كيف تعرف أن دورتك الشهرية تقترب؟

الأعراض الجسدية:

1. تشنجات البطن: تعاني العديد من النساء من تشنجات خفيفة إلى متوسطة في الجزء السفلي من البطن قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. تُعرف هذه الانزعاجات باسم عسر الطمث، وهي ناتجة عن انقباض الرحم لطرد بطانته.

2. حساسية في الثديين: يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى حساسية وانتفاخ في الثديين. وغالبًا ما يحدث هذا العرض في الأيام التي تسبق الحيض.
3. انتفاخ: يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية احتباس السوائل وانتفاخًا، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ أو عدم الراحة قليلاً في منطقة البطن.
4. التعب وتغيرات المزاج: قد تعاني بعض النساء من التعب، والتهيج أو تغيرات المزاج بسبب التقلبات الهرمونية المرتبطة بالمرحلة السابقة للحيض.

التغيرات العاطفية والسلوكية:

1. تقلبات المزاج: يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على الناقلات العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى تغييرات في الحالة المزاجية. قد تعاني بعض النساء من مشاعر متزايدة، وتهيج، أو حساسية.
2. الرغبات الغذائية: ليس من غير المألوف تجربة رغبات لأنواع محددة من الأطعمة، خصوصًا تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو السكر، خلال المرحلة السابقة للحيض. وغالبًا ما ترتبط هذه الرغبات بالتغيرات الهرمونية.
3. تغييرات في الرغبة الجنسية: يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية على الرغبة الجنسية. قد تلاحظ بعض النساء زيادة أو نقصان في رغبتهن الجنسية قبل فترة الحيض.

تغيرات في الإفرازات المهبلية:

1.زيادة المخاط العنقي: قبل الحيض، قد تلاحظ زيادة في الإفرازات المهبلية. قد يصبح السائل أكثر كثافة ويظهر بلون أبيض أو كريمي.
2. تغييرات في القوام: يمكن أن يتغير قوام المخاط العنقي على مدار الدورة الشهرية. قبل الحيض، يميل إلى أن يصبح أكثر لزوجة وأقل انزلاقًا مقارنةً بالمرحلة الخصبة.

متابعة دورتك الشهرية:

1. طريقة التقويم: يمكن أن يساعدك تسجيل دورتك الشهرية في تقويم على توقع موعد قدوم دورتك. ضع في اعتبارك تواريخ بدء وانتهاء كل دورة لتحديد الأنماط وتقدير موعد الدورة القادمة المتوقعة.
2. تطبيقات الهواتف الذكية: توجد العديد من التطبيقات للهواتف الذكية التي تتيح لك تتبع دورتك الشهرية. غالبًا ما تقدم هذه التطبيقات ميزات إضافية، مثل تتبع الأعراض، وتوقع الخصوبة، وتذكيرات لفترات الحيض القادمة.

فوائد الملابس الداخلية خلال فترة الحيض:

1. الراحة: الملابس الداخلية لفترة Beautikini مصنوعة من مواد ناعمة وقابلة للتنفس، مما يضمن الراحة طوال اليوم.
2. الحماية من التسربات: الطبقات الممتصة من الملابس الداخلية للحيض تمنع التسربات والبقع، مما يمنح النساء الثقة لأداء أنشطتهن اليومية دون قلق.
3.احترام البيئة: عند اختيار الملابس الداخلية للدورة الشهرية، تساهم في تقليل النفايات الناتجة عن المنتجات الشهرية القابلة للتخلص منها.
٤. قابلة للإيجار: على الرغم من أن الاستثمار الأولي في الملابس الداخلية للحيض قد يبدو أعلى، إلا أن التوفير في التكاليف على المدى الطويل مقارنة بشراء المنتجات القابلة للاستخدام مرة واحدة يجعلها خيارًا ذكيًا من الناحية المالية.
5. الراحة: الملابس الداخلية لفترة الحيض يمكن استخدامها بمفردها أو كدعم مع منتجات الحيض الأخرى، مما يوفر المرونة والراحة.

كيفية دمج الملابس الداخلية للدورة الشهرية في روتينك: