היתרונות של הידרותרפיה
כבר שמעת על הידרותרפיה? הידועה גם כתרפיה במים, היא שיטה טבעית קסומה לטיפול במגוון מחלות נפוצות, המספקת השפעות משמעותיות הן על הגוף והן על הנפש. לא מכיר את ההידרותרפיה או תוהה אם היא מתאימה לך? סיכמנו את היתרונות העיקריים של ההידרותרפיה כדי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת.
מהי הידרותרפיה?
ראשית, מהי הידרותרפיה? במונחים פשוטים, זו תרפיה שמשתמשת במים כדי לטפל במגוון תסמינים בגוף. הידרותרפיה מתייחסת לשימוש במים כדי להתמודד עם מגוון תסמינים גופניים. ייתכן ששמעתם עליה מתייחסת כהידרותרפיה תרמית, תרפיה במים או בָּלְנֵאוֹתֵרָפִיָּה, בין שמות אחרים.
ההידרותרפיה יכולה להיות פשוטה כמו לטבול באמבט חם בבית או להשתמש במיכלים או בריכות מים מיוחדות. היא כוללת גם שיטות כמו זרמים בלחץ, החלפה בין מים חמים לקרים ודחיסות קרח.
מֵעֵת שֶׁנִּרְשַׁם הַהִיסטוֹרִיָּה, מִקְצוֹעָנֵי בְּרִיאוּת הִשְׁתִּמְשׁוּ בַּמַּיִם לְטִפְּלוֹת בְּפְגִיעוֹת וּמַחֲלוֹת שׁוֹנוֹת. בִּשְׁנַת הַעֶשְׂרִים הָאַחֲרוֹנוֹת, מִתְמַחִים רִפְאוּתִיים חִקְּרוּ אֶת הִידְרוֹתֶרַפְיָה כְּשִׁיטָה שֶׁמְּגֻבֶּה בְּעֵדָיוֹת לְטִפְּלוֹת בְּתַנָּאוֹת וּסִימְפְּטוֹם מְסוּיָמִים. מַחֲקָרוֹת גִּלוּוּ שֶׁהִידְרוֹתֶרַפְיָה הִיא בְּחִירָה יָעִילָה לְהַקְלִים סִימְפְּטוֹם כְּמוֹ כְּאֵב שִׁירָיִם וְקָשָׁיוּת בַּמַּשְׁתַּקִּים.
תרגיל מים
הידרותרפיה כוללת מספר תרגילים שנעשים במים או סביבם. לכן, בין אם זה לשחות לאט או פשוט לטבול באמבטיה, זה מועיל הן לרווחה הפיזית שלך והן לרווחה הרגשית.
כן, גם במהלך הווסת, את יכולה לעסוק בפעילויות ספורטיביות במים. הבגד ים הווסת שלנו מיועד לספוג את הדם הווסתי, ומאפשר לך להשתתף בפעילויות שונות במהלך התקופה שלך. אנו ממליצים לבחור בבגדי ים ווסת מתאימים לזרימה ווסתית מתונה.
אמבטיות מים חמימים
אל תמעיטו בערכם של אפקטים של אמבטיה במים חמימים! כאשר אתם מרגישים לחוצים או סובלים מכאבי מחזור, נסו לקחת אמבטיה חמה. הוסיפו כמה טיפות של שמנים אתריים והרפו.
המגע של מים חמים עם העור שלך לא רק מקל על התכווצויות שרירים וכאב, אלא גם עוזר ללהירגע רגשית.
מרחצאות סיץ
אמבטיות ישיבה עשויות להיות מתאימות במיוחד לאמהות חדשות או לאנשים עם טחורים. אמבטיית ישיבה היא אמבטיה רדודה וחמימה שבה אפשר לשבת כדי להקל על הכאב או אי הנוחות באזור הפרינאום. המטרה שלה היא להרפות ולהרכך את השרירים, להקל על הכאב ולהפחית התכווצויות.
במהלך התקופה שלאחר הלידה, אמבטיות ישיבה מועילות להקל על כאב ונפיחות. אין צורך להוסיף דבר למים - מים טהורים הם הטובים ביותר לטיפול ומניעת זיהומים.
סאונות
מי לא אוהב סאונה ביום ספא? כן, סאונות גם נחשבות להידרותרפיה. אין ספור מחקרים מסבירים את היתרונות של סאונות, כמו ההשפעה שלהן על לחץ הדם, מחלות ריאות, דלקת פרקים ראומטואידית, פיברומיאלגיה, כאבי ראש ועוד.
המחקר גם גילה כי הסאונות יכולות להפחית באופן משמעותי את רמות הלחץ, כאשר דוח מסכם כי אפילו מפגש סאונה אחד מספיק להקל על הסימפטומים. מה אתה מחכה?!
יתרונות ההידרותרפיה
ההידרותרפיה יש לה יתרונות רבים, שאינם מוגבלים לממלכה הפיזית. כפי שהוזכר קודם, הזמן המושקע במים יש לו השפעות ניסיות על הרווחה הרגשית. מחקר משנת 2011 חקר את מה שנקרא "תרפיה כחולה", ומצא השפעות עמוקות של סביבות כחולות על הבריאות והרווחה.
הביולוג הימי ד"ר וולאס ג'י ניקולס, בספרו "מוח כחול", מדבר על איך כל רגע שמבלים ליד או במים מביא יתרונות קוגניטיביים ורגשיים. הוא מסכם: "להיות קרוב למים מעלה את רמות ההורמונים כמו דופמין ואוקסיטוצין, בעוד שהוא מפחית את רמת הורמון הלחץ קורטיזול, מה שמוביל להשפעה מרגיעה."
ברור שההידרותרפיה יש לה השפעה חזקה על המוח. אז, אילו יתרונות פיזיים אתה יכול לחוות? הנה רק כמה:
- מקל על הדיכאון
- מקל על כאבי ראש
- מקל על בעיות במפרקים
- מקל על כאבי שרירים, עייפות והתכווצויות
- מפחית מתח
- אלivia כאבי מחזור
- משפר את מצב הרוח
מים קרים מול מים חמים
אוקי, אנחנו יודעים שהידרותרפיה היא מועילה, אבל האם אנחנו צריכים מים חמים או מים קרים? לפני שתוותר על האחרונים, אולי תרצה לדעת שמים קרים גם יש להם הרבה יתרונות, כמו הקלה על כאב, הפחתת דלקת, הרפיית שרירים, הקלה על כאבים ועזרה בשיקום לאחר אימון.
שחייה בסביבות טבעיות היא דרך מצוינת לחוות טיפול במים קרים, או אם מזג האוויר קר, אתה יכול לנסות את זה בבריכה המקומית!
עם זאת, עבור רוב האנשים, מים חמים תמיד יותר אטרקטיביים. למרבה המזל, טמפרטורות גבוהות יותר מגיעות גם עם הרבה יתרונות, כמו הקלה על כאב, שיפור זרימת הדם הפנימית, הקלה על כאבי שרירים והתכווצויות, חיסול רעלים והקלה על עצירות.
יתרונות נוספים של הידרותרפיה
- עלייה בזרימת הדם—התעמלות בבריכה מחוממת יכולה להגדיל את אספקת הדם לאזורים האגן, הבטן והירך, ולעזור להרפות את השרירים ולהסיר פרוסטגלנדינים.
- הקלה על כאב—המים החמים מונעים את תחושת הכאב על ידי פעולה על קולטני חום ומכניים. מספר תרגילים במים של מתיחות עוזרים לשבור את נקודות הכאב בשרירים, מה שמפחית את האי נוחות.
- הפחתת מתח—טכניקות הרפיה אקטיביות ופאסיביות מפחיתות את המתח והחרדה הקשורים לכאבי מחזור, פועלות על המערכת הסימפתטית של הגוף.
- שיפור שרירים—הצמיגות של המים מספקת התנגדות טבעית לתרגילים שריריים, ועוזרת בשיפור ההשפעות השריריות.
- השפעה נמוכה על המפרקים—כפי שהכוח הכביד כמעט נעלם במים, התעמלות בבריכה מפחיתה את הלחץ של משקל הגוף על המפרקים לכ-1/10 ממשקל הגוף.
הידרותרפיה לטיפול בכאבי מחזור
אז, האם הידרותרפיה יעילה לכאבי מחזור? בהחלט! כולנו יודעים שנטילת אמבטיה חמה או שימוש בשקית מים חמים יכולים להקל על כאבי מחזור, אבל להידרותרפיה יש הרבה יתרונות נוספים במהלך המחזור.
על פי כמה מחקרים, טיפול בהשריה במים קרים הוא שיטה מצוינת להקלת כאבי מחזור ולהפחתת דלקת. המחקר קובע שטיפול במים קרים משפיע חיובית על המחזור החודשי, עוזר לווסת את ההורמונים ומפחית את אי הנוחות הפיזית הקשורה לתסמונת קדם-וסתית (כמו כאבים ועייפות). בנוסף, שילוב גישה הוליסטית זו עם פעילות גופנית סדירה או יוגה, יחד עם תזונה בריאה, יכול להביא יתרונות נוספים לבריאות הכללית ולרווחה של המחזור החודשי.
לכן, לחוות את זה במהלך התקופה היא לחלוטין אפשרית. שוב, לבחור בגד ים חודשי Beautikini שעוצב במיוחד עבור הווסת זו רעיון טוב, המאפשר לך ליהנות עד הסוף מהזמן שלך במים.
