อะไรเป็นสาเหตุของไข้หวัดประจำเดือน?

ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการที่คล้ายกับไข้หวัดหลังจากการตกไข่เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ระดับโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ปกติของรอบประจำเดือนของคุณ แม้ว่าหมอจะยังไม่ได้เชื่อมโยงอย่างเป็นทางการกับเหตุผลที่ทำให้อาการของอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงขึ้น.

วิธีการรักษาไข้หวัดประจำเดือน

มีวิธีการดูแลตัวเองที่ง่ายๆ ที่คุณสามารถทำที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการของไข้ประจำเดือน การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยได้ และยังสำคัญที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพักผ่อน อาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน โดยการจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และน้ำตาล.

การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะหรือการเดินก็เป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการไข้ประจำเดือน การออกไปข้างนอกเพื่อหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์และเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ทำให้ช่วยบรรเทาอาการได้ดีขึ้น

ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าการใช้ยาเพื่อรักษาอาการไข้หวัดประจำเดือนมีประโยชน์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่สำหรับคุณ.

อาการของไข้หวัดประจำเดือน

แม้ว่าหวัดประจำเดือนจะแตกต่างจากหวัด (ซึ่งเป็นโรคไวรัสที่ติดต่อได้สูงและบางครั้งต้องใช้ยา) แต่มีอาการที่คล้ายกันมาก.

อาการหลักของไข้หวัดประจำเดือนรวมถึง:

อาการคลื่นไส้

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ท้องเสีย

อาการเวียนหัว

ท้องผูก

ปวดข้อ

ปวดศีรษะ

ปวดหลัง

อาการปวดท้องหรือความไวต่อการสัมผัส

บวม

อาการจุกเสียด

ความรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย

ปวดข้อ

ไข้

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น

ไข้หวัดประจำเดือนคืออะไร?

เสียงคุ้นเคยไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สมาคมแห่งชาติของอาการก่อนมีประจำเดือน (NAPS) ระบุว่าถึง 30% ของผู้หญิงในสหราชอาณาจักรประสบกับอาการต่างๆ เช่น อาการบวม ปวดหัว ความไวต่อเต้านม พร้อมกับความเหนื่อยล้า อาการเฉื่อยชา และอาการอื่นๆ อีกมากมายทุกเดือน.

แม้ว่าหญิงสาวจะไม่ได้ประสบกับอาการไข้หวัดประจำเดือนทุกคน และไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือนของบางคนอย่างกว้างขวาง.

ระยะของรอบเดือน

ตลอดรอบประจำเดือน จะมีช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลกระทบต่อร่างกายและ อารมณ์ ของคุณ.

รอบเดือนเริ่มต้นตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นเพราะร่างกายปล่อยไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในระหว่างการมีประจำเดือน เลือดประจำเดือนยังประกอบด้วยของเหลวในช่องคลอดและเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก การมีเลือดออกอาจใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 7 วัน

ในช่วงเวลานี้ เฟสฟอลลิคูลาร์ของรอบเดือนของคุณก็ยังคงทำงานอยู่ ที่นี่คือที่ที่ฟอลลิคูลัสถูกสร้างขึ้นในรังไข่ ฟอลลิคูลัสเหล่านี้เริ่มพัฒนาและเติบโตไข่ ซึ่งหนึ่งในนั้นจะมีขนาดใหญ่พอที่จะถูกปล่อยออกมาในที่สุด

เอสโตรเจนเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความไวในเต้านม บวม อารมณ์แปรปรวน, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้า และ ความยากลำบากในการนอนหลับ.

ในตอนท้ายของระยะนี้ จะมีการปล่อยไข่ที่สุกแล้วและเริ่มการเดินทางผ่านท่อนำไข่ ซึ่งเรียกว่าการตกไข่ ระยะที่สำคัญนี้ของรอบประจำเดือนใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน และยังเป็นช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดในแต่ละเดือน

หลังจากการตกไข่ ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การบวมและความไวในเต้านม การบวม ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงอารมณ์, น้ำหนักเพิ่มขึ้น และการลดลงของความต้องการทางเพศ นี่คือระยะลูทีน ซึ่งเป็นระยะที่ยาวที่สุดในรอบเดือน โดยใช้เวลาประมาณ 12 ถึง 14 วัน.

เมื่อไข่ที่สุกเต็มที่ถูกดูดซึมกลับโดยร่างกาย (ถ้าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์) วงจรจะเริ่มต้นใหม่เมื่อไข่ถูกปล่อยออกมาเป็นส่วนหนึ่งของการมีประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ทำให้ผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือน

การติดตามรอบประจำเดือนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเข้าใจ รอบของคุณ และสิ่งที่เป็นปกติสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้ดีขึ้น และวิธีที่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนรายเดือนส่งผลต่อคุณ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการของการมีประจำเดือนได้ดีขึ้น ความรู้คือพลัง ดังนั้นการเสริมพลังให้ตัวเองด้วยข้อมูลมากที่สุดเกี่ยวกับรอบของคุณจึงเป็นภารกิจของคุณ.

เตรียมตัวสำหรับช่วงเวลาของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจรอบเดือนของคุณและสิ่งที่คาดหวัง คุณจะมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการไหลของคุณและสิ่งที่เป็นปกติ ผู้หญิงหลายคนมักจะมี การมีประจำเดือนที่มากที่สุด ในวันแรกหรือวันที่สองของประจำเดือน เมื่ออาการของอาการก่อนมีประจำเดือนอาจรุนแรงขึ้นด้วย

ทำการดูแลตัวเองอย่างจริงจังในช่วงนี้ของรอบเดือนของคุณ (การดูแลตัวเองสำหรับผู้หญิงนั้นสำคัญตลอดทั้งเดือน โดยเฉพาะในช่วงนี้ของรอบประจำเดือน) และเตรียมตัวสำหรับช่วงมีประจำเดือน ใช้ กางเกงในระหว่างมีประจำเดือน ที่สบายสามารถช่วยลดความยุ่งยากในการเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือแทมปอนในห้องน้ำแคบ ๆ และสามารถช่วยสนับสนุนคุณอย่างนุ่มนวลเมื่อคุณมีเลือดออกโดยตรง.

กางเกงในระหว่างมีประจำเดือนของเรา มีการออกแบบสี่ชั้นเพื่อการป้องกันการรั่วซึมที่ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณจะได้กางเกงที่มีสไตล์ซึ่งไม่กดทับที่ท้องของคุณ ช่วยบรรเทาความไม่สบายจาก อาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง.