Korzyści z hydroterapii
Czy słyszałeś o hydroterapii? Znana również jako terapia wodna, jest to magiczna metoda naturalna do leczenia różnych powszechnych chorób, przynosząca znaczące efekty zarówno dla ciała, jak i umysłu. Nie jesteś zaznajomiony z hydroterapią lub zastanawiasz się, czy jest odpowiednia dla Ciebie? Podsumowaliśmy główne korzyści płynące z hydroterapii, aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję.
Co to jest hydroterapia?
Na początek, czym jest hydroterapia? Mówiąc prosto, jest to terapia, która wykorzystuje wodę do leczenia różnych objawów w ciele. Hydroterapia odnosi się do użycia wody w celu rozwiązania różnych objawów ciała. Możesz ją słyszeć nazywaną hydroterapią termalną, terapią wodną lub balneoterapią, między innymi nazwami.
Hidroterapia może być tak prosta, jak zanurzenie się w ciepłej kąpieli w domu lub korzystanie z basenów lub zbiorników z wodą specjalistyczną. Obejmuje również metody takie jak strumienie pod ciśnieniem, naprzemienne korzystanie z ciepłej i zimnej wody oraz okłady lodowe.
Od zarejestrowanej historii, profesjonaliści w dziedzinie zdrowia używali wody do leczenia różnych urazów i chorób. W ciągu ostatnich 20 lat, specjaliści medyczni badali hydroterapię jako metodę popartą dowodami do leczenia niektórych schorzeń i objawów. Badania wykazały, że hydroterapia jest skutecznym wyborem w łagodzeniu objawów takich jak ból mięśni i sztywność stawów.
Ćwiczenia w wodzie
Hidroterapia obejmuje różne ćwiczenia wykonywane w wodzie lub wokół niej. Dlatego, czy to pływanie powoli, czy po prostu zanurzenie się w kąpieli, jest korzystna zarówno dla twojego dobrostanu fizycznego, jak i emocjonalnego.
Tak, nawet podczas menstruacji możesz brać udział w ćwiczeniach wodnych. Nasz strój kąpielowy menstruacyjny jest zaprojektowany do wchłaniania krwi menstruacyjnej, co pozwala na uczestnictwo w różnych aktywnościach podczas okresu. Zalecamy wybór odpowiednich strojów kąpielowych menstruacyjnych do umiarkowanego przepływu menstruacyjnego.
Banho w Ciepłej Wodzie
Nigdy nie lekceważ skutków kąpieli w ciepłej wodzie! Kiedy czujesz się zdenerwowana lub masz bóle menstruacyjne, spróbuj wziąć gorącą kąpiel. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych i zrelaksuj się.
Kontakt ciepłej wody z twoją skórą nie tylko łagodzi skurcze mięśni i ból, ale także pomaga zrelaksować się emocjonalnie.
Kąpiele nasiadowe
Kąpiele siedzące mogą być szczególnie odpowiednie dla nowych matek lub osób z hemoroidami. Kąpiel siedząca to płytka i ciepła kąpiel, w której można usiąść, aby złagodzić ból lub dyskomfort w okolicy krocza. Jej celem jest zrelaksowanie i rozluźnienie mięśni, łagodzenie bólu i redukcja skurczów.
Podczas okresu poporodowego kąpiele w wodzie są korzystne w łagodzeniu bólu i obrzęku. Nie ma potrzeby dodawania niczego do wody — czysta woda jest najlepsza do leczenia i zapobiegania infekcjom.
Sauny
``` Kto nie lubi sauny w dniu spa? Tak, sauny również mieszczą się w hydroterapii. Liczne badania wyjaśniają korzyści płynące z saun, takie jak ich wpływ na ciśnienie krwi, choroby płuc, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgię, bóle głowy i inne. ```
Badanie również wykazało, że sauny mogą znacząco obniżać poziom stresu, a raport stwierdził, że nawet jedna sesja w saunie wystarczy, aby złagodzić objawy. Na co czekasz?!
Korzyści z hydroterapii
Hidroterapia ma wiele korzyści, nie ograniczając się do sfery fizycznej. Jak wspomniano wcześniej, czas spędzony w wodzie ma cudowne efekty na dobrostan emocjonalny. Badanie z 2011 roku zbadało tzw. "terapię niebieską", znajdując głębokie efekty niebieskich środowisk na zdrowie i dobrostan.
O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, w swojej książce "Blue Mind", mówi o tym, jak każda chwila spędzona w pobliżu wody lub w wodzie przynosi korzyści poznawcze i emocjonalne. Kończy: "Bycie blisko wody zwiększa poziom hormonów takich jak dopamina i oksytocyna, podczas gdy obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, co prowadzi do efektu relaksacyjnego."
Wyraźnie, hydroterapia ma potężny wpływ na mózg. Jakie korzyści fizyczne możesz doświadczyć? Oto tylko kilka:
- Łagodzi depresję
- Łagodzi bóle głowy
- Łagodzi problemy ze stawami
- Łagodzi bóle mięśni, zmęczenie i skurcze
- Redukuje stres
- Alivia skurcze menstruacyjne
- Poprawia nastrój
Woda zimna vs. Woda gorąca
Ok, wiemy, że hydroterapia jest korzystna, ale potrzebujemy ciepłej wody czy zimnej? Zanim zrezygnujesz z tej ostatniej, warto wiedzieć, że zimna woda ma również wiele korzyści, takich jak łagodzenie bólu, redukcja stanu zapalnego, relaksacja mięśni, łagodzenie dolegliwości i wspomaganie regeneracji po ćwiczeniach.
Pływanie w naturalnych środowiskach to doskonały sposób na doświadczenie terapii zimną wodą, a jeśli pogoda jest zimna, możesz spróbować w lokalnym basenie!
Jednak dla większości ludzi ciepła woda jest zawsze bardziej atrakcyjna. Na szczęście wyższe temperatury wiążą się również z wieloma korzyściami, takimi jak łagodzenie bólu, poprawa krążenia krwi, łagodzenie bólów mięśniowych i skurczów, eliminacja toksyn oraz łagodzenie zaparć.
Dodatkowe korzyści z hydroterapii
- Zwiększenie krążenia krwi—Ćwiczenie w podgrzewanym basenie może zwiększyć dopływ krwi do obszarów miednicy, brzucha i ud, pomagając w rozluźnieniu mięśni i eliminacji prostaglandyn.
- Ulga w bólu—Ciepła woda hamuje odczucie bólu, działając na receptory ciepła i mechaniczne. Różne ćwiczenia wodne rozciągające pomagają złamać punkty bólu w mięśniach, redukując dyskomfort.
- Redukcja stresu—Aktywne i pasywne techniki relaksacyjne redukują stres i lęk związany z bólem menstruacyjnym, działając na układ sympatyczny ciała.
- Udoskonalenie mięśni — Lepkość wody zapewnia naturalny opór podczas ćwiczeń mięśniowych, wspomagając udoskonalenie efektów mięśniowych.
- Niski wpływ na stawy—Ponieważ grawitacja jest prawie wyeliminowana w wodzie, ćwiczenie w basenie zmniejsza ciśnienie wsparcia wagi na stawach do zaledwie około 1/10 masy ciała.
Hidroterapia w leczeniu bólu menstruacyjnego
Czy więc hydroterapia jest skuteczna w przypadku bólu menstruacyjnego? Zdecydowanie! Wszyscy wiemy, że ciepła kąpiel lub użycie poduszki grzewczej mogą złagodzić ból menstruacyjny, ale hydroterapia ma wiele innych korzyści podczas menstruacji.
Zgodnie z niektórymi badaniami, terapia zanurzenia w zimnej wodzie jest doskonałą metodą na łagodzenie bólu menstruacyjnego i redukcję stanu zapalnego. Badanie stwierdza, że terapia zimną wodą pozytywnie wpływa na cykl menstruacyjny, pomagając regulować hormony i zmniejszać dyskomfort fizyczny związany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (takim jak skurcze i zmęczenie). Ponadto połączenie tego holistycznego podejścia z regularnymi ćwiczeniami lub jogą, wraz ze zdrową dietą, może przynieść dodatkowe korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrostanu cyklu menstruacyjnego.
Zatem doświadczanie tego w czasie menstruacji jest całkowicie wykonalne. Jeszcze raz, wybór strojów kąpielowych menstruacyjnych Beautikini specjalnie zaprojektowanych na czas menstruacji to dobry pomysł, pozwalający w pełni cieszyć się czasem spędzonym w wodzie.
