Treoir ar Ghrípe Menstruale
Cad é an ghalar míosta?
Grípe Menstruale. Bíonn roinnt mná ag taithí ar shraith siomptóm atá cosúil le gripe sna laethanta roimh a gconradh. D'fhéadfadh sé a bheith ina phian cinn agus laige, b'fhéidir míchompord sa bholg nó srón bhlocáilte. D'fhéadfadh sé a bheith ar fad thuas!
Cé nach bhfuil an gripe menstruale mar dhiagnóis aitheanta leighis, is téarma coitianta é a úsáidimid nuair a bhíonn na comharthaí seo á dtaithí againn agus a bhraitheann muid mar gheall ar ardú na hormón agus éifeachtaí cosúil le gripe, cosúil le gripe. Siondróm Pré-menstruale.
Cad a chuireann an fliú míosta ar bun?
Déantar go leor mná taithí a fháil ar shíomptóim cosúil le gripe tar éis an eispróisis, nuair a thiteann leibhéil oestrogain go mór, agus leibhéil progesteróin ag ardú. Is cuid gnáth de do chiorcal míosta é an t-athrú seo, cé nach bhfuil dochtúirí é a bhaineann go foirmiúil le himeachtaí na síomptóm atá ag dul in olcas le linn an tsíndróm réamh-mhíosta.
Conas a láimhseáil an ghalar míosta
Tá roinnt cleachtas éasca féinchúraim ann a féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun comharthaí an ghríosa míosta a mhaolú. Is féidir le hiontógáil leachtach chuí cabhrú, agus tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas faoi nuair is gá duit sos a ghlacadh. Is smaoineamh maith freisin a bheith ag ithe aiste bia cothrom sláintiúil, ag teorannú an t-ithe ar bhia próiseáilte, alcól agus siúcra.
Is modhanna nádúrtha iontacha iad cleachtaí éasca cosúil le Yoga nó siúlóidí chun an ghrip mhinistir a chóireáil. Cabhraíonn sé le haer úr a fháil lasmuigh agus an corp a ghluaiseacht, rud a chabhraíonn le leibhéil endorfín a ardú agus le sreabhadh fola a chur chun cinn, agus mar sin feabhsaíonn sé na comharthaí.
Faigheann roinnt mná cabhair ó leigheasanna maidir le cóireáil an ghríof na míosta. Labhair le do dhochtúir chun na roghanna cóireála éagsúla atá ar fáil duit a phlé.
Comharthaí na n-ionsaithe míosta
Cé go bhfuil an ghrip mhinistir difriúil ó ghrip (galar víreasach an-tionchar, a éilíonn uaireanta cóireáil le cógais), tá na comharthaí an-similar.
Is éard atá i bpríomhshíomptóim an ghríof na míosta:
nausea
Pian muscle
Buinneach
meadhrán
constipation
Pian comhpháirteach
Tinneas cinn
Pian ar ais
Pian boilg nó -mothúcháin
Flatulence
Cramps
Tuirse nó tuirse iomlán
Pian comhpháirteach
Fiabhras
Deacrachtaí le díriú
Cad é Menstrualflu?
An bhfuil sé ag fuaimniú beagán aitheanta? Níl tú i d'aonar. Deir Conradh Náisiúnta na Siomptóim Réamh-mhíosta (NAPS) go bhfuil suas le 30% de mhná na Breataine ag taithí ar shíomptóim cosúil le blochanna, tinneas cinn, íogaireacht na cíche chomh maith le tuirse, laige agus raon leathan siomptóim eile gach mí.
Cé nach bhfuil gach bean ag fulaingt le Menstrualflu agus nach gá go dtarlóidh na comharthaí go léir ag an am céanna, cuireann sé go forleathan le roinnt timthriallta míosta.
Céimeanna an chiorcal míosta
Le linn na timthriall míosta, tagann céimeanna ann ina n-athraíonn na hormóin agus ina n-tiontóidh siad do chorp agus do mhothúcháin.
Tosaíonn an timthriall míosta ón gcéad lá den mhíostra, a tharlaíonn toisc go scaoileann an corp ubh nach bhfuil torrach le linn na míostrach. Tá fuil míosta comhdhéanta freisin de rún vaginal agus de chnámh tógála endometrium. D'fhéadfadh an fuiliú mairfidh thart ar 2-7 lá.
Sa tréimhse seo tá an chéim fhollacach de do chiorcal gníomhach freisin. Cruthaítear follaigh sna huibheacha anseo. Tosaíonn na follaigh ag fás agus ag táirgeadh ubh, agus éiríonn laige amháin go leor chun a scaoileadh.
Ardaíonn leibhéal na hóstrogain go mór le linn na tréimhse seo, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar mhothúcháin príosúnachta, gaoithe, athruithe giúmar, imní, tuirse agus fadhbanna codlata.
Ag deireadh na céime seo, scaoiltear an ubh shóisialta agus tosaíonn sí a turas tríd an gconair ubh, a bhfuil aithne uirthi mar Ovulation. Tógann an céim chriticiúil seo den chiorcal míosta lae amháin amháin agus is é an t-am seo nuair is mó an seans atá agat a bheith torrach gach mí.
Tar éis an eisghníomh, ardóidh leibhéal na progesteróin, rud a chruthaíonn duillín na cíche, íogaireacht, gaoithe, imní, tuirse, dúlagar, athruithe giúmar, méadú meáchain agus laghdú ar libido. Is é seo an chéim luteal, atá freisin an chéim is faide den chiorcal, a lasts thart ar 12-14 lá.
Nuair a thógann an corp an huibhe réidh (más nach bhfuil toircheas ann), tosaíonn an timthriall arís nuair a scaoiltear an huibhe mar chuid den mhinicíocht. Titeann leibhéil oestrogain agus progesterone araon, mar sin tosaíonn go leor mná ag mothú níos fearr ag tús a gcionn.
Is bealach maith é an t-aistriú ar do chiorcal míosta chun do chiorcal agus an méid atá gnáth duit a thuiscint. Is féidir leis cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar na hathruithe atá ag tarlú i do chorp agus conas a chuireann na hathruithe hormónacha míosúla isteach ort. D’fhéadfadh a bheith ar eolas agat cad atá romhat cabhrú leat na comharthaí a bhaineann le do chúrsa míosta a láimhseáil níos fearr. Is é an t-eolas an chumhacht, mar sin is é do mhisean tú féin a chur ar an eolas le chomh mór faisnéise agus is féidir faoi do chiorcal.
Réamhullmhúchán do do thréimhse
Nuair a thuigeann tú do chiorcal agus an méid is féidir leat a bheith ag súil leis, tá tuiscint mhaith agat ar do shruth agus ar an méid atá gnáth. Déanann go leor mná taithí a fháil ar an fuiliú is láidre sna chéad dá lá dá gcionn, nuair is féidir go mbeidh comharthaí an tsíndróim réamh-mhíosta chomh troma sin freisin.
Gníomhartha a ghlacadh chun aire a thabhairt duit féin i rith an chuid seo de do chiorcal (tacaíocht do mhná le linn na míosa ar fad, go háirithe i rith an chuid seo de do chiorcal míosta!) Agus tú ag ullmhú do do thréimhse. D'fhéadfadh sé a bheith úsáideach brístí tréimhse a chaitheamh chun an trioblóid a bhaineann le hathrú ar phandaí nó tampons i gcuibhreacha daingean a sheachaint agus chun tacaíocht bhog a thabhairt duit nuair a bhíonn tú ag fuiliú go díreach.
Ár h-éadach tréimhse atá le dearadh ceithre shraith le haghaidh feabhsaithe cosaint in aghaidh leá. Ina theannta sin, tá bríste stylish agat nach brúiteann ar do bholg agus a mhaolaíonn na míchompord a bhaineann le tinnis nó crampaí.
