivia cólicas menstruais
- Melhora o humor
Água Fria vs. Água Quente
Ok, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou água fria? Antes de desistir desta última, pode querer saber que a água fria também tem muitos benefícios, como aliviar a dor, reduzir a inflamação, relaxar os músculos, aliviar dores e ajudar na recuperação pós-exercício.
Nadar em ambientes naturais é uma excelente forma de experimentar a terapia com água fria, ou se o tempo estiver frio, pode experimentá-la numa piscina local!
No entanto, para a maioria das pessoas, a água quente é sempre mais atraente. Felizmente, temperaturas mais elevadas também trazem muitos benefícios, como aliviar a dor, melhorar o fluxo sanguíneo interno, aliviar dores musculares e espasmos, eliminar toxinas e aliviar a obstipação.
Benefícios Adicionais da Hidroterapia
- Aumento da circulação sanguínea—Exercitar-se numa piscina aquecida pode aumentar o fornecimento de sangue para as áreas pélvica, abdominal e das coxas, ajudando a relaxar os músculos e eliminar prostaglandinas.
- Alívio da dor—A água quente impede a sensação de dor agindo nos recetores de calor e mecânicos. Vários exercícios aquáticos de alongamento ajudam a quebrar os pontos de dor nos músculos, reduzindo o desconforto.
- Redução do stress—Técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associados às cólicas menstruais, agindo no sistema simpático do corpo.
- Aprimoramento muscular—A viscosidade da água fornece resistência natural para exercícios musculares, auxiliando no aprimoramento dos efeitos musculares.
- Baixo impacto nas articulações—Como a gravidade é quase eliminada na água, exercitar-se na piscina reduz a pressão de suporte de peso nas articulações para apenas cerca de 1/10 do peso corporal.
Hidroterapia para Tratar Cólicas Menstruais
Então, a hidroterapia é eficaz para as cólicas menstruais? Com certeza! Todos sabemos que tomar um banho quente ou usar uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.
De acordo com alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as cólicas menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual, ajudando a regular os hormônios e a reduzir o desconforto físico associado à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, combinar esta abordagem holística com exercícios regulares ou ioga, juntamente com uma dieta saudável, pode trazer benefícios adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual.
Portanto, experimentar isso durante o período é totalmente viável. Mais uma vez, escolher fatos de banho menstruais Beautikini especialmente concebidos para a menstruação é uma boa ideia, permitindo que aproveite ao máximo o seu tempo na água
