ما الذي يسبب الأنفلونزا الشهرية؟

تجرب العديد من النساء أعراضًا مشابهة للإنفلونزا بعد الإباضة عندما تنخفض مستويات الإستروجين بشكل حاد، بينما ترتفع مستويات البروجستيرون. هذه التقلبات هي جزء طبيعي من دورتك الشهرية، على الرغم من أن الأطباء لم يربطوا بها رسميًا السبب وراء تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

كيفية علاج نزلة البرد الشهرية

هناك بعض الممارسات البسيطة للعناية الذاتية التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد الحفاظ على الترطيب، ومن المهم أيضًا معرفة متى يجب الراحة. كما أن نظام غذائي متوازن وصحي هو فكرة جيدة أيضًا، مع الحد من تناول الأطعمة المعالجة والكحول والسكر.

تمارين خفيفة مثل اليوغا أو المشي هي أيضًا علاجات طبيعية ممتازة لعلاج نزلة الحيض. الخروج إلى الهواء الطلق لاستنشاق الهواء النقي وتحريك جسمك يساعد على زيادة الإندورفين وتعزيز تدفق الدم، مما يحسن الأعراض.

بعض النساء قد يجدن أن الأدوية لعلاج نزلة البرد أثناء الدورة الشهرية مفيدة. تحدث مع طبيبك لمناقشة الخيارات المختلفة للعلاج المتاحة لك.

أعراض الإنفلونزا الشهرية

على الرغم من أن الإنفلونزا الشهرية تختلف عن الإنفلونزا (التي هي مرض فيروسي شديد العدوى يتطلب أحيانًا العلاج)، إلا أن الأعراض متشابهة جدًا.

تشمل الأعراض الرئيسية للإنفلونزا الشهرية ما يلي:

غثيان

آلام العضلات

إسهال

دوخة

إمساك

ألم في المفاصل

صداع

ألم الظهر

ألم بطني أو حساسية

تورم

مغص

إحساس بالتعب أو الإرهاق

ألم في المفاصل

حمى

صعوبة في التركيز

ما هي الأنفلونزا الشهرية؟

هل يبدو مألوفًا بعض الشيء؟ لست وحدك. تقول الجمعية الوطنية لمتلازمة ما قبل الحيض (NAPS) إن ما يصل إلى 30% من النساء في المملكة المتحدة يعانين من أعراض مثل الانتفاخ، والصداع، وحساسية الثدي، إلى جانب التعب، والخمول، ومجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى كل شهر.

على الرغم من أن الإنفلونزا الشهرية لا تحدث لجميع النساء، وأنه ليس من الضروري أن تحدث جميع الأعراض في نفس الوقت، إلا أنها تُعتبر على نطاق واسع جزءًا من الدورة الشهرية لبعض الأشخاص.

مراحل الدورة الشهرية

على مدار الدورة الشهرية، تحدث مراحل تتغير فيها الهرمونات، مما يؤثر على جسمك ومزاجك.

يبدأ الدورة الشهرية من اليوم الأول للحيض، الذي يحدث لأن الجسم يحرر بويضة غير مخصبة خلال الحيض. يتكون الدم الحيضي أيضًا من سائل مهبلي ونسج بطانة الرحم. يمكن أن يستمر النزيف لمدة تتراوح تقريبًا من 2 إلى 7 أيام.

خلال هذه الفترة، تكون المرحلة الجريبية من دورتك نشطة أيضًا. هنا حيث تتشكل الجريبات في المبايض. تبدأ هذه الجريبات في التطور ونمو البيض، واحد منهم سيصبح في النهاية كبيرًا بما يكفي ليتم إطلاقه.

يبدأ الإستروجين أيضًا في الارتفاع بشكل حاد خلال هذا الوقت، مما قد يسبب حساسية في الثديين، انتفاخ، تقلبات مزاجية، قلق، تعب و صعوبة في النوم.

في نهاية هذه المرحلة، يتم إطلاق البويضة الناضجة وتبدأ رحلتها عبر قناة فالوب، المعروفة بالتبويض. تستمر هذه المرحلة الحاسمة من الدورة الشهرية ليوم واحد فقط، وهي أيضًا اللحظة التي تكون فيها أكثر عرضة للحمل كل شهر.

بعد الإباضة، ترتفع مستويات البروجستيرون، مما يؤدي إلى تورم وحساسية في الثديين، وتورم، وقلق، وإرهاق، واكتئاب، وتغيرات في المزاج، زيادة الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية. هذه هي المرحلة الأصفرية، وهي أيضًا أطول مرحلة في الدورة، والتي تستمر حوالي 12 إلى 14 يومًا.

عندما يتم إعادة امتصاص البويضة الناضجة بواسطة الجسم (إذا لم تكوني حاملاً)، يبدأ الدورة مرة أخرى عندما يتم إطلاق البويضة كجزء من الحيض. تنخفض مستويات الإستروجين والبروجستيرون، لذلك تشعر العديد من النساء بتحسن عند بداية فترة الحيض.

تتبع دورة الطمث الخاصة بك هو وسيلة جيدة لفهم دورتك وما هو طبيعي بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك أيضًا على فهم التغيرات التي تحدث في جسمك بشكل أفضل وكيف تؤثر عليك التقلبات الهرمونية الشهرية. معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يساعدك في إدارة أعراض الدورة الشهرية بشكل أفضل. المعرفة قوة، لذا فإن تمكين نفسك بأكبر قدر ممكن من المعلومات حول دورتك هو مهمتك.

التحضير لفترة حيضك

بمجرد أن تفهمي دورتك وما يمكن توقعه، سيكون لديك فهم جيد لتدفقك وما هو طبيعي. تعاني العديد من النساء عادةً من نزيف أكبر في اليوم الأول أو الثاني من فترة الحيض، عندما قد تكون أعراض متلازمة ما قبل الحيض أكثر حدة.

اتخاذ تدابير للاعتناء بنفسك حقًا خلال هذه المرحلة من دورتك (الرعاية الذاتية للنساء مهمة طوال الشهر، خاصة خلال هذه المرحلة من الدورة الشهرية) والاستعداد لدورتك الشهرية. يمكن أن يساعد ارتداء زوج مريح من سراويل الحيض في التخلص من الإزعاج الناتج عن تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية في كبائن ضيقة ويمكن أن يدعمك برفق عندما تكونين تنزفين مباشرة.

سراويلنا الشهرية تتميز بتصميم من أربع طبقات لحماية محسّنة ضد التسرب. بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على زوج أنيق من السراويل التي لن تضغط على بطنك، مما يخفف من إزعاج الغثيان أو التقلصات.