Ontdek de onverwachte manieren waarop uw
Lichaamsreacties tijdens de menstruatie
Het begin van de reis naar vrouw-zijn wordt vaak gemarkeerd door het begin van je eerste menstruatie. Het is een nieuwe ervaring die hormonale en fysieke veranderingen met zich meebrengt. Hoewel het in het begin misschien ongemakkelijk is om erover te praten, kan het hebben van een vertrouwd persoon om mee te praten de overgang veel gemakkelijker maken. Menstruatie is tenslotte een gedeelde ervaring onder bijna elke vrouw.
Verrassende lichaamsveranderingen tijdens je menstruatie
- Stemschommelingen: Wist je dat je stem kan veranderen tijdens je menstruatie? Onderzoeken geven aan dat sommige vrouwen een lagere toonhoogte ervaren aan het begin van hun menstruatiecyclus. Dit kan voordelig zijn voor degenen die graag zingen of sopraan zijn in hun middelbare schoolkoor. Naarmate de cyclus vordert, kan hun stem heeser en ruwer worden, en tegen het einde geleidelijk weer normaal worden. Oestrogeenschommelingen spelen een rol bij deze stemveranderingen tijdens de menstruatiecyclus.
- Toiletgewoonten: Je hebt misschien wel eens gehoord van de term "menstruatiepoep", en het blijkt dat daar een kern van waarheid in zit. Je menstruatie heeft invloed op verschillende lichaamsfuncties, waaronder stoelgang. Veel vrouwen merken veranderingen in hun stoelgang wanneer hun menstruatie begint, en ervaren constipatie of diarree. Deze veranderingen worden toegeschreven aan dezelfde hormonen die verantwoordelijk zijn voor samentrekkingen van de baarmoeder tijdens de menstruatie, die ook spiercontracties in de darmen beïnvloeden. Diarree kan in deze periode veel voorkomen vanwege een veranderde wateropname in het lichaam.
- Cognitieve effecten: De impact van menstruatie op cognitieve vermogens is een controversieel onderwerp met niet-conclusieve onderzoeksresultaten. Sommige vrouwen kunnen echter last hebben van wat bekend staat als "brain fog" tijdens hun menstruatie. Hormonale schommelingen gedurende de menstruatiecyclus kunnen leiden tot vergeetachtigheid en besluiteloosheid.
- Huidgevoeligheid: Oestrogeen speelt een belangrijke rol in de veranderingen die onze huid ondergaat tijdens de menstruatiecyclus. Sommige vrouwen kunnen last krijgen van acne, terwijl anderen een verhoogde huidgevoeligheid opmerken. Omdat de oestrogeenspiegels dalen vóór de menstruatie, kunnen huidgevoeligheid, acne en vlekken optreden. Overweeg om activiteiten zoals het scheren van benen of het waxen van wenkbrauwen uit te stellen om mogelijke huidirritatie te voorkomen.
- Slaapstoornissen: Heb je ooit moeite gehad met slapen rond de tijd van je menstruatie? Hormonale verschuivingen die de slaap beïnvloeden, zijn een ander veelvoorkomend fenomeen. Oestrogeen- en progesteronspiegels dalen naarmate de menstruatie nadert, maar oestrogeen daalt eerder dan progesteron. Deze ongelijke verschuiving in hormonen kan leiden tot slapeloosheid en slapeloze nachten. Andere factoren zoals gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel en krampen die verband houden met de menstruatie kunnen ook de slaap verstoren.
- Toegenomen vermoeidheid: Met buitenschoolse activiteiten en studeren is het laatste wat we nodig hebben om ons extreem moe te voelen. Lage energieniveaus komen echter vaak voor tijdens de menstruatie. Plotselinge dalingen in oestrogeenspiegels en bloedverlies kunnen bijdragen aan gevoelens van vermoeidheid en luiheid. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaapt om uitgerust wakker te worden.
Handige tips voor die tijd van de maand
- Zorg ervoor dat u minimaal 7 uur slaap per nacht krijgt, vóór en tijdens uw menstruatie.
- Gebruik een verwarmingspleister voor menstruatiekrampen gedurende de dag. Sommige pleisters bieden discrete en langdurige verlichting tot wel 12 uur lang.
- Investeer in lekvrij ondergoed, zoals Mooikini. Periode ondergoed, om de noodzaak voor maandverband of tampons te elimineren. Het vermindert geur, zorgt voor onzichtbaarheid onder kleding en biedt verschillende absorptieniveaus voor lichtere of zwaardere dagen.
- Blijf gehydrateerd door een leuke herbruikbare beker mee te nemen en deze regelmatig te vullen. Overweeg een beker te gebruiken die uw dagelijkse waterinname bijhoudt om een goede hydratatie te garanderen.
- Vermijd zoute voedingsmiddelen die bijdragen aan een opgeblazen gevoel en vochtretentie.
- Stil je zoete trek met pure chocolade, wat verschillende voordelen biedt tijdens je menstruatie.
- Doe aan lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, om de bloedsomloop te verbeteren en tegelijkertijd stemmingsverbeterende endorfines vrij te maken.
Concluderend, ondanks de periode trackers, "tante flow" kan ons nog steeds verrassen. We kunnen ons echter voorbereiden door ons te richten op het behouden van onze gezondheid en welzijn tijdens die tijd van de maand. Gemakkelijk toegankelijke periode ondergoed kan het begin van je menstruatie beter beheersbaar maken. Vergeet niet dat vermoeidheid normaal is, maar dat gehydrateerd blijven cruciaal is. Als er iets verontrustends is, neem dan contact op met een vertrouwd persoon, of het nu een dokter, familielid of vriend is.
