데보일러 레 엔비 드 슈크르 펜던트 레 레글

Pour de nombreuses femmes, le 사이클 월경 s'accompagne de nombreux 변화 체격 및 감정. Un phénomène courant 펜던트 cette période est l'envie de manger des aliments sucrés. Dans cet 기사, nous explorerons les raisons pour lesquelles nous avons souvent enie de sucre 펜던트 nos règles et discuterons des différentes façons de gérer ces Enevies.

1. 호르몬 변화 :

펜던트 le Cycle menstruel, les niveaux hormonaux fluctuent considérablement. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone Augmentent et diminuent, ce qui peut Affecter les 신경전달물질 du cerveau responsables de la regulation de l'humeur et de l'appétit. Ceschangements hormonaux peuvent entraîner des enieses는 발생하며, 특히나 les aliments sucrés et riches en glucides를 따르게 됩니다.

2. 세로토닌 자극제 :

La consommation d'aliments sucrés déclenche la libération de sérotonine, un Neurotransmetteur associé à des senses de bien-être et de bonheur. De nombreuses femmes éprouvent des sautes d'humeur ou des emotions de tristesse ou d'irritabilité 펜던트 leurs règles, et le désir de sucreries peut être une tentative subconsciente d'augmenter temporairement les niveaux de sérotonine et d'améliorer l'humeur.

3. 에너지와 피로 :

Les règles peuvent s'accompagner de Fatigue et de baisse d'énergie. Le sucre fournit une source rapide d'énergie et notre corps peut 본능적 le désirer pour lutter contre la 감각 de 피로. 가장 중요한 것은 초기 에너지 회복을 위한 성공이 아니라 장기적인 피로 회복과 동시에 피로를 유발하는 것입니다.

4. 영양학 카렌스 :

펜던트 les règles, les femmes peuvent perdre plus de sang et avoir une carence en fer. Le corps peut avoirevie de sucre comme moyen de reconstituer rapidement les réserves d'énergie. Cependant, 가장 중요한 de traiter ces carences Nutritionnelles par le biais d'une alimentation équilibrée et éventuellement avec l'aide d'un professionnel de la santé, plutôt que de dépendre Uniquement d'aliments sucrés.

Gérer les enies de sucre 펜던트 les règles :

Bien qu'il soit tentant de se laisser aller à des friandises sucrées 펜던트 vos règles, il est essentiel de trouver des moyens plus sains de gérer cesevies. Voici quelques à prendre en compte 전략:

1. 영양 균형: Concentrez-vous sur une 영양 균형은 월경 주기에 맞춰 제공됩니다. Intégrez des aliments riches en nutriments tels que des Fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Ces aliments peuvent fournir une énergie soutenue et aider à réduire les enies.

2. 대안 saines : Optez pour des 대안과 saines lorsque les enevies se 표현. Choisissez des aliments naturellement sucrés tels que desfruit ou des collations contenant moins de sucre ajouté, comme du chocolat noir ou du yaourt.

3. 영양 관리(Alimentation consciente) : Pratiquez l'alimentation consciente en prêtant attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps. Impliquez-vous dans des activités qui vous distraient des enieses, comme une promenade, des 기술 de 휴식 ou des loisirs.

4. Repas et collations réguliers: Maintenez un horaire alimentaire régulier avec des repas équilibrés et des collations. Cela peut aider à stabler les niveaux de sucre dans le sang et éviter la faim extrême, qui entraîne souvent des enevies 강렬한 de sucre.

Avoir des enies de sucre 펜던트 vos règles est un phénomène courant pour de nombreuses femmes en raison desfluctus hormonales, de la regulation de l'humeur, des besoins énergétiques et des éventuelles carences Nutritionnelles. Bien qu'il soit Normal de se faire plaisir de temps en temps, il est essentiel de trouver un équilibre et de privilégier la santé globale. En comprenant les raisons derrière cesevies et en Adopant des strategy saines pour les gérer, il il est best de naviguer dans lecycle menstruel avec un plus grand contrôle sur les choix alimentaires et le bien-être général.

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Rappelez-vous que l'expérience menstruelle de chaque femme est Unique, il est donc important d'écouter votre corps et d'adapter les strategys qui fonctionnent le mieux pour vous. Consultez des professionnels de la santé si nécessaire pour aborder toute préoccupation ou problème spécifique lié à votrecycle menstruel. 생리주기와 생리주기에 따라 체격과 감정이 높아지면서 자신감과 이익을 얻는 사람이 늘었습니다.