O que é a Gripe Menstrual?

Gripe Menstrual. Algumas mulheres experienciam uma gama de sintomas semelhantes aos da gripe nos dias que antecedem o seu período. Isso pode incluir uma dor de cabeça e náuseas, possivelmente desconforto estomacal ou congestão nasal. Pode ser tudo isso!

Embora a gripe menstrual não seja um diagnóstico reconhecido medicamente, é um termo comumente utilizado que empregamos ao experienciar estes sintomas, sentindo como se tivéssemos gripe devido ao aumento de hormonas e efeitos semelhantes aos da gripe. Síndrome pré-menstrual.

O que causa a gripe menstrual?

Muitas mulheres experienciam sintomas semelhantes aos da gripe menstrual após a ovulação, quando os níveis de estrogénio caem abruptamente, enquanto os níveis de progesterona aumentam. Esta flutuação é uma parte normal do seu ciclo menstrual, embora os médicos não tenham formalmente ligado isso ao motivo pelo qual os sintomas da síndrome pré-menstrual se tornam mais severos.

Como Tratar a Gripe Menstrual

Existem algumas práticas simples de autocuidado que pode fazer em casa para aliviar os sintomas da gripe menstrual. Manter-se hidratada pode ajudar, e saber quando descansar também é importante. Uma dieta equilibrada saudável também é uma boa ideia, limitando a ingestão de alimentos processados, álcool e açúcar.

Exercícios suaves como yoga ou caminhada são também ótimos remédios naturais para tratar a gripe menstrual. Sair para respirar ar fresco e mover o corpo ajuda a aumentar as endorfinas e promover a circulação sanguínea, melhorando assim os sintomas.

Algumas mulheres podem achar que os medicamentos são úteis no tratamento da gripe menstrual. Fale com o seu médico para discutir as várias opções de tratamento disponíveis para si.

Sintomas da Gripe Menstrual

Embora a gripe menstrual seja diferente da gripe (que é uma doença viral altamente contagiosa que às vezes requer medicação), os sintomas são muito semelhantes.

Os principais sintomas da gripe menstrual incluem:

Náusea

Dores musculares

Diarréia

Tontura

Constipação

Dor nas articulações

Dor de cabeça

Dor nas costas

Dor ou sensibilidade abdominal

Inchaço

Cólicas

Sentindo-se cansado ou fatigado

Dor nas articulações

Febre

Dificuldade em concentrar-se

O que é a Gripe Menstrual

Soa um pouco familiar? Não está sozinha. A Associação Nacional para a Síndrome Pré-Menstrual (NAPS) afirma que até 30% das mulheres no Reino Unido experienciam sintomas como inchaço, dores de cabeça, sensibilidade nos seios, juntamente com fadiga, letargia e uma variedade de outros sintomas todos os meses.

Embora a gripe menstrual não aconteça a todos, e nem todos os sintomas precisem ocorrer simultaneamente, é amplamente considerada parte dos ciclos menstruais de algumas pessoas.

Fases do Ciclo Menstrual

Ao longo do ciclo menstrual, ocorrem fases em que os hormônios mudam, afetando o seu corpo e humor.

O ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação, que ocorre porque o corpo liberta um óvulo não fertilizado durante a menstruação. O sangue menstrual também consiste em fluido vaginal e tecido endometrial. O sangramento pode durar cerca de 2 a 7 dias.

Durante este tempo, a fase folicular do seu ciclo também está ativa. É aqui que os folículos se formam nos ovários. Estes folículos começam a desenvolver e a crescer óvulos, um dos quais acabará por se tornar grande o suficiente para ser libertado.

O estrogénio também começa a aumentar acentuadamente durante este período, o que pode levar a sensibilidade nos seios, inchaço, alterações de humor, ansiedade, fadiga e dificuldade em dormir.

No final desta fase, o óvulo maduro é libertado e começa a sua jornada pela trompa de Falópio, conhecida como ovulação. Esta fase crucial do ciclo menstrual dura apenas um dia e é também o momento em que é mais provável que conceba a cada mês.

Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam, levando ao inchaço das mamas, sensibilidade, inchaço, ansiedade, fadiga, depressão, alterações de humor, aumento de peso e diminuição da libido. Esta é a fase lútea, também a fase mais longa do ciclo, durando cerca de 12-14 dias.

À medida que o óvulo maduro é reabsorvido pelo corpo (se não estiver grávida), o ciclo recomeça quando o óvulo é libertado como parte da menstruação. Os níveis de estrogénio e progesterona caem, por isso muitas mulheres começam a sentir-se melhor no início do seu período.

Acompanhar o seu ciclo menstrual é uma boa forma de entender o seu ciclo e o que é normal para si. Também pode ajudá-la a compreender melhor as mudanças que ocorrem no seu corpo e como as flutuações hormonais mensais a afetam. Saber o que esperar pode ajudá-la a gerir melhor os sintomas da gripe menstrual. O conhecimento é poder, por isso, empoderar-se com o máximo de informação sobre o seu ciclo possível é a sua missão.

Preparação para o Seu Período

Uma vez que compreende o seu ciclo e o que esperar, terá uma boa compreensão do seu fluxo e do que é normal. Muitas mulheres normalmente experienciam o sangramento mais intenso no primeiro ou segundo dia do seu período, quando os sintomas da síndrome pré-menstrual também podem ser mais severos.

Tomar medidas para realmente cuidar de si mesma durante esta parte do seu ciclo (o autocuidado para mulheres é importante ao longo de todo o mês, especialmente durante esta parte do ciclo menstrual!) e preparar-se para o seu período. Usar um confortável par de calças menstruais pode eliminar o incómodo de trocar pensos ou tampões em cabines apertadas e pode apoiá-la suavemente quando estiver a sangrar diretamente.

As nossas calças menstruais apresentam um design de quatro camadas para uma proteção contra fugas melhorada. Além disso, terá um par de calças estiloso que não vai apertar a sua barriga, aliviando a agonia de náuseas ou cólicas.