האם שמעתם כבר על הידרותרפיה? הידועה גם בשם טיפול במים, זו שיטה טבעית קסומה לטיפול במגוון בעיות נפוצות, עם השפעות משמעותיות על הגוף והנפש. לא מכירים את ההידרותרפיה, או תוהים אם היא מתאימה לכם? סיכמנו את היתרונות העיקריים של ההידרותרפיה כדי לעזור לכם לקבל החלטה מושכלת.

מהי הידרותרפיה?

קודם כל, מה זו הידרותרפיה? במונחים פשוטים, זו תרפיה שמשתמשת במים כדי לטפל במגוון סימפטומים של הגוף. הידרותרפיה מתייחסת לשימוש במים כדי לטפל במגוון סימפטומים גופניים. ייתכן ששמעתם על תרפיה הידרותרמית, תרפיה מימית או בלניאותרפיה, בין שמות אחרים.

הידרותרפיה יכולה להיות פשוטה כמו לטבול באמבט חם בבית או להשתמש במיכלים או בריכות מים מיוחדות. היא כוללת גם שיטות כמו ג'טים בלחץ, החלפה בין חם לקור, ודחיסות קרח.

מאז ההיסטוריה המתועדת, ספקי שירותי הבריאות משתמשים במים כדי לטפל בפציעות ומחלות שונות. במהלך 20 השנים האחרונות, מומחים רפואיים חקרו את ההידרותרפיה כמתודולוגיה נתמכת ראיות לטיפול במצבים ותסמינים מסוימים. מחקרים הראו שההידרותרפיה היא בחירה יעילה להקלת תסמינים כמו כאבי שרירים ו נוקשות מפרקים.

תרגילים במים

הידרותרפיה כוללת מגוון תרגילים שמתבצעים במים או סביבם. לכן, בין אם מדובר בשחייה רגועה או פשוט טבילה באמבטיה, זה מועיל הן לרווחה הפיזית והן לרווחה הרגשית שלך.

כן, גם במהלך הווסת, אתם יכולים לעסוק בפעילויות מים. הבגד ים הווסת שלנו מיועד לספוג את הדם הווסתי, ומאפשר לכם להשתתף בפעילויות שונות במהלך הווסת. אנו ממליצים לבחור בגד ים הווסת שמתאים לדימום ווסתי מתון.

אמבטיות מים חמים

אל תמעיטו בערך של אמבטיה חמה! כאשר אתם מרגישים לחוצים או שיש לכם כאבי מחזור, נסו לקחת אמבטיה חמה. הוסיפו כמה טיפות של שמנים אתריים והרפו.

מגע המים החמים עם עורכם לא רק מקל על התכווצויות שרירים וכאב, אלא גם עוזר ללהירגע רגשית.

אמבטיות סיץ

אמבטיות Sitz עשויות להתאים במיוחד לאמהות חדשות או לאנשים הסובלים מדליות. אמבטיית Sitz היא אמבטיה רדודה, חמה או פושרת, שבה ניתן לשבת כדי להקל על הכאב או אי הנוחות באזור הפרינאלי. מטרתה היא להרפות ולהרגיע את השרירים, להקל על הכאב ולהפחית את הכיווצים.

במהלך תקופת לאחר הלידה, אמבטיות ישיבה מועילות להקל על הכאב והנפיחות. אין צורך להוסיף דבר למים, מים צלולים הם הטובים ביותר לטיפול ומניעת זיהומים.

 סאונות

מי לא אוהב סאונה ביום ספא? כן, הסאונות נכנסות גם לתחום ההידרותרפיה, זה פנטסטי! מחקרים רבים מסבירים את היתרונות של הסאונות, כגון השפעתן על לחץ הדם, מחלות ריאות, דלקת מפרקים שגרונית, פיברומיאלגיה, כאבי ראש, ועוד.

המחקר הראה גם כי הסאונות יכולות להפחית באופן משמעותי את רמות הלחץ, כאשר מחקר אחד קובע שסשן סאונה אחד מספיק כדי להקל על הסימפטומים. מה אתם מחכים?!

יתרונות ההידרותרפיה

ההידרותרפיה יש לה יתרונות רבים, שאינם מוגבלים רק לתחום הפיזי. כפי שהוזכר קודם, הזמן המושקע במים או בקרבתם יש לו השפעות ניסיות על הרווחה רגשית. מחקר משנת 2011 חקר את מה שנקרא "התרפיה הכחולה", ומצא השפעות עמוקות של סביבות כחולות על הבריאות והרווחה.

הביולוג הימי ד"ר וולאס ג'יי ניקולס, בספרו "מוח כחול", מדבר על איך כל רגע שנמצא ליד או במים מביא יתרונות קוגניטיביים ורגשיים. הוא מסכם: "להיות ליד מים מעלה את רמות ההורמונים כמו דופמין ואוקסיטוצין תוך כדי הפחתת רמת הורמון הלחץ קורטיזול, מה שמוביל להשפעה מרגיעה."

מובן מאליו, הידרותרפיה יש לה השפעה חזקה על המוח. אז, אילו יתרונות פיזיים תוכלו לחוות? הנה כמה מהם:

- מקל על דיכאון

- מקל על כאבי ראש

- מקל על בעיות מפרקים

- מקל על כאבי שרירים, כאבי גוף והתכווצויות

- מפחית מתח

- מקל על ההתכווצויות הווסת

- משפר את מצב הרוח

מים קרים מול מים חמים

בסדר, אנחנו יודעים שהידרותרפיה היא מועילה, אבל האם אנחנו צריכים מים חמים או מים קרים? לפני שתוותרו על האחרונים, אולי תרצו לדעת שמים קרים גם יש יתרונות רבים, כמו הקלה על כאב, הפחתת דלקת, הרפיית שרירים, הקלה על כאבי שרירים, חיזוק מערכת החיסון ועזרה בהתאוששות לאחר אימון.

שחייה בטבע היא דרך מצוינת לנסות טיפול במים קרים, או אם מזג האוויר קר, אתה יכול לנסות את זה בבריכה המקומית!

עם זאת, עבור רוב האנשים, מים חמים תמיד יותר מושכים. למרבה המזל, הטמפרטורות הגבוהות יותר גם יש יתרונות רבים, כגון הקלה על כאב, שיפור זרימת הדם הפנימית, הפחתת כאבי שרירים והתכווצויות, סילוק רעלים והקלה על עצירות.

יתרונות נוספים של הידרותרפיה

- הגדלת זרימת הדם—לעשות ספורט בבריכה חמה יכול להגדיל את אספקת הדם לאזורים האגן, הבטן והירך, ולעזור להרפות את השרירים ולהסיר את הפרוסטגלנדינים.

- הקלה על כאב—מים חמים מונעים את תחושת הכאב על ידי השפעה על קולטני חום ומכניים. תרגילים שונים של מתיחות במים עוזרים לשבור את הנקודות הכואבות בשרירים, ומפחיתים את אי הנוחות.

- הפחתת מתח—טכניקות הרפיה פעילה ופאסיבית מפחיתות את המתח והחרדה הקשורים לכאבי מחזור על ידי השפעה על המערכת הסימפתטית של הגוף.

- חיזוק שרירים—הצמיגות של המים מספקת התנגדות טבעית לתרגילים של חיזוק שרירים, ועוזרת לחזק את ההשפעות של השרירים.

- השפעה נמוכה על המפרקים—כיוון שכוח המשיכה כמעט נעלם במים, האימון בבריכה מפחית את הלחץ המופעל על המפרקים לכ-1/10 ממשקל הגוף.

הידרותרפיה לטיפול בכאבי מחזור

אז, האם הידרותרפיה יעילה לכאבי מחזור? בהחלט! כולנו יודעים שאמבטיה חמה או שימוש בכרית חמה יכולים להקל על התכווצויות מחזור, אבל להידרותרפיה יש יתרונות רבים נוספים במהלך המחזור.

לפי כמה מחקרים, טיפול בהטבלה במים קרים הוא שיטה מצוינת להקלה על התכווצויות מחזור ולהפחתת דלקת. המחקר טוען שטיפול במים קרים משפיע חיובית על מחזור הווסת בכך שהוא עוזר לווסת את ההורמונים ולהפחית את אי הנוחות הפיזית הקשורה לתסמונת קדם-וסתית (כגון התכווצויות ועייפות). בנוסף, שילוב של גישה הוליסטית זו עם פעילות גופנית סדירה או יוגה, כמו גם תזונה בריאה, יכול להביא יתרונות נוספים לבריאות הכללית ולרווחה של מחזור הווסת.

אז, לנסות את זה במהלך המחזור שלך הוא בהחלט אפשרי. שוב, לבחור את בגד הים החודשי של Beautikini שעוצב במיוחד עבור המחזור הוא רעיון טוב, ומאפשר לך ליהנות במלואו מהזמן שלך במים!