Bia a ba chóir a sheachaint le linn na timthriall menstruation.
Tá an timthriall míosta ina phróiseas nádúrtha agus tábhachtach do mhná, le hathruithe hormónacha a gcanfaidh ar fholláine choirp agus mhothúchánach. Is féidir le cúram maith ar an gcorp le linn na tréimhse seo míchaoithiúlachtaí a mhaolú agus tacú le timthriall míosta níos réidh. Cé go bhféadfadh freagairí aonair do bhia a bheith éagsúil, tá roinnt moltaí ginearálta ann maidir le bia ba chóir a sheachaint le linn na tréimhse. Sa alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na bianna seo agus molfaimid roghanna níos sláintiúla chun do chorp a chothú le linn na céime seo.
1. Deochanna le aigéad carbóin:
Is féidir le deochanna a bhfuil aigéad carbóin ann, cosúil le limonáid agus uisce súgach, cur le blochanna agus míchompord. Roghnaigh malartuithe hiodráitithe seachas sin, cosúil le huisce atá saibhir le torthaí úra nó tae luibhe. D'fhéadfadh tae piobair nó ginger a bheith go háirithe suaimhneach maidir le faoiseamh a thabhairt ó chruacha agus fadhbanna díleá.
2. Cofaighin agus caife:
Téann Koffein i bhfeidhm ar dhaoine éagsúla le linn a gclaochla menstruation go difriúil. Cé go mb'fhéidir go mbraitheann roinnt daoine íogaireacht mhéadaithe i leith Koffein, b'fhéidir go mbraitheann daoine eile go bhfuil sé cabhrach chun tuirse a mhaolú agus fuinneamh a mhéadú. Má fheiceann tú go gcuireann Koffein le do shíomptóim, ba chóir duit do thomhas a laghdú nó dul ar roghanna gan Koffein. Mar rogha eile, is féidir leat tae luibhe a fhiosrú mar tae chamomile nó tae duille frambóise, a d'fhéadfadh cabhrú le scíth a ligean do na matáin agus laghdú a dhéanamh ar chráin.
3. Bia salannach agus próiseáilte:
Is féidir le bia le leibhéal ard sóidiam agus bia próiseáilte a bheith mar thoradh ar choinneáil uisce agus blochanna. Le linn na míosta, ba chóir duit béile a ithe atá saibhir i cothaithigh, a fhreastalaíonn ar riachtanais do chorp. Tóg go leor torthaí agus glasraí a bhfuil ardleibhéal snáithín, vitimíní agus mianraí iontu. Is féidir le duilleoga glas, torthaí coirt agus torthaí citris fuinneamh nádúrtha agus cothaithigh tábhachtacha a sholáthar.
4. Bia greamaithe agus friochta:
Is féidir le bia saillte agus friochta cur le hionfhabhtuithe agus le míchompord le linn na tréimhse. Déan iarracht díriú ar shláinte na saille a chur isteach i do réim bia, cosúil le avocados, cnónna, síolta agus iasc saillte cosúil le bradán. Soláthraíonn na bianna seo aigéid shailleacha Omega-3 riachtanacha, a bhfuil tréithe frith-tiontaithe acu agus is féidir leo míchompord na míosta a mhaolú.
5. Déileálann milis:
Cé go bhféadfadh milseoga blasta áthas sealadach a sholáthar, d'fhéadfadh siad cur isteach ar leibhéal siúcra sa chorp agus a bheith ina chúis le laige fuinnimh. Roghnaigh roghanna níos sláintiúla cosúil le torthaí úr nó seacláid dhorcha le hábhar ard cacao. Tá frithocsaídeoirí i seacláid dhorcha agus d'fhéadfadh sí feabhas a chur ar do ghiúmar agus an t-iarraidh a laghdú.
"Cuimsíonn cúram do chorp le linn an chiorcal míosta cinntí feasacha faoi na bia a itheann tú agus na táirgí a úsáideann tú. Cé go bhféadfadh na moltaí a luaitear sa t-alt seo a bheith tairbheach do go leor mná, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus do riachtanais aonair a thuiscint."
In éineacht le cothú sláintiúil, is féidir leat do chompord le linn do thréimhse a fheabhsú trí tháirgí nuálacha cosúil le fo-éadaí tréimhse Beautikini. Cuireann an fo-éadaí a dearadh go speisialta cosaint nach dteipeann ar a bheith ag leá agus d'fhéadfadh sé a bheith ina rogha iontaofa in ionad na bindeanna nó na tampons traidisiúnta. Leis na sraitheanna ionsúcha agus an suíochán compordach, cuireann fo-éadaí tréimhse compord agus sábháilteacht ar fáil ar feadh an lae.
Cuimhnigh go gcaithfidh cothabháil ar an gcoinníoll ginearálta le linn na míosta cur chuige cuimsitheach a bheith ann, a chuimsíonn ní amháin roghanna cothaithe ach freisin cleachtais shláinte agus féinchúraim chuí. Trí aire a thabhairt do riachtanais do chorp, roghanna níos sláintiúla a fhiosrú agus táirgí cosúil le fo-éadaí míosta Beautikini a chur isteach i do ghnáthamh, is féidir leat tacú le himeacht míosta níos compordaí agus níos muiníneach.
Mar is gnách, tá sé inmholta comhairle a fháil ó dhochtúir maidir le hábhair shonracha nó ceisteanna a bhaineann le do shláinte míosta, a d'fhéadfadh comhairle phearsanta a thabhairt bunaithe ar do chásanna aonair. Cuir cúram ort féin, tosaigh ar do shláinte agus faigh amach cad a oibríonn is fearr duitse le linn do thréimhse.
