Fuiliú tréimhse láidir

begegnen – Treoir do dhaoine láidre

An tréimhse 

Athraíonn an fhuiliú míosta ó dhuine go duine. Cé go bhfuil tréimhsí réasúnta éadrom ag roinnt daoine, is féidir le daoine eile fuiliú láidir agus míchompord a bheith acu ó thús. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an fhuiliú tréimhse a athrú i gcéimeanna aoise agus céimeanna saoil éagsúla. Déanaimis iniúchadh ar na fachtóirí a d'fhéadfadh a bheith mar chúis le hathruithe ar an fhuiliú, agus tuiscint a fháil ar cad a d'fhéadfadh tarlú má bhíonn tréimhsí láidre mar ghnáthchúis.

Fuiliú tréimhse – Aois agus Céim Saol

Is féidir le fuiliú na tréimhse a bheith faoi thionchar ag aois agus na céimeanna éagsúla sa saol. Le linn tréimhsí athraithe hormón, mar shampla nuair a bhíonn déagóirí ag fuiliú den chéad uair, d'fhéadfadh a gcuid fola a bheith éagsúil ó mhí go mí. Tá sé seo mar gheall ar an ngléas atá ag bunú cumarsáide leis na huibheacha chun hormóin a scaoileadh, agus d'fhéadfadh sé tógáil tamall sula sroicheann na bealaí cumarsáide agus na leibhéil hormóin leibhéal cothrom.

Tar éis toirchis, ní bhíonn sé neamhghnách go mbíonn na tréimhsí níos láidre ar dtús, ach go n-aoibhinníonn siad de réir a chéile le himeacht ama. Tugann roinnt mná, a bhí ag fulaingt le tréimhsí láidre roimhe seo, faoi deara go laghdaíonn an fuiliú i ndiaidh na breithe.

Is é an tréimhse eile sa saol ina bhféadfadh laethanta laige láidre tarlú ná an Perimenopause, a léiríonn an tréimhse aistrithe roimh an Menopause. Le linn na tréimhse seo, tosaíonn leibhéil na hormón ag athrú arís, de bhrí go laghdaíonn na huibheacha an táirgeadh hormón. Is gnáthchúis é go mbíonn laethanta laige níos láidre ag mná sula dtéann siad isteach sa Menopause.

Ar an iomlán, is féidir le fachtóirí éagsúla i gcéimeanna éagsúla den saol tionchar a imirt ar an mbleachtain le linn na tréimhsí, agus tá sé tábhachtach na hathruithe seo a thuiscint agus comhairle leighis chuí a fháil más gá.

An raibh laethanta laige láidir agat i gcónaí?

Is réaltacht é a bheith ag fáil tréimhsí láidre ó thús na míosta do dhaoine áirithe. Do na daoine sin, bíonn sé mar ghnáthamh go mbíonn fuiliú míosta láidir acu, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith faoi thionchar ag fachtóirí géiniteacha. D'fhéadfadh roinnt réamhchoinníollacha géiniteacha a dhéanamh go mbeadh duine níos so-ghabhálaí do thréimhsí míosta láidre. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, go bhfuil gníomhartha is féidir a ghlacadh chun déileáil leis.

Is féidir le hiontógáil agus le stíl mhaireachtála ról tábhachtach a imirt maidir le conas a léiríonn ár géinte. Is féidir le hathruithe dearfacha sna réimsí seo tionchar a imirt ar an mbriseadh míosta. Chomh maith leis sin, tá coinníollacha leighis ar leith ann a d'fhéadfadh cur le briseadh míosta láidir, mar shampla, endometriosis nó an t-aonad polycystic ovaries (PCOS). Má tá amhras ort go bhfuil aon cheann de na coinníollacha seo agat, tá sé tábhachtach dul i dteagmháil le do dhochtúir nó le do dhochtúir chun diagnóis cheart a fháil agus roghanna cóireála cuí a fháil.

Tús le fuiliú níos láidre

D'fhéadfadh fuiliú menstruation níos láidre a bheith mar thoradh ar athruithe hormónacha nó gan aon chúis shoiléir. Is éard atá i gceist le cúis choitianta ná athruithe ar an mná, mar shampla, an láithreacht fibrom, atá ina n-ullmhóidí maithe a d'fhéadfadh fuiliú láidir a chur faoi deara. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh polapaí, ullmhóidí beaga, fuiliú láidir leanúnach a chur faoi deara.

Is féidir le feidhm na scíthghlanadh a bheith i gceist le fuiliú míosta. Is féidir le feidhm íseal na scíthghlanadh cur le timthriallta míosta láidre, agus measadh go bhfuil 5% de na mná i Nua-Shéalainn ag fulaingt ó fhadhbanna scíthghlanadh.

Má tá athrú suntasach ar do chuid fola tréimhse, go háirithe má tá sé níos láidre ná do chiorcal gnáth, tá sé inmholta comhairle a fháil ó do dhochtúir. Is féidir leo cabhrú le cúis bhunúsach a chinneadh agus treoir chuí agus roghanna cóireála a sholáthar.

Conas is féidir liom a fháil amach an bhfuil mo chuid fola tréimhse láidir?

Má tá tú míchinnte faoi neart do chuid fola nó má tá fola ag teacht go minic, d'fhéadfadh na treoracha seo a leanas cabhrú leat é seo a mheas:

1. Méid fola níos mó ná 80 ml le linn do thréimhse.
2. An gá do do thampon nó do bhanda a athrú gach níos lú ná 2 uair an chloig nó clumpa móra a scaoileadh.
3. An gá atá le bearta cosanta sláinte dúbailte (úsáid tampons agus bindeanna) chun do chuid fola tréimhse a láimhseáil.
4. Fuiliú níos minice ná gach 21 lá nó tréimhse a mhaireann níos faide ná 7 lá.

Chomh maith le táirgí míosta traidisiúnta cosúil le tampons agus bindeacha, d'fhéadfá a mheas fo-éadaí míosta a úsáid mar do phríomh-chosaint nó mar rogha cúnta, go háirithe má tá laigeanna láidre agat. Cuireann AWWA uirlis ar líne úsáideach ar fáil a chabhraíonn leat an táirge ceart a roghnú do do laige agus tugann sé le fios an laige atá i do chiorcal.

Cad is féidir a dhéanamh chun laethanta móra a chóireáil?

Tugann dhá hormón tábhachtacha, Estrogen agus Progesterone, tionchar ar rialtacht agus ar neart ár gcyclus míosta. Tá Estrogen i gceannas ar chéad leath ár gcyclus, agus tógann Progesterone an dara leath. Is é ceann de na príomhfheidhmeanna atá ag Progesterone ná an sliocht matáin a chothabháil i gcás toirchis. Mar sin féin, d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ann nuair a bhíonn leibhéil Progesterone ag titim, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fhuiliú i lár an chycle agus ar chycle níos giorra (thart ar 21 lá). Tarlóidh sé seo go minic le linn an Perimenopause, nuair atá leibhéil na hormón ag athrú.

Chun sláinte na míosta a bharrfheabhsú, ba chóir go mbeadh progesterón i gcomhoibriú le oestrogén. Nuair a bhíonn leibhéal progesteróin íseal, d'fhéadfadh oestrogén a bheith réasúnta ard, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar thréimhsí níos láidre agus comharthaí eile cosúil le hathruithe giúmar, coimeád uisce agus íogaireacht na cíche.

Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh roinnt daoine, de bharr a n-oidhreachta ghinéatach agus an bealach a bhainistíonn a n-aois hormóin, leibhéil oestrogain níos airde a bheith acu go nádúrtha. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach tacaíocht a thabhairt do shláinte na haoise má tá tú ag iarraidh do thréimhse a rialú go héifeachtach.

Athruithe ar stíl mhaireachtála le haghaidh sreabhadh míosta níos compordaí

Is é an mheasúnacht an eochair nuair a bhaineann sé le gnéithe áirithe dár stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar ár gciorcal míosta. Seo roinnt réimsí ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi:

1. Koffein: Tá a fhios ag an gcuid is mó de na daoine go bhféadfadh tionchair spreagthacha a bheith ag tomhaltas iomarcach Koffein. Déantar Koffein, áfach, a phróiseáil san ae trí na céimeanna meitibileachta céanna le ár hormóin. D'fhéadfadh tomhaltas iomarcach Koffein a bheith ina chúis le ham níos lú ag an ae chun hormóin a phróiseáil, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le neamhoird hormónacha. Coinnigh do thomhaltas Koffein faoi smacht trí do thomhaltas caife, tae agus deochanna fuinnimh a theorannú do laige nó dhó in aghaidh an lae.

2. Toixín: Gach uair a bhíonn an ae gnóthach le toixíní a dhíothú, bíonn níos lú ama aige chun aird a thabhairt ar rialáil hormón. Áirítear ar na toixíní alcól, spraeanna tí nó gairdín, toitneamh nó gaothú, chomh maith le drugaí fóillíochta nó leighis. D'fhéadfadh laghdú ar an nochtadh do na toixíní seo tacú le cothromaíocht hormón níos sláintiúla. go-->

3. Gluaiseacht: Is féidir le gníomhaíocht choirp rialta cabhrú le cothromaíocht na hormón a rialáil agus le feabhas a chur ar an sreabhadh míosta. Trí ghluaiseacht, scaoiltear endorfíní, a d'fhéadfadh cabhrú le pian agus le hathruithe giúmar a mhaolú, a bhaineann le tréimhsí láidre. Moltar 30 nóiméad ar a laghad de gníomhaíocht choirp mheasartha a bhaint amach ar an gcuid is mó de laethanta na seachtaine.

4. Ithe: Is féidir le cothú cothrom cabhrú le cothromaíocht hormónach a chothabháil. Cuir bia atá saibhir i snáithín, aigéid shailleacha Omega-3 agus frithocsaídeoirí le do chothú. Cuidíonn snáithín le hormóin iomarcacha a cheangal agus a dhíbirt, agus d'fhéadfadh aigéid shailleacha Omega-3 agus frithocsaídeoirí maoin frith-inflammation a bheith acu.

5. Conas a scaoileadh: D'fhéadfadh go mbeadh tionchar diúltach ag strus ar an sreabhadh míosta agus d'fhéadfadh sé comharthaí cosúil le fuiliú láidir a neartú. Tá sé tábhachtach am a chur in áirithe do theicnící scaoilte mar dhóthain, yoga nó cleachtaí análaithe chun strus a laghdú agus cothromaíocht a bhaint amach i gcoibhneasta na hormón.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil na hathruithe seo ag éirí i láthair na huaire agus go bhfuil gach duine difriúil. D'fhéadfadh sé tógáil tamall sula bhfeicfidh tú athruithe dearfacha. Mar sin féin, má tá laethanta laige láidir agat fós nó má tá imní ort, ba chóir duit dul i dteagmháil le do dhochtúir nó do dhochtúir chun comhairle ghairmiúil agus roghanna cóireála cuí a fháil.

Tabhair faoi deara go bhfuil na h-eolas thuasluaite díreach le haghaidh eolais agus nach bhfuil sé mar ionad do chomhairle leighis nó do dhiagnóis nó cóireáil leighis ghairmiúil. Déan teagmháil i gcónaí le dochtúir cáilithe nó le dochtúir cáilithe maidir le do shláinte agus le ceisteanna ar leith faoi do chiorcal míosta.