יתרונות ההידרותרפיה
האם שמעתם אי פעם על הידרותרפיה? הידועה גם כטיפול במים, מדובר בשיטה טבעית קסומה לטיפול במגוון בעיות נפוצות, שיש לה השפעות משמעותיות על הגוף והנפש. האם אינכם מכירים את ההידרותרפיה או תוהים אם היא מתאימה לכם? סיכמנו את היתרונות העיקריים של ההידרותרפיה כדי לעזור לכם בהחלטה המודעת שלכם.
מהי הידרותרפיה?
ראשית כל, מהי הידרותרפיה? במילים פשוטות, מדובר בטיפול שמשתמש במים לטיפול במגוון תסמינים בגוף. הידרותרפיה מתייחסת לשימוש במים לטיפול במגוון תסמינים פיזיים. ייתכן ששמעתם על זה כהידרותרפיה תרמית, אקוותרפיה או בלניאותרפיה, רק כדי להזכיר כמה שמות.
הידרותרפיה יכולה להיות פשוטה כמו אמבטיה חמה בבית או השימוש במיכלים או בריכות מים מיוחדות. זה כולל גם שיטות כמו זרמי לחץ, אמבטיות חמות-קרות ואריזות קרח.
כבר בהיסטוריה המתועדת, ספקי שירותי הבריאות השתמשו במים לטיפול בפציעות ובמחלות שונות. בעשרים השנים האחרונות, מומחים רפואיים חקרו את ההידרותרפיה כמתודולוגיה מבוססת ראיות לטיפול במצבים ובתסמינים מסוימים. מחקרים הראו שההידרותרפיה היא בחירה יעילה להקלת תסמינים כמו כאבי שרירים ונוקשות במפרקים.
מימי Übungen
הידרותרפיה כוללת תרגילים שונים שמתבצעים במים או סביבם. לא משנה אם מדובר בשחייה נינוחה או סתם באמבטיה, זה מועיל לבריאות הפיזית והרגשית שלך.
כן, גם במהלך הווסת תוכלו להשתתף בפעילויות מים. הבגד ים ווסת שלנו מיועד לספוג דם ווסת ומאפשר לכם להשתתף בפעילויות שונות במהלך התקופה שלכם. אנו ממליצים לבחור בבגד ים ווסת עבור דימומים בינוניים.
אמבטיות מים חמים
אל תמעיטו בערך של אמבטיה חמה! אם אתם מרגישים לחוצים או סובלים מכאבי מחזור, נסו אמבטיה חמה. הוסיפו כמה טיפות של שמני אתרים והרפו.
מגע של מים חמים עם עורכם לא רק מקל על התכווצויות שרירים וכאבים, אלא גם עוזר לכם להירגע רגשית.
אמבטיות סיץ
אמבטיות ישיבה עשויות להיות מתאימות במיוחד לאמהות טריות או לאנשים עם טחורים. אמבטיית ישיבה היא אמבטיה שטוחה חמה או פושרת, שבה ניתן לשבת כדי להקל על כאבים או אי נוחות באזור הפרינאום. היא נועדה להרפות ולהרכך את השרירים, להקל על כאבים ולהפחית התכווצויות.
במהלך התקופה שלאחר הלידה אמבטיות ישיבה מועילות להקל על כאבים ונפיחות. אין צורך להוסיף דבר למים – מים צלולים הם הטובים ביותר לטיפול ומניעת זיהומים.
סאונות
מי לא נהנה מסאונה ביום ספא? כן, סאונות נחשבות גם להידרותרפיה – איזה מדהים! מחקרים רבים מסבירים את היתרונות של סאונות, כמו השפעתן על לחץ דם, מחלות ריאות, דלקת פרקים ראומטואידית, פיברומיאלגיה, כאב ראש ועוד.
מחקרים הראו גם כי סאונות יכולות להפחית את הלחץ באופן משמעותי, כאשר דוח מסכם כי כבר מפגש סאונה אחד מספיק כדי להקל על תסמינים. על מה אתם מחכים?!
יתרונות ההידרותרפיה
הידרותרפיה יש לה יתרונות רבים, שאינם מוגבלים רק לתחום הפיזי. כפי שכבר הוזכר, הזמן המושקע במים או בסמוך להם, משפיע בצורה ניסית על הרווחה הרגשית. מחקר משנת 2011 חקר את מה שנקרא "תרפיית הכחול" ומצא השפעות עמוקות של סביבות כחולות על הבריאות ורווחה.
הביולוג הימי ד"ר וולאס ג'י ניקולס מדבר בספרו "מוח כחול" על כך שכל רגע שמבלים ליד או במים מביא יתרונות קוגניטיביים ורגשיים. הוא מסכם: "הקרבה למים מעלה את רמות ההורמונים כמו דופמין ואוקסיטוצין ומפחיתה את רמת ההורמון הלחץ קורטיזול, מה שמוביל להשפעה מרגיעה."
ברור שההידרותרפיה משפיעה בצורה חזקה על המוח. אילו יתרונות פיזיים תוכלו לחוות? הנה רק כמה:
- לינדרט דיכאונות
- לינדרט כאבי ראש
- פותר בעיות מפרקים
- מקל על כאבי שרירים, מתחים והתכווצויות
- מפחית מתח
- לינדרט כאבי מחזור
- משפר את המצב רוח
מים קרים מול מים חמים
הכל ברור, אנחנו יודעים שהידרותרפיה היא מועילה, אבל האם אנחנו צריכים מים חמים או מים קרים? לפני שאתם מחליטים על האחרון, אולי תרצו לדעת שמים קרים גם יש להם הרבה יתרונות, כמו הקלה על כאבים, הפחתת דלקות, הרפיית שרירים, הקלה על כאבי שרירים, חיזוק מערכת החיסון ותמיכה בהתאוששות לאחר אימון.
שחייה פראית היא דרך מצוינת לנסות את טיפול המים הקרים, או כאשר מזג האוויר קר, תוכלו לנסות את זה בבריכה המקומית!
עם זאת, עבור רוב האנשים מים חמים תמיד יותר מושכים. למרבה המזל, טמפרטורות גבוהות מביאות גם הרבה יתרונות, כמו הקלה על כאבים, שיפור זרימת הדם הפנימית, הקלה על כאבי שרירים והתכווצויות, שטיפת רעלים והקלה על עצירות.
יתרונות נוספים של הידרותרפיה
- זרימת דם מוגברת—אימון בבריכה חמה יכול להעלות את זרימת הדם לאזורי הירך, הבטן והאגן ולעזור להרפות את השרירים ולשטוף פרוסטגלנדינים.
- הקלה על כאב—מים חמים מונעים את תחושת הכאב על ידי השפעה על קולטני חום ומכאנורצפטורים. תרגילי מתיחה שונים במים עוזרים לשחרר נקודות כאב בשרירים ולהפחית אי נוחות.
- הפחתת מתח—טכניקות הרפיה פעילה ופאסיבית מפחיתות מתח וחרדה הקשורים לכאבי מחזור על ידי השפעה על המערכת הסימפתטית של הגוף.
- בניית שרירים—הצמיגות של המים מספקת התנגדות טבעית לתרגילי שרירים ועוזרת לשפר את ההשפעה על השרירים.
- לחץ נמוך על המפרקים—מאחר שכוח המשיכה במים כמעט מבוטל, האימון בבריכה מפחית את הלחץ על המפרקים לכשישית ממשקל הגוף.
הידרותרפיה לטיפול בכאבי מחזור
אז, האם הידרותרפיה יעילה בכאבי מחזור? בהחלט! כולנו יודעים כי אמבטיה חמה או השימוש בבקבוק חם יכולים להקל על התכווצויות מחזור, אך הידרותרפיה מציעה במהלך המחזור יתרונות רבים נוספים.
לאחר מספר מחקרים, טיפול בצלילה במים קרים הוא שיטה מצוינת ל- הקלה על כאבי מחזור ולצמצום דלקות. המחקר טוען שטיפול במים קרים משפיע חיובית על מחזור הווסת על ידי ויסות הורמונים וצמצום אי נוחות גופנית הקשורה לתסמונת קדם-וסתית (כמו התכווצויות ועייפות). בנוסף, ניתן להשיג יתרונות נוספים לבריאות הכללית ולרווחה של מחזור הווסת על ידי שילוב של גישה הוליסטית זו עם פעילות גופנית סדירה או יוגה, כמו גם תזונה בריאה.
אז, לנסות את זה במהלך התקופה שלך הוא בהחלט אפשרי. בחרי שוב ביגוד ים של Beautikini, שנועד במיוחד עבור התקופה, כדי ליהנות מהזמן שלך במים במלואו!
