말생의 식량 정권

Un régime riche en sucre, en sel, en 곡물 raffinés et en 영양은 변형된다 교란은 노트르 군단을 선전합니다! Ces aliments eux-mêmes entraînent souvent des disgestions, et nous pourrions simplement les remarquer davantage 펜던트 laphase prémenstruelle. En général, nous sommes plus sensibles à la douleur dans les jours précédant les règles, c'est donc peut-être une raison pour laquelle 확실성 femmes resentent plus d'inconfortgestif à ce moment-là.La baisse des niveaux de magnésium 펜던트 la semaine précédant les règles nous rend plus sensibles à la douleur, et un mauvais régime alimentaire aggrave cette sensibilité – ironiquement, il en va de même pour la Prize de plus d'analgésiques ! Un régime riche en alimentsTransformés manque également de fibres, qui aident à maintenir les mouvements intestinaux. Les fibre sont également des aliments essentiels는 장내 박테리아에 영향을 미칩니다. D'un autre côté, le sucre est le carburant de choix pour les mauvais microbes, donc un régime malsain man퀀트 d'aliments végétaux frais peut entraîner une dysbiose, ou un deséquilibre du microbiome. 미생물 군집은 노트르산의 질병 측면과 불편함을 유발하는 소화 장애 기여자에게 가장 중요한 요인입니다. 특정 박테리아는 신진대사에 영향을 미치며 호르몬, donc elles jouent un rôle dans tous les Symptômes du SPM, pas seulement les problèmesgestifs. Comme je l'ai dit, tout est lié !

커넥션 인테스틴-세르보

La connexion intestin-cerveau fait référence au lien entre nos cerveaux et nos systèmesgestifs. C'est pourquoi nous ressentons des papillons dans le Ventre lorsque nous sommes 신경과 ou excités! 90% de notre sérotonine (l'hormone du bonheur) est produite dans notre intestin, pas dans notre cerveau. Des recherches ont établi un lien entre la 우울증 et les 문제 다이제스트 펜던트 les règles, tandis qu'une autre étude se Demande si les 문제 다이제스트 다이제스트 pourraient causer des 소테 두머, 그리고 그 반대도 마찬가지.

호르몬 피임약

L'utilisation de conceceptifs oraux a été liée à des Maladies inflammatoires de l'testin, notamment la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Si vous prenez des 피임 호르몬, il vaut la peine de considérer qu'ils pourraient également contribuer à l'inconfortgestif avant ou 펜던트 les saignements. Vous pouvez discuter de ce problème et des éventuelles 방법 피임약 대안 avec votre prestataire de soins de santé.

Que manger 펜던트 les règles pour soulager l'inconfort 복부 ?

De nombreux 기사 en ligne et de nombreux médecins semblent recommander l'utilisation de conceceptifs hormonaux pour traiter les Symptômes du 증후군 premenstruel, y compris les 문제 소화기. Les 피임약 호르몬은 une ressource fantastique pour les femmes qui ne veulent pas tomber enceintes, et je suis heureux que nous ayons cette 옵션 유지 관리입니다. Cependant, utiliser ces 호르몬 합성은 traiter les Symptômes causés par des déséquilibres와 profonds est ce que nous appelons la 억압 데 증상을 따릅니다. Cela peut entraîner plus de problèmes à l'avenir, y는 les problèmes plus importants et les Symptômes de la Ménopause plus sévères 유지 관리 아펠레스 증후군(피임 후 증후군)으로 구성됩니다. Comme 언급 précédemment, les pilules 피임약 peuvent également causer des problèmesgestifs. Je trouve que la guérison la plus profonde se produit lorsque les gens sont prêts à prendre le contrôle de leur santé et de leur vie et à apporter les 변화 음식 et de style de vie necessaires. Ceschangements ne sont pas toujours faciles, mais ils sont incroyablement bénéfiques ! Si vos Symptômes sont graves ou si les méthodes suivantes ne vous aident pas, il vaut la peine de rechercher des thérapies naturelles ou des herboristes qui peuvent vous aider dans votre parcours.

Boire du thé aux herbes

Commençons par quelque는 간단하게 선택했습니다! 레 허브 주입 sont un ajout délicieux et apaisant à votre alimentation.특정 항목의 특정 유틸리티, 표기법:

- Le gingembre – 소울레이저 les nausées, les ballonnements et les douleurs 소화제 또는 월경에 탁월한 효과가 있습니다.

- La menthe poivrée – très efficace contre les ballonnements, les flatulences et les maux de tête.

- La camomille – 항염증제, prébiotique, apaisante pour les systèmesgestif et Neuroux, bénéfique contre les ballonnements et les flatulences, et aide à equlibrer les Hormone. 와, les Herbes sont incroyables !!

Réduire les alimentsTransformés

Dans un monde rempli de cochonneries, c'est plus facile à dire qu'à faire! Je trouve que le moyen le plus simple est d'ajouter plus d'질병 et de ne manger qu'un repas ou une collation malsains à la fois, une fois par jour.

Manger des aliments simples, chauds et cuits

La médecine traditionalnelle chinoise et le système médical traditionalnel indien Ayurveda 권장 tous deux de manger des aliments chauds, cuits et faciles à digérer 펜던트 les menstruations et les jours qui les précèdent. Les aliments 과잉 froids sont censés causer des douleurs et des 정체 et devraient être évités. Les Soupes et les Ragoûts sont tous deux d'excellentes 옵션! Consultez les Recettes de délicieux plats kitchari ayurvédiques à base de riz, de lentilles et d'épices cicatrisantes. C'est l'aliment parfait quand vous avez vos règles et que vous vous sentezmal à l'aise dans l'estomac.

입양아

La plupart d'entre nous manquent Effectivement d'amertume dans notre alimentation. Les aliments et Herbes amers sont un 우수한 moyen de démarrer la 소화 et d'aider à rééquilibrer un intestin 불편함. Le pissenlit, la chicorée et l'endive sont de bonnes façons de les incorporer à votre alimentation. Vous pouvez également 수필가 quelques amers à base de plantes comme la gentiane, l'absinthe ou les gouttes Digestisan (une Combinaison de pissenlit et d'articchaut). Quelques gouttes d'eau avant les repas peuvent grandement soulager l'불편한 장.

스트레스를 풀다

Comme nous l'avons 언급, le 스트레스 peut contribuer de manière 의미 à l'inconfort stomacal, surtout 펜던트 la période où les 증상 뒤 증후군 premenstruel peuvent apparaître. Faire ce que vous pouvez pour réduire le 스트레스 est en effet 유용성, même si nous savons que ce n'est pas toujours facile. Voici trois conseils principaux pour réduire le 스트레스:

-Essayez de vous octroyer un peu de temps chaque jour rien que pour vous. Que ce soit juste cinq Minutes de méditation, ou une demi-heure de 강의 ou de 샤워를 하세요. Créez un espace pour votre 휴식 et votre bien-être émotionnel.

- Parlez à quelqu'un. "Un problème partagé est un problème divisé par deux", et il ya beaucoup de vérité à cela, donc si décharger vos Fardeaux sur quelqu'un vous fait du bien, allez-y et faites-le. Vous pouvez également écrire – tenir un Journal est Excellent pour mettre tous vos emotion sur papier afin de pouvoir les laisser derrière vous mentalement à la fin de la journée.

- Faites une desintoxication numérique. Un rapide défilement sur les réseaux sociaux suffit pour comprendre pourquoi nous sommes tous si 스트레스 ! Parfois, nous avons tous besoin d'une Pause car nous savons que notre fil d'actualité sera toujours là en nous Attant lorsque nous reviendrons.Faire une promenade à l'extérieur – sans votre téléphone – peut faire des merveilles pour vous.

두 개의 움직임을 에세이로 쓰세요

Lorsque vous avez vos règles et que vous vous sentez nauséeuse, vous pourriez ne pas avoir enie de faire trop d'운동. Si c'est le cas, il vaut mieux écouter votre corps. Quelques mouvements doux, comme une promenade à l'air frais ou faire du yoga, peuvent être utiles. Faire simplement Tourner vos hanches en mouvement circulaire peut fournir une vraie nourriture. 포르테즈 르 월경 부조화 Beautikini 펜던트 vos séances d'entraînement sans vous soucier des fuites.