בְּחִילָה

כאבי שרירים

שִׁלשׁוּל

סְחַרחוֹרֶת

עֲצִירוּת

כאבי מפרקים

כְּאֵב רֹאשׁ

כאבי גב

כאבי בטן או רגישות בבטן

הֲפָחָה

התכווצויות

עייפות או תשישות

כאבי מפרקים

חום

קשיים בריכוז

מה זה מחזור חודשי?

נשמע קצת מוכר? אתם לא לבד. האגודה הלאומית לתסמונת קדם-וסת (NAPS) מדווחת שכמעט 30% מהנשים הבריטיות חוות כל חודש תסמינים כמו נפיחות, כאבי ראש, רגישות בשדיים, כמו גם עייפות, חוסר אנרגיה ומגוון תסמינים נוספים.

אף על פי שלא כל אישה סובלת מ-Menstrualflu ולא כל הסימפטומים חייבים להתרחש בו זמנית, זה נחשב באופן נרחב כחלק מכמה מחזורי מחזור.

שלבי מחזור הווסת

במהלך מחזור הווסת מתרחשות שלבים שבהם ההורמונים משתנים ומשפיעים על הגוף שלך ו על מצב הרוח שלך.

מחזור הווסת מתחיל מהיום הראשון של הווסת, שמתרחשת כאשר הגוף משחרר ביצית לא מופרית במהלך הווסת. דם הווסת מורכב גם מופרשות נרתיקיות ורקמת אנדומטריום. הדימום יכול להימשך כ-2-7 ימים.

בזמן הזה גם השלב הפוליקולרי של המחזור שלך פעיל. כאן נוצרים פוליקולים בשחלות. הפוליקולים הללו מתחילים לגדול ולייצר ביציות, ואחת מהן בסופו של דבר תהיה גדולה מספיק כדי להשתחרר.

גם רמת האסטרוגן עולה בתקופה זו בצורה חדה, מה שיכול להוביל לרגישות בשדיים, נפיחות, שינויים במצב הרוח, חרדה, עייפות והפרעות שינה.

בסוף השלב הזה, הביצה הבשלה משתחררת ומתחילה את המסע שלה דרך החצוצרה, הידועה בשם ביוץ. שלב קריטי זה של מחזור הווסת נמשך רק יום אחד והוא גם הזמן שבו יש סיכוי גבוה ביותר להיכנס להריון בכל חודש.

לאחר הביוץ, רמת הפרוגסטרון עולה, מה שמוביל לנפיחות בשדיים, רגישות, גזים, חרדה, עייפות, דיכאון, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל ולירידה בליבידו. זו היא שלב הלוטאל, גם השלב הארוך ביותר במחזור, שנמשך כ-12-14 ימים.

מאחר שהביצה הבשלה (אם לא בהריון) נספגת על ידי הגוף, מחזור מתחיל מחדש כאשר הביצה משתחררת כחלק מהמחזור החודשי. רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות, כך שהרבה נשים מתחילות להרגיש טוב יותר בתחילת התקופה שלהן.

מעקב אחר מחזור הווסת שלך הוא דרך טובה להבין את המחזור שלך ואת מה שנחשב לנורמלי עבורך. זה יכול גם לעזור לך להבין טוב יותר את השינויים בגופך ואיך שינויים הורמונליים חודשיים משפיעים עליך. לדעת מה מצפה לך יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם תסמיני הווסת. ידע הוא כוח, ולכן זו המשימה שלך להעצים את עצמך עם כמה שיותר מידע על המחזור שלך.

הכנה למחזור שלך

ברגע שתבינו את המחזור שלכם ואת מה שאתם יכולים לצפות לו, יהיה לכם הבנה טובה של הזרימה שלכם ומה נחשב לנורמלי. רבות מהנשים חוות בדרך כלל את הדימום החזק ביותר בימים הראשונים של המחזור שלהן, כאשר הסימפטומים של תסמונת קדם-וסתית יכולים להיות גם החמורים ביותר.

צעדים לנקוט כדי לדאוג לעצמך באמת במהלך החלק הזה של המחזור שלך (טיפול עצמי לנשים חשוב במהלך כל החודש, במיוחד במהלך החלק הזה של מחזור הווסת!) ולהתכונן לווסת שלך. לבישת תחתוני ווסת יכולה לחסוך את המאמץ בהחלפת פדים או טמפון בתא שירותים צפוף ולתמוך בך בעדינות כאשר את מדממת.

החצאיות שלנו בזמן המחזור כוללות עיצוב בעל ארבע שכבות לשיפור הגנת הדליפה. בנוסף, יש לכם מכנסיים אופנתיים שאינם לוחצים על הבטן ומפחיתים את אי הנוחות מ-בחילה או התכווצויות.