Czy kiedykolwiek słyszałeś o hydroterapii? Znana również jako terapia wodna, jest to magiczna naturalna metoda leczenia różnych powszechnych dolegliwości, mająca znaczący wpływ na ciało i umysł. Nie znasz hydroterapii, czy zastanawiasz się, czy jest dla Ciebie odpowiednia? Podsumowaliśmy główne korzyści płynące z hydroterapii, aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję.

Czym jest hydroterapia?

Przede wszystkim, czym jest hydroterapia? Mówiąc prosto, jest to terapia, która wykorzystuje wodę do leczenia różnych objawów ciała. Hydroterapia odnosi się do wykorzystania wody do leczenia różnych objawów ciała. Możesz słyszeć o terapii hydrotermalnej, terapii wodnej lub balneoterapii, między innymi nazwami.

Hydroterapia może być tak prosta, jak zanurzenie się w ciepłej kąpieli w domu lub korzystanie z wyspecjalizowanych zbiorników lub basenów wodnych. Obejmuje również metody takie jak strumienie pod ciśnieniem, naprzemienne stosowanie ciepła i zimna oraz okłady lodowe.

Od czasów zapisanej historii, dostawcy usług zdrowotnych używają wody do leczenia różnych ran i chorób. W ciągu ostatnich 20 lat eksperci medyczni badali hydroterapię jako metodę popartą dowodami do leczenia niektórych schorzeń i objawów. Badania wykazały, że hydroterapia jest skutecznym wyborem w łagodzeniu objawów takich jak bóle mięśniowe i sztywność stawów.

Ćwiczenia wodne

Hydroterapia obejmuje różne ćwiczenia wykonywane w wodzie lub w jej pobliżu. Tak więc, czy to spokojne pływanie, czy po prostu moczenie się w kąpieli, jest to korzystne zarówno dla Twojego dobrostanu fizycznego, jak i emocjonalnego.

Tak, nawet podczas menstruacji możesz uprawiać ćwiczenia wodne. Nasz kostium kąpielowy menstruacyjny jest zaprojektowany do wchłaniania krwi menstruacyjnej, co pozwala na uczestnictwo w różnych aktywnościach podczas miesiączki. Zalecamy wybór kostiumu kąpielowego menstruacyjnego odpowiedniego do umiarkowanego przepływu menstruacyjnego.

Kąpiele w gorącej wodzie

Nigdy nie lekceważ skutków kąpieli w gorącej wodzie! Kiedy czujesz się zdenerwowany lub masz skurcze menstruacyjne, spróbuj wziąć gorącą kąpiel. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych i zrelaksuj się.

Kontakt ciepłej wody z twoją skórą nie tylko łagodzi skurcze mięśni i ból, ale także pomaga w emocjonalnym relaksie.

Kąpiele nasiadowe

Kąpiele siedzące mogą być szczególnie odpowiednie dla nowych matek lub osób cierpiących na hemoroidy. Kąpiel siedząca to płytka, ciepła lub letnia kąpiel, w której można usiąść, aby złagodzić ból lub dyskomfort w okolicy krocza. Jej celem jest rozluźnienie i zmiękczenie mięśni, co łagodzi ból i redukuje skurcze.

W okresie poporodowym kąpiele siedzące są korzystne w łagodzeniu bólu i obrzęku. Nie musisz dodawać niczego do wody, czysta woda jest najlepsza do leczenia i zapobiegania infekcjom.

 Sauny

Kto nie lubi sauny podczas dnia w spa? Tak, sauny również wchodzą w zakres hydroterapii, to fantastyczne! Wiele badań wyjaśnia korzyści płynące z saun, takie jak ich wpływ na ciśnienie krwi, choroby płuc, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgię, bóle głowy i wiele innych.

Badania wykazały również, że sauny mogą znacząco obniżać poziom stresu, a jedno badanie wykazało, że jedna sesja w saunie wystarcza, aby złagodzić objawy. Na co czekasz?!

Zalety hydroterapii

Hydroterapia ma wiele zalet, które nie ograniczają się tylko do sfery fizycznej. Jak wspomniano wcześniej, czas spędzony w wodzie lub w jej pobliżu ma cudowne efekty na dobrostan emocjonalny. Badanie z 2011 roku zbadało tzw. "terapię niebieską", znajdując głębokie efekty niebieskich środowisk na zdrowie i dobrostan.

Biolog morski Dr. Wallace J. Nichols w swojej książce "Blue Mind" mówi o tym, jak każda chwila spędzona w pobliżu lub w wodzie przynosi korzyści poznawcze i emocjonalne. Konkluduje: "Bycie blisko wody zwiększa poziomy hormonów takich jak dopamina i oksytocyna, jednocześnie obniżając poziom hormonu stresu - kortyzolu, co prowadzi do efektu relaksacyjnego."

Oczywiście, hydroterapia ma silny wpływ na mózg. Jakie korzyści fizyczne możesz odczuwać? Oto niektóre z nich:

- Łagodzi depresję

- Łagodzi bóle głowy

- Ułatwia problemy stawowe

- Łagodzi bóle mięśniowe, zakwasy i skurcze

- Redukuje stres

- Łagodzi skurcze menstruacyjne

- Poprawia nastrój

Woda zimna vs. Woda ciepła

Zgoda, wiemy, że hydroterapia jest korzystna, ale czy potrzebujemy ciepłej wody, czy zimnej? Zanim zrezygnujesz z tej drugiej, warto wiedzieć, że zimna woda ma również wiele zalet, takich jak łagodzenie bólu, redukcja stanu zapalnego, relaksacja mięśni, złagodzenie zakwasów, wzmocnienie układu odpornościowego i pomoc w regeneracji po ćwiczeniach.

Kąpiel w pełnej naturze to doskonały sposób na wypróbowanie terapii zimną wodą, a jeśli pogoda jest zimna, możesz to doświadczyć w lokalnym basenie!

Jednak dla większości ludzi ciepła woda jest zawsze bardziej atrakcyjna. Na szczęście wyższe temperatury mają również wiele zalet, takich jak łagodzenie bólu, poprawa krążenia krwi, złagodzenie bólów mięśniowych i skurczów, usuwanie toksyn oraz łagodzenie zaparć.

Dodatkowe korzyści z hydroterapii

- Zwiększenie krążenia krwi—Ćwiczenie w ciepłym basenie może zwiększyć dopływ krwi do obszarów miednicy, brzucha i ud, co pomaga w rozluźnieniu mięśni i eliminacji prostaglandyn.

- Ulga w bólu—Ciepła woda zapobiega odczuwaniu bólu, działając na receptory ciepła i mechaniczne. Różne ćwiczenia rozciągające w wodzie pomagają przerwać bolesne punkty w mięśniach, zmniejszając dyskomfort.

- Redukcja stresu—Techniki relaksacyjne aktywne i pasywne redukują stres i lęk związany z skurczami menstruacyjnymi, działając na układ sympatyczny ciała.

- Wzmacnianie mięśni—Wizkoza wody zapewnia naturalny opór podczas ćwiczeń mięśniowych, pomagając wzmocnić efekty mięśniowe.

- Niski wpływ na stawy—Ponieważ grawitacja jest prawie wyeliminowana w wodzie, ćwiczenia w basenie zmniejszają ciśnienie wywierane na stawy do zaledwie około 1/10 masy ciała.

Hydroterapia w leczeniu bólu menstruacyjnego

Czy więc hydroterapia jest skuteczna w przypadku bólu menstruacyjnego? Absolutnie! Wszyscy wiemy, że ciepła kąpiel lub użycie podgrzewacza mogą złagodzić skurcze menstruacyjne, ale hydroterapia ma wiele innych korzyści podczas menstruacji.

Według niektórych badań, terapia zanurzeniem w zimnej wodzie jest doskonałą metodą na łagodzenie skurczów menstruacyjnych i redukcję stanu zapalnego. Badanie stwierdza, że terapia zimną wodą pozytywnie wpływa na cykl menstruacyjny, pomagając w regulacji hormonów i redukcji fizycznych dyskomfortów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (takich jak skurcze i zmęczenie). Ponadto, połączenie tego holistycznego podejścia z regularnymi ćwiczeniami lub jogą, a także zdrową dietą, może przynieść dodatkowe korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrostanu cyklu menstruacyjnego.

Więc wypróbowanie tego podczas menstruacji jest jak najbardziej wykonalne. Jeszcze raz, wybór kostiumu kąpielowego menstruacyjnego Beautikini specjalnie zaprojektowanego na czas menstruacji to dobry pomysł, który pozwala w pełni cieszyć się czasem spędzonym w wodzie!