Guia da Gripe Menstrual
O que é a Gripe Menstrual?
Gripe Menstrual. Algumas mulheres experienciam uma série de sintomas semelhantes aos da gripe nos dias antes da sua menstruação. Isto pode incluir dores de cabeça e náusea, possivelmente desconforto abdominal ou nariz entupido. Pode ser tudo o que foi mencionado acima!
Embora a gripe menstrual não seja um diagnóstico médico reconhecido, é um termo frequentemente usado para descrever quando sentimos estes sintomas e nos sentimos como se tivéssemos gripe devido ao aumento dos hormônios e aos efeitos semelhantes aos da gripe. Síndrome pré-menstrual.
O que causa a Gripe Menstrual?
Muitas mulheres experienciam sintomas semelhantes aos da gripe após a ovulação, quando os níveis de estrogénio caem drasticamente enquanto os níveis de progesterona aumentam. Esta flutuação é uma parte normal do seu ciclo menstrual, embora os médicos não a tenham formalmente associada ao agravamento dos sintomas da síndrome pré-menstrual.
Como tratar a Gripe Menstrual
Existem algumas práticas simples de autocuidado que pode fazer em casa para aliviar os sintomas da gripe menstrual. Manter-se bem hidratada pode ajudar, e também é importante saber quando deve descansar. Uma alimentação saudável e equilibrada é igualmente uma boa ideia, limitando o consumo de alimentos processados, álcool e açúcar.
Exercícios suaves como yoga ou caminhadas são também ótimos remédios naturais para tratar a gripe menstrual. Respirar ar fresco ao ar livre e mexer o corpo ajuda a aumentar as endorfinas e a melhorar a circulação, aliviando assim os sintomas.
Algumas mulheres acham os medicamentos úteis no tratamento da gripe menstrual. Fale com o seu médico para discutir as diferentes opções de tratamento disponíveis para si.
Sintomas da Gripe Menstrual
Embora a gripe menstrual seja diferente da gripe (uma doença viral altamente contagiosa que por vezes requer tratamento medicamentoso), os sintomas são muito semelhantes.
Os principais sintomas da gripe menstrual incluem:
Náusea
Dores musculares
Diarreia
Tonturas
Obstipação
Dores nas articulações
Dores de cabeça
Dores nas costas
Dores ou sensibilidade abdominal
Inchaço abdominal
Cólicas
Cansaço ou exaustão
Dores nas articulações
Febre
Dificuldades de concentração
O que é Menstrualflu?
Parece-lhe um pouco familiar? Não está sozinha. A National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) indica que até 30% das mulheres britânicas experienciam sintomas como inchaço, dores de cabeça, sensibilidade nos seios, bem como cansaço, letargia e uma série de outros sintomas todos os meses.
Embora nem todas as mulheres sofram de Menstrualflu e nem todos os sintomas ocorram simultaneamente, é amplamente considerado parte de alguns ciclos menstruais.
Fases do ciclo menstrual
Ao longo do ciclo menstrual, ocorrem fases em que os hormônios mudam e influenciam o seu corpo e o seu humor.
O ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação, que ocorre porque o corpo liberta um óvulo não fertilizado durante a menstruação. O sangue menstrual é também composto por secreções vaginais e tecido endometrial. O sangramento pode durar cerca de 2-7 dias.
Durante este período, a fase folicular do seu ciclo também está ativa. Aqui formam-se folículos nos ovários. Estes folículos começam a crescer e a produzir óvulos, dos quais um acaba por ser suficientemente grande para ser libertado.
O nível de estrogénio também aumenta significativamente durante este período, o que pode causar sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, alterações de humor, ansiedade, cansaço e distúrbios do sono.
No final desta fase, o óvulo maduro é libertado e inicia a sua viagem pela trompa de Falópio, conhecida como ovulação. Esta fase crucial do ciclo menstrual dura apenas um dia e é também o momento em que tem maior probabilidade de engravidar a cada mês.
Após a ovulação, o nível de progesterona aumenta, o que leva a inchaço nos seios, sensibilidade, inchaço abdominal, ansiedade, cansaço, depressão, alterações de humor, ganho de peso e diminuição da libido. Esta é a fase lútea, também a fase mais longa do ciclo, que dura cerca de 12-14 dias.
Como o óvulo maduro (se não estiver grávida) é absorvido pelo corpo, o ciclo recomeça quando o óvulo é libertado como parte da menstruação. Os níveis de estrogénio e progesterona diminuem ambos, pelo que muitas mulheres começam a sentir-se melhor no início do seu período.
Acompanhar o seu ciclo menstrual é uma boa forma de entender o seu ciclo e o que é normal para si. Também pode ajudá-la a compreender melhor as mudanças no seu corpo e como as flutuações hormonais mensais a afetam. Saber o que esperar pode ajudá-la a lidar melhor com os sintomas do fluxo menstrual. O conhecimento é poder, por isso a sua missão é capacitar-se com o máximo de informações possível sobre o seu ciclo.
Preparação para a sua menstruação
Assim que compreender o seu ciclo e o que pode esperar, terá uma boa noção do seu fluxo e do que é normal. Muitas mulheres experienciam tipicamente a menstruação mais intensa nos primeiros dois dias do seu período, quando os sintomas da síndrome pré-menstrual também podem ser mais fortes.
Tomar medidas para realmente cuidar de si durante esta fase do seu ciclo (o autocuidado para as mulheres é importante durante todo o mês, especialmente durante esta fase do ciclo menstrual!) E preparar-se para a sua menstruação. Usar umas cuecas menstruais confortáveis pode eliminar o esforço de trocar pensos ou tampões em cabines apertadas e apoiá-la suavemente quando estiver a sangrar diretamente.
As nossas cuecas menstruais têm um design de quatro camadas para uma melhor proteção contra fugas. Além disso, tem umas cuecas elegantes que não apertam a barriga e aliviam os desconfortos de náuseas ou cólicas.
