Menstruações intensas
encontrar – Um guia para forte
O período
A menstruação varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas têm períodos relativamente leves, outras podem experimentar sangramentos fortes e desconforto desde o início. Também é importante notar que a menstruação pode mudar em diferentes faixas etárias e fases da vida. Vamos explorar os fatores que podem levar a alterações no sangramento e entender o que pode acontecer quando períodos fortes se tornam uma ocorrência permanente.
Menstruação – Idade e fase da vida
A menstruação pode ser influenciada pela idade e pelas diferentes fases da vida. Durante períodos de alterações hormonais, como por exemplo quando os adolescentes menstruam pela primeira vez, o seu fluxo pode variar de mês para mês. Isso acontece porque o cérebro está a estabelecer uma comunicação com os ovários para libertar hormonas, e pode demorar algum tempo até que essas vias de comunicação e os níveis hormonais atinjam um equilíbrio.
Após uma gravidez, não é incomum que os períodos sejam inicialmente mais intensos, mas que gradualmente se normalizem ao longo do tempo. Algumas mulheres que anteriormente tinham períodos fortes notam, após o parto, uma diminuição do sangramento.
Uma outra fase da vida em que podem ocorrer períodos intensos é a perimenopausa, que representa a fase de transição antes da menopausa. Durante este período, os níveis hormonais começam a mudar novamente, uma vez que os ovários reduzem a produção de hormonas. É comum que as mulheres tenham períodos mais intensos antes de entrarem na menopausa.
No total, a hemorragia durante os períodos pode ser influenciada por vários fatores em diferentes fases da vida, e é importante compreender essas alterações e, se necessário, procurar aconselhamento médico adequado.
Sempre teve períodos fortes?
Ter períodos intensos desde o início da menstruação é uma realidade para algumas pessoas. Para elas, um fluxo menstrual intenso torna-se a norma, e isso pode ser influenciado por fatores genéticos. Certas predisposições genéticas podem fazer com que alguém seja mais suscetível a ciclos menstruais intensos. No entanto, é importante notar que podem ser tomadas medidas para lidar com isso.
A alimentação e o estilo de vida podem desempenhar um papel significativo na forma como os nossos genes se expressam. Mudanças positivas nessas áreas podem afetar a menstruação. Além disso, existem condições médicas específicas que podem contribuir para períodos menstruais intensos, como a endometriose ou a síndrome dos ovários policísticos (SOP). Se suspeitar que pode ter uma dessas condições, é importante entrar em contacto com o seu médico ou médica para obter um diagnóstico correto e opções de tratamento adequadas.
Início de hemorragias mais intensas
Menstruações mais intensas podem ocorrer devido a alterações hormonais ou sem uma razão aparente. Uma causa comum reside em alterações no útero, como a presença de fibromas, que são tumores benignos que podem levar a hemorragias intensas. Além disso, pólipos, pequenas formações, também podem causar hemorragias contínuas e intensas.
A função da glândula tireoide também pode desempenhar um papel na menstruação. Uma função tireoidiana baixa pode contribuir para ciclos menstruais intensos, e estima-se que 5% das mulheres na Nova Zelândia possam ser afetadas por problemas na tireoide.
Se notar uma alteração significativa no seu ciclo menstrual, especialmente se for mais intensa do que o seu ciclo normal, é aconselhável consultar o seu médico ou médica. Eles podem ajudar a identificar a causa subjacente e fornecer orientações adequadas e opções de tratamento.
Como posso determinar se a minha menstruação é abundante?
Se estiver inseguro sobre a intensidade da sua hemorragia ou se tiver hemorragias frequentes, as seguintes diretrizes podem ajudá-lo a avaliá-las:
- Uma quantidade de sangue superior a 80 ml durante o seu período.
- A necessidade de trocar o seu tampão ou a sua compressa a cada menos de 2 horas ou de expelir grandes coágulos.
- A necessidade de uma dupla medida de proteção higiénica (uso de tampões e pensos), para gerir a sua menstruação.
- Sangramentos mais frequentes do que a cada 21 dias ou um período que dura mais de 7 dias.
Além dos produtos menstruais convencionais, como tampões e pensos, pode considerar usar roupa interior menstrual como a sua proteção principal ou como uma opção de backup, especialmente se tiver hemorragias fortes. AWWA oferece uma ferramenta online útil que o ajuda a escolher o produto certo para o seu fluxo e dá uma indicação da intensidade do seu ciclo.
O que pode ser feito para tratar períodos menstruais intensos?
A regularidade e a intensidade do nosso ciclo menstrual são influenciadas por dois hormônios importantes: estrogênio e progesterona. O estrogênio domina a primeira metade do nosso ciclo, enquanto a progesterona assume na segunda metade. Uma das principais funções da progesterona é manter o endométrio em caso de gravidez. No entanto, podem surgir problemas quando os níveis de progesterona diminuem, o que pode levar a sangramentos no meio do ciclo e ciclos mais curtos (cerca de 21 dias). Isso ocorre frequentemente durante a perimenopausa, quando os níveis hormonais estão em fluxo.
Para uma saúde menstrual otimizada, o progesterona deve estar em equilíbrio com o estrogénio. Quando o nível de progesterona é baixo, o estrogénio pode tornar-se relativamente alto, o que pode levar a períodos mais intensos e a outros sintomas como alterações de humor, retenção de líquidos e sensibilidade mamária.
Além disso, algumas pessoas podem ter níveis de estrogênio naturalmente mais elevados devido à sua predisposição genética e à forma como o seu fígado processa hormonas. Por isso, é importante apoiar a saúde do fígado se quiser regular eficazmente os seus períodos.
Ajustes de estilo de vida para um fluxo menstrual mais agradável
A moderação é a chave quando se trata de certos aspectos do nosso estilo de vida que podem afetar o nosso ciclo menstrual. Aqui estão algumas áreas que deve ter em conta:
- Koffein: A maioria das pessoas sabe que o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos estimulantes. No entanto, a cafeína é processada no fígado pelo mesmo caminho metabólico que os nossos hormônios. Um consumo excessivo de cafeína pode deixar ao fígado menos tempo para processar hormônios, o que pode levar a desequilíbrios hormonais. Mantenha o seu consumo de cafeína sob controlo, limitando o consumo de café, chá e bebidas energéticas a uma ou duas chávenas por dia.
- Toxinas: Sempre que o fígado está ocupado a descompor toxinas, tem menos tempo para se dedicar à regulação hormonal. As toxinas incluem álcool, sprays domésticos ou de jardim, fumar ou vaporizar, bem como drogas recreativas ou medicamentos. A minimização da exposição a estas toxinas pode apoiar um equilíbrio hormonal mais saudável. para-->
- Movimento: A atividade física regular pode ajudar a regular o equilíbrio hormonal e a melhorar o fluxo menstrual. Através do movimento, são libertadas endorfinas, que podem ajudar a aliviar a dor e as oscilações de humor que podem estar associadas a períodos intensos. Recomenda-se alcançar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
- Nutrição: Uma alimentação equilibrada pode ajudar a apoiar o equilíbrio hormonal. Adicione à sua dieta alimentos ricos em fibras, ácidos gordos ómega-3 e antioxidantes. As fibras ajudam a ligar e eliminar hormonas em excesso, enquanto os ácidos gordos ómega-3 e os antioxidantes podem ter propriedades anti-inflamatórias.
- Relaxamento: O stress pode ter um impacto negativo no fluxo menstrual e intensificar sintomas como hemorragias fortes. É importante reservar tempo para técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou exercícios de respiração, para reduzir o stress e equilibrar o nível hormonal.
É importante notar que estas alterações podem não ter efeito imediato e que cada pessoa é diferente. Pode demorar algum tempo até que note mudanças positivas. No entanto, se continuar a ter períodos intensos ou se estiver preocupado, deve consultar o seu médico ou médica para obter aconselhamento profissional e opções de tratamento adequadas.
Por favor, note que as informações acima servem apenas para fins informativos e não devem ser consideradas como um substituto para aconselhamento médico ou um diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre um médico ou uma médica qualificados sobre a sua saúde e questões específicas relacionadas com o seu ciclo menstrual.
