Cén fáth a bhfuil laigeanna teasa agam le linn mo chiorcal míosta?

Is féidir go mbeadh sé míchompordach agus mearbhall a bheith ar Hitzewallungen le linn an chiorcal míosta. Cé go mbaineann Hitzewallungen go minic le hiontuithe, is féidir leo tarlú freisin le linn an chiorcal míosta. Sa alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na cúiseanna atá le Hitzewallungen le linn an chiorcal míosta agus tabharfaimid roinnt leideanna cabhracha chun déileáil leis an bhfadhb seo.

Athruithe Hormónacha:

Le linn na timthriall míosta, imríonn athruithe hormónacha ról tábhachtach i bhforbairt na sintimintí éagsúla. Is féidir le hathruithe ar leibhéil oestrogain agus progesteróin tionchar a imirt ar rialú teochta an choirp agus mar sin cruthú a dhéanamh ar thonntaí teasa. Go háirithe, is féidir le h-oestrogain tionchar a imirt ar an hipotalamus, atá freagrach as rialú teochta an choirp.

Progesterón agus Teocht an Chorp:

Is hormón é Progesteron a dhéantar le linn an dara leath den chiorcal míosta, agus is féidir leis cur le teochtaí. Tá éifeacht thermoghenach ag an hormón seo, rud a chiallaíonn go n-ardóidh sé an teocht lárnach an choirp go héadrom. Mar thoradh air sin, is féidir leat taithí a fháil ar a lán suds le linn do chodladh.

Meitibileacht ardaithe:

Le linn na timthriall menstruation, tá do chorp ag claonadh i dtreo meitibileacht ardaithe. Is féidir leis an gníomhaíocht meitibileachta méadaithe seo níos mó teasa a tháirgeadh agus mar sin tonnta teasa a chur faoi deara. Ina theannta sin, is féidir le scaoileadh prostaglandin, substaintí cosúil le hormóin a bhaineann le conradh na mná, tionchar a imirt ar rialú teochta an choirp.

Strus agus imní:

D'fhéadfadh strus agus eagla drochthionchar a imirt ar na comhoibrithe hormónacha agus cabhrú le tonnta teasa le linn an chiorcal míosta. Gníomhóidh brú emócionaigh ar an gcóras néarógach comhtháite agus d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar scaoileadh hormónna struis cosúil le Cortisol, a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar rialú teochta an choirp.

Conas déileáil le hiontuithe teasa:

Cé nach bhfuil sé indéanta b'fhéidir na tonnta teasa a dhíothú go hiomlán le linn na timthriall míosta, tá straitéisí ann a féidir leat a chur i bhfeidhm chun déileáil leis an gcomhartha seo:

1. Cuir éadaí a bhfuil aeráil orthu ort: Roghnaigh éadaí oíche éadroma agus fo-éadaí déanta as ábhair a sháithíonn taise cosúil le cadás, chun cúrsaíocht aeir níos fearr a chur chun cinn agus míchompord a laghdú.

2. Coimeád do sheomra codlata fionnuar: Déan cinnte go bhfuil teocht an tseomra fionnuar i do sheomra codlata trí ventilator a úsáid nó an aerchóirithe a shocrú. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le rialú ar teocht an choirp agus laghdú a chur ar na tonnta teasa.

3. Cleachtaigh teicnící scíthe: Tóg am le haghaidh teicnící scíthe cosúil le análú domhain, comhoibriú nó yoga, chun strus a bhainistiú agus codladh níos fearr a chur chun cinn.

4. Fan hiodráitithe: Ól uisce go leor i rith an lae chun na meicníocht fuaraithe nádúrtha atá i do chorp a chur chun cinn agus chun a sheachaint go dtéann tú tirim.

5. Úsáid fo-éadaí míosta: Smaoinigh ar úsáid fo-éadaí míosta, cosúil le bailiúchán nuálaíoch Beautikini, a sholáthraíonn ionsú taise agus triomú tapa. Is féidir leis na fo-éadaí a dearadh go speisialta cabhrú le hiontaofacht a bhaint as an iomarca laige agus tú a choinneáil tirim agus compordach thar oíche.

6. Comhairigh le do dhochtúir: Má tá tonnta teasa le linn an timthrialla míosta trom, cur isteach nó nasctha le comharthaí imníoch eile, tá sé inmholta do dhochtúir a chur ar an eolas le haghaidh scrúdú cuimsitheach agus treoracha breise.

Is féidir go bhfuil na hiontuithe teasa le linn an chiorcal míosta mar thoradh ar athruithe hormónacha, méadú ar an mheitibileacht agus fachtóirí mothúchánacha. Trí thuiscint a fháil ar na cúiseanna bunúsacha agus trí straitéisí déileála a chur i bhfeidhm, cosúil le húsáid fo-éadaí míosta agus cleachtadh ar theicnící scíthe, is féidir leat míchompord a mhaolú agus cáilíocht codlata a fheabhsú. Cuimhnigh, má bhíonn na comharthaí ag leanúint nó ag dul in olcas, is é an rud is fearr i gcónaí comhairle leighis a fháil le haghaidh scrúdú cuimsitheach agus moltaí pearsanta.