Guia da Gripe Menstrual
O que é a gripe menstrual?
Gripes Menstruais. Algumas mulheres experienciam uma série de sintomas semelhantes aos da gripe nos dias que antecedem o seu período. Isso pode incluir dores de cabeça e náuseas, possivelmente desconforto abdominal ou um nariz entupido. Pode ser tudo isso!
Embora a gripe menstrual não seja um diagnóstico reconhecido medicalmente, é um termo frequentemente utilizado que usamos quando experienciamos esses sintomas e nos sentimos, devido ao aumento dos hormônios e efeitos semelhantes aos da gripe, como numa gripe. Síndrome pré-menstrual.
O que causa a gripe menstrual?
Muitas mulheres experienciam sintomas semelhantes aos da gripe após a ovulação, quando os níveis de estrogênio caem drasticamente, enquanto os níveis de progesterona aumentam. Esta flutuação é uma parte normal do seu ciclo menstrual, embora os médicos não a tenham formalmente associada à piora dos sintomas da síndrome pré-menstrual.
Como tratar a gripe menstrual
Existem algumas práticas simples de autocuidado que pode realizar em casa para aliviar os sintomas da gripe menstrual. A ingestão adequada de líquidos pode ajudar, e também é importante saber quando deve descansar. Uma alimentação saudável e equilibrada também é uma boa ideia, limitando o consumo de alimentos processados, álcool e açúcar.
Exercícios suaves como Yoga ou caminhadas são também ótimos meios naturais para tratar a gripe menstrual. Respirar ar fresco ao ar livre e mover o corpo ajuda a aumentar as endorfinas e a promover a circulação, melhorando assim os sintomas.
Algumas mulheres acham que os medicamentos são úteis no tratamento da gripe menstrual. Fale com o seu médico para discutir as várias opções de tratamento que estão disponíveis para si.
Sintomas da Gripe Menstrual
Embora a gripe menstrual seja diferente da gripe (uma doença viral altamente contagiosa que às vezes requer tratamento medicamentoso), os sintomas são muito semelhantes.
Os principais sintomas da gripe menstrual incluem:
náusea
Dor muscular
Diarréia
tontura
constipação
Dor nas articulações
Dor de cabeça
Dor nas costas
Dor ou sensibilidade abdominal
Flatulência
Cólicas
Cansaço ou exaustão
Dor nas articulações
Febre
Dificuldades em concentrar-se
O que é Menstrualflu?
Soa um pouco familiar? Não está sozinha. A National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) indica que até 30% das mulheres britânicas experienciam todos os meses sintomas como inchaço, dores de cabeça, sensibilidade mamária, bem como fadiga, letargia e uma série de outros sintomas.
Embora nem toda mulher sofra de Menstrualflu e nem todos os sintomas tenham de ocorrer ao mesmo tempo, é amplamente considerado como parte de alguns ciclos menstruais.
Estágios do ciclo menstrual
Durante o ciclo menstrual, ocorrem fases em que os hormônios mudam e afetam o seu corpo e o seu humor.
O ciclo menstrual começa a partir do primeiro dia da menstruação, que ocorre porque o corpo libera um óvulo não fertilizado durante a menstruação. O sangue menstrual também é composto por secreção vaginal e tecido endometrial. A hemorragia pode durar cerca de 2 a 7 dias.
Nesta fase, a fase folicular do seu ciclo também está ativa. Aqui, formam-se folículos nos ovários. Estes folículos começam a crescer e a produzir óvulos, dos quais um eventualmente se torna grande o suficiente para ser libertado.
Também o nível de estrogénio aumenta fortemente nesta altura, o que pode levar a sensibilidade mamária, inchaço, alterações de humor, ansiedade, fadiga e distúrbios do sono.
No final desta fase, o óvulo maduro é libertado e começa a sua viagem através da trompa de Falópio, conhecida como ovulação. Esta fase crucial do ciclo menstrual dura apenas um dia e é também o momento em que tem mais probabilidades de engravidar a cada mês.
Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam, o que leva a inchaço nos seios, sensibilidade, inchaço, ansiedade, fadiga, depressão, alterações de humor, aumento de peso e diminuição da libido. Esta é a fase lútea, também a fase mais longa do ciclo, que dura cerca de 12-14 dias.
Quando o óvulo maduro (se não estiver grávida) é absorvido pelo corpo, o ciclo recomeça quando o óvulo é libertado como parte da menstruação. Os níveis de estrogénio e progesterona diminuem, fazendo com que muitas mulheres comecem a sentir-se melhor no início do seu período.
Acompanhar o seu ciclo menstrual é uma boa maneira de entender o seu ciclo e o que é normal para si. Também pode ajudá-la a compreender melhor as mudanças no seu corpo e como as flutuações hormonais mensais a afetam. Saber o que esperar pode ajudá-la a lidar melhor com os sintomas do fluxo menstrual. O conhecimento é poder, por isso é a sua missão empoderar-se com o máximo de informações possível sobre o seu ciclo.
Preparação para o seu período
Assim que compreender o seu ciclo e o que pode esperar, terá uma boa compreensão do seu fluxo e do que é normal. Muitas mulheres experienciam tipicamente a maior hemorragia nos primeiros dois dias do seu período, quando os sintomas da síndrome pré-menstrual também podem ser mais intensos.
Medidas a tomar para realmente cuidar de si mesma durante esta parte do seu ciclo (a auto-cuidado para mulheres é importante durante todo o mês, especialmente durante esta parte do ciclo menstrual!) E preparar-se para o seu período. Usar uma confortável cueca menstrual pode eliminar o esforço de trocar pensos ou tampões em cabines apertadas e apoiá-la suavemente quando você estiver a sangrar diretamente.
As nossas cuecas menstruais possuem um design de quatro camadas para uma proteção melhor contra fugas. Além disso, têm um corte elegante que não pressiona a barriga e alivia o desconforto de náuseas ou cólicas.
