Преимущества гидротерапии
Вы слышали о гидротерапии? Также известной как водная терапия, это волшебный натуральный метод лечения различных распространённых заболеваний, оказывающий значительное воздействие как на тело, так и на разум. Не знакомы с гидротерапией или задаётесь вопросом, подходит ли она вам? Мы собрали основные преимущества гидротерапии, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.
Что такое гидротерапия?
Прежде всего, что такое гидротерапия? Проще говоря, это терапия, использующая воду для лечения различных симптомов в организме. Гидротерапия означает использование воды для устранения различных симптомов тела. Вы могли слышать, что её называют термальной гидротерапией, водной терапией или бальнеотерапией, среди прочих названий.
Гидротерапия может быть такой же простой, как погружение в горячую ванну дома, или использование специализированных резервуаров или бассейнов с водой. Она также включает методы, такие как струи под давлением, чередование горячей и холодной воды и ледяные компрессы.
С древних времён медицинские работники использовали воду для лечения различных травм и заболеваний. За последние 20 лет специалисты-медики исследовали гидротерапию как метод, подкреплённый доказательствами, для лечения определённых состояний и симптомов. Исследования показали, что гидротерапия является эффективным способом облегчения таких симптомов, как мышечная боль и скованность в суставах.
Водные упражнения
Гидротерапия включает в себя различные упражнения, выполняемые в воде или вокруг нее. Поэтому, будь то медленное плавание или просто погружение в ванну, она полезна как для вашего физического, так и эмоционального благополучия.
Да, даже во время менструации вы можете заниматься водными упражнениями. Наш менструальный купальник разработан для впитывания менструальной крови, позволяя вам участвовать в различных активностях во время вашего периода. Рекомендуем выбирать менструальные купальники, подходящие для умеренного менструального потока.
Тёплые ванны
Никогда не недооценивайте эффект тёплой ванны! Когда вы чувствуете себя напряжённой или у вас менструальные спазмы, попробуйте принять горячую ванну. Добавьте несколько капель эфирных масел и расслабьтесь.
Контакт горячей воды с вашей кожей не только облегчает мышечные спазмы и боль, но также помогает эмоционально расслабиться.
Сидячие ванны
Сидячие ванны могут быть особенно полезны для новых мам или людей с геморроем. Сидячая ванна — это неглубокая теплая ванна, в которой можно посидеть, чтобы облегчить боль или дискомфорт в области промежности. Ее цель — расслабить и размягчить мышцы, облегчая боль и уменьшая спазмы.
Во время послеродового периода сидячие ванны полезны для облегчения боли и отека. Не нужно добавлять ничего в воду — чистая вода лучше всего подходит для лечения и предотвращения инфекций.
Сауны
Кто не любит сауну в день спа? Да, сауны также относятся к гидротерапии. Многочисленные исследования объясняют преимущества саун, такие как их влияние на кровяное давление, заболевания легких, ревматоидный артрит, фибромиалгию, головные боли и многое другое.
Исследование также показало, что сауны могут значительно снижать уровень стресса, при этом в отчёте говорится, что даже одна сессия в сауне достаточно для облегчения симптомов. Чего же вы ждёте?!
Преимущества гидротерапии
Гидротерапия имеет множество преимуществ, не ограничиваясь только физическим уровнем. Как упоминалось ранее, время, проведённое в воде, оказывает чудодейственное влияние на эмоциональное благополучие. Исследование 2011 года изучало так называемую «голубую терапию», выявив глубокие эффекты синих сред на здоровье и благополучие.
Морской биолог доктор Уоллес Дж. Николс в своей книге «Blue Mind» рассказывает о том, как каждое мгновение, проведённое рядом с водой или в воде, приносит когнитивные и эмоциональные преимущества. Он заключает: «Пребывание рядом с водой повышает уровни таких гормонов, как дофамин и окситоцин, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола, что приводит к расслабляющему эффекту».
Очевидно, что гидротерапия оказывает мощное воздействие на мозг. Итак, какие физические преимущества вы можете испытать? Вот лишь некоторые из них:
- Облегчает депрессию
- Облегчает головные боли
- Облегчает проблемы с суставами
- Облегчает мышечные боли, усталость и спазмы
- Снижает стресс
- Alivia менструальные спазмы
- Улучшает настроение
Холодная вода против горячей воды
Хорошо, мы знаем, что гидротерапия полезна, но нам нужна горячая вода или холодная? Прежде чем отказаться от последней, вам может быть интересно узнать, что холодная вода также имеет множество преимуществ, таких как облегчение боли, уменьшение воспаления, расслабление мышц, снятие болей и помощь в восстановлении после упражнений.
Плавание в природных условиях — отличный способ испытать терапию холодной водой, а если погода холодная, вы можете попробовать это в местном бассейне!
Однако для большинства людей горячая вода всегда более привлекательна. К счастью, более высокие температуры также приносят множество преимуществ, таких как облегчение боли, улучшение внутреннего кровотока, снятие мышечных болей и спазмов, выведение токсинов и облегчение запоров.
Дополнительные преимущества гидротерапии
- Повышение кровообращения — Занятия в подогреваемом бассейне могут увеличить приток крови к тазовой, брюшной областям и бедрам, помогая расслабить мышцы и вывести простагландины.
- Облегчение боли — горячая вода препятствует ощущению боли, воздействуя на тепловые и механические рецепторы. Различные водные упражнения на растяжку помогают устранить болевые точки в мышцах, снижая дискомфорт.
- Снижение стресса — Активные и пассивные техники релаксации уменьшают стресс и тревожность, связанные с менструальными болями, воздействуя на симпатическую нервную систему организма.
- Улучшение мышц — вязкость воды обеспечивает естественное сопротивление для мышечных упражнений, способствуя улучшению мышечных эффектов.
- Низкая нагрузка на суставы — поскольку гравитация в воде практически отсутствует, занятия в бассейне снижают давление веса на суставы примерно до 1/10 от массы тела.
Гидротерапия для лечения менструальных колик
Итак, гидротерапия эффективна при менструальных болях? Безусловно! Все мы знаем, что горячая ванна или грелка могут облегчить менструальные боли, но гидротерапия имеет множество других преимуществ во время менструации.
Согласно некоторым исследованиям, терапия погружением в холодную воду является отличным методом для облегчения менструальных спазмов и снижения воспаления. Исследование утверждает, что терапия холодной водой положительно влияет на менструальный цикл, помогая регулировать гормоны и уменьшать физический дискомфорт, связанный с предменструальным синдромом (таким как спазмы и усталость). Кроме того, сочетание этого целостного подхода с регулярными упражнениями или йогой, а также здоровым питанием может принести дополнительные преимущества для общего здоровья и благополучия менструального цикла.
Таким образом, испытывать это во время менструации вполне возможно. Еще раз, выбор менструальных купальников Beautikini, специально разработанных для менструации, — хорошая идея, позволяющая вам максимально насладиться временем в воде
