Cén fáth a bhfuil sé le linn do thréimhse

deacair é a chodladh

An raibh a fhios agat go bhféadfadh do chiorcal míosta tionchar a imirt ar cháilíocht do chodlata? Is fíor é! I Nua-Shéalainn, faigheann beagnach tríocha faoin gcéad de na daoine nach bhfuil go leor codlata acu, agus d'fhéadfadh do thréimhse cur le fadhbanna codlata.

Má tá sé deacair duit codladh a fháil le linn do thréimhse nó le PMS, níl tú i do aonar. Cuardaíonn go leor daoine réitigh chun a gcodladh a fheabhsú agus déileáil le cur isteach ar an codladh a bhaineann le PMS. Léigh ar aghaidh chun roinnt eolais chabhrach a fháil ar an ábhar seo.

Cuireann comharthaí PMS annoying isteach ar do chodladh! Seo an chúis

An bhfuil fadhbanna codlata agat mar gheall ar shíomptóim PMS atá annoying? Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar cén fáth a bhféadfadh na síomptóim seo do chodladh a chur isteach. Le linn do chiorcal míosta, laghdaíonn leibhéil hormón mar oestrogén agus prógesterón go suntasach roimh do thréimhse, rud a d'fhéadfadh fadhbanna codlata a chur faoi deara a bhaineann le PMS.

D'fhéadfadh comharthaí éagsúla fisiciúla de PMS do chiorcal codlata a chur isteach agus é a dhéanamh deacair duit codladh isteach agus codladh go leanúnach. D'fhéadfadh na comharthaí seo a bheith ina n-áirítear pian ar ais, laige, crampaí boilg, íogaireacht mhéadaithe do guthanna nó solas, agus gaoithe. Thairis sin, d'fhéadfadh PMS tionchar a imirt ar do shláinte mheabhrach agus imní, dúlagar nó an dá rud a chur faoi deara, rud a chuireann isteach ar do chumas codlata.

Má fhaigheann tú neamh go leor codlata, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar dhúlagar laistigh den lá agus d'fhéadfadh sé a bheith deacair duit a bheith táirgiúil ag an obair agus do shaol sóisialta a bheith á baint taitneamh as.

D'fhéadfadh na comharthaí a bheith níos tromchúisí ag daoine le Neamhoird Dhysphora Préamhnáireach (PMDS). Chomh maith leis na comharthaí thuasluaite, d'fhéadfadh comharthaí PMDS fadhbanna radharc, tonnta teasa, at na baill, bruisí méadaithe, craiceann ag cur isteach agus fadhbanna le hiontógáil a áireamh. Má tá amhras ort go bhféadfadh PMDS a bheith ort, tá sé inmholta comhairle a fháil ó dhochtúir maidir le roghanna cóireála a d'fhéadfadh a bheith ann.

Cuimhnigh go bhféadfadh tuiscint ar na héifeachtaí a bhíonn ag PMS ar do chodladh cabhrú leat bealaí éifeachtacha a fháil chun na comharthaí seo a láimhseáil agus do cháilíocht chodlata ginearálta a fheabhsú.

Faigh amach suíomhanna codlata a athraíonn saol.

D'fhéadfadh do shuíomh codlata faoiseamh a sholáthar ó shíomptóim PMS agus codladh níos fearr a chur chun cinn. D'fhéadfadh turgnamh le suíomhanna codlata éagsúla a bheith ina straitéis éifeachtach.

Is é an suíomh is fearr le haghaidh crampaí nó PMS an suíomh a dtugtar an suíomh embrionach air. Cuireann an chuma seo ar chumas an brú ar do mhuinín bolg a laghdú. Mar sin, bain triail as do chorp a rolladh isteach i gcruth liathróid, agus feicfidh tú conas a mhothaíonn sé. Má tá sé deacair duit codladh sa suíomh seo, d'fhéadfá a mheas úsáid a bhaint as puimcin choirp nó duillín meáchain chun compord agus scíth a chur chun cinn.

Is é an suíomh codlata eile a mholtar an suíomh leanaí. Ar dtús, d'fhéadfadh sé a bheith beagán neamhghnách, ach is féidir leis a bheith an-chabhrach maidir le comharthaí éagsúla PMS. Bí ag gluaiseacht ar do leaba, ísigh do cheann agus síneadh do lámha. Is féidir leat puimcin a úsáid mar thaca. D'fhéadfadh an suíomh seo faoiseamh a thabhairt freisin ó phian cinn préimheantrálach.

Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh úsáid chuisle chun tacú le do ghlúine le linn codlata cabhrú le comharthaí PMS a mhaolú. Nuair a chuireann tú cuisle faoi do ghlúine, fanann siad díreach, cuireann sé chun cinn sreabhadh fola ceart agus laghdaíonn sé míchompord. Bain triail as na trí shuíomh agus faigh amach cé acu is fearr a oibríonn duit.

Tá an poitéinseal ag na suíomhanna codlata seo chun an sreabhadh fola a fheabhsú agus comharthaí a bhaineann le PMS a mhaolú, rud a chuireann le taithí codlata níos suaimhní.

Beautikini Periodenunterwäsche: Do réiteach do chodladh gan chruachás

Is é an rud deireanach a theastaíonn uait ná do chodladh a bhriseadh trí na tampons nó na bindeanna a athrú san oíche. Cuireann sé isteach ar do chiorcal codlata agus fágann sé tú tuirseach.

Ar an ámharaí, tá Beautikini an réiteach foirfe duitse. Tá ár rogha fo-éadaí tréimhse ar fáil i leaganacha do fhuil láidir, mheán agus éadrom, chun freastal ar do chuid riachtanas.

Tá Fo-éadaí tréimhse againn a sholáthraíonn cosaint den scoth agus a choinníonn suas le 8 tampons de leacht. Leis an rogha iontaofa seo, is féidir leat codladh go suaimhneach gach oíche agus a bheith ar an eolas go bhfuil tú go maith cosanta. Má tá an Fo-éadaí tréimhse ní do stíl is fearr leat, cuirimid roghanna coitianta ar fáil freisin cosúil le brístí tréimhse, slipí tréimhse agus hipstéirí tréimhse, atá go léir deartha le haghaidh codladh compordach.

Is féidir le gluaiseacht an difríocht a dhéanamh

Chomh maith leis sin, is féidir le gníomhaíocht choirp rialta cabhrú le fadhbanna a bhaineann le PMS a mhaolú. Déan iarracht cleachtaí cardio éadrom a dhéanamh nó yoga a chur isteach i do ghnáthamh laethúil. Spreagann na gníomhaíochtaí seo ciorcal fola níos fearr agus laghdaíonn siad do shíomptóim PMS ar deireadh.

Taighde a dhéanamh ar mhodhanna traidisiúnta chun PMS a mhaolú

Tá roinnt cógais ar fáil chun na comharthaí a mhaolú a d'fhéadfadh a bheith agat le linn PMS. Is féidir le cógais pian a sholáthar mór éalú, agus is féidir le diuretics laghdú a dhéanamh ar an gcur isteach a d'fhéadfadh míchompord a chur faoi deara.

Má tá deacrachtaí ginearálta codlata agat, tá straitéisí breise ann a d'fhéadfá a mheas. Tá sé ríthábhachtach na scáileáin a sheachaint ar a laghad uair amháin sular téann tú a chodladh, mar is féidir le solas gorm a scaoileann siad do chiorcal codlata a chur isteach. Cuireann comhoibriú le plean codlata rialta ar chumas tú an suaimhneas riachtanach a fháil go leanúnach.

Guímid oícheanna suaimhneacha ort! Beidh tú buíoch dúinn níos déanaí.

Mar sin, má tá deacrachtaí agat codladh le linn do thréimhse, tá súil againn go gcabhróidh na straitéisí seo leat do na fadhbanna a mhaolú. Tá go leor bealaí ann chun do thaithí codlata a fheabhsú.

Cad atá tú ag fanacht? Tosaigh inniu ag scrúdú ár gcoláiste de Fo-éadaí tréimhse agus bain sult as an tsaoirse a bhaineann le codladh gan imní. Tá sé tuillte agat!