An féidir snámh a dhéanamh le linn na tréimhse?

Má tá tú ag iarraidh snámh a dhéanamh le linn do thréimhse, níl aon chúis le cur cosc ort taitneamh a bhaint as an uisce. Le cúpla céim shimplí, is féidir leat taithí shnámaíochta chompordach agus saor ó strus a bheith agat. Seo é atá le déanamh:

1. Cuir tampon nó cupa míosta ort: Is smaoineamh maith é tampon nó cupa míosta a úsáid agus tú ag snámh le linn do thréimhse. Cuidíonn siad le nach dtiocfaidh fuil as do chorp agus cuireann siad an cosaint riachtanach ar fáil. Bí cinnte na treoracha maidir le conas é a chur isteach agus a bhaint a leanúint.

2. Roghnaigh Éadaí snámha le linnte na míosa: Roghnaigh bikini nó éadaí snámha ina mbraitheann tú compordach agus muiníneach. Is féidir leat dathanna dorcha nó patrúin a roghnú chun leachtanna nó stains a cheilt.

3. Tabhair aire do do shláinte: Roimh snámh, ba chóir duit aire a thabhairt do do shláinte. Nigh agus glan an limistéar giniúna seachtrach le seampú éadrom, neodrach pH. Cuirfidh sé seo ar do chumas tú a mhothú úr agus laghdóidh sé fadhbanna boladh a d'fhéadfadh a bheith ann.

4. Athraigh do thampon nó do chupán míosta go rialta: Cé go bhfuil tú san uisce, tá sé tábhachtach do thampon a athrú nó do chupán míosta a dhíghlasáil de réir na n-idirthréimhseanna molta (de ghnáth gach 4-8 uair an chloig). Faigh áit phríobháideach cosúil le seomra folctha nó seomra éadaigh chun é seo a dhéanamh.

5. Lig ort féin agus bain sult as: Ná déan dearmad go dtéann milliún duine ag snámh le linn a n-am, gan aon fhadhbanna. Is féidir le brú na uisce an sreabhadh fola a mhoilliú go minic nó a stopadh go sealadach. Ina theannta sin, de ghnáth bíonn clór i linnte snámha agus san fharraige, nó bíonn méideanna móra uisce ann, rud a dhíothraíonn leachtanna coirp agus a laghdaíonn na seansanna go scaipeann galar.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh taithí gach duine a bheith difriúil agus má tá imní nó coinníollacha leighis ar leith agat, is fearr i gcónaí comhairle a fháil ó dhochtúir nó dochtúir. Ach do na daoine is mó, is gníomhaíocht shlán agus taitneamhach í snámh le linn na tréimhse.

An féidir liom ionfhabhtú a fháil má shnámh mé le linn mo thréimhse?

Tá sé an-íogair nach bhfuil ionchas ann go bhfaighidh tú ionfhabhtú vaganach agus tú ag snámh, beag beann ar an bhfuil do thréimhse agat nó nach bhfuil. D'fhéadfadh uisce truaillithe cur le hionfhabhtuithe craicinn nó le míchompord boilg má thógtar é, ach de ghnáth ní thagann sé le hionfhabhtuithe vaganacha.

Mar sin féin, is smaoineamh maith i gcónaí dul faoi dhóiteán tar éis snámh, go háirithe i linnte a bhfuil clóirín orthu. D'fhéadfadh clóirín a bheith ina chúis le cur isteach ar an vulva nó an vagina, mar sin d'fhéadfadh sé cabhrú le dochar ar bith a sheachaint. Ina theannta sin, d'fhéadfadh snámh go minic le linn an tsamhraidh an baol a bhaineann le hionfhabhtuithe le hionfhabhtuithe gníomhacha nó le hionfhabhtuithe conair urinary a mhéadú i roinnt daoine. D'fhéadfadh cleachtadh maith sláinte, lena n-áirítear doirteadh tar éis snámh, na rioscaí sin a laghdú.

Má tá tú ag fiafraí díot féin conas a d'fhéadfá snámh go compordach agus tú i do thréimhse, tá roinnt leideanna anseo:

1. Roghnaigh cosaint oiriúnach:Smaoinigh ar tháirgí a forbraíodh go speisialta do shnámh a chaitheamh, mar shampla, fo-éadaí tréimhse do gníomhaíochtaí uisce. Tairgeann na táirgí seo laige breise agus is minic a bhíonn dath dorcha orthu chun leachtanna a d'fhéadfadh a bheith ann a cheilt.

2. Fan hiodrataithe:Tá sé tábhachtach fanacht hiodrataithe go maith, go háirithe nuair a bhíonn do thréimhse agat agus tú ag caitheamh ama faoin ngrian. Tóg buidéal uisce leat agus ól leacht go leor i rith an lae.

3. Úsáid cosaint ghréine le fachtóir cosanta solais ard:Cosain do chraiceann ó sholas na gréine trí chosc ghréine le fachtóir cosanta solais ard (SPF) a chur i bhfeidhm. Tá sé seo go háirithe tábhachtach má bhíonn tú ag fulaingt le neamhghnáthachtaí craicinn le linn do thréimhse, mar d'fhéadfadh do chraiceann a bheith níos íogaire ná mar is gnách.

4. Conradh na gCramp: Is féidir le snámh cabhrú le crampaí agus le bloic a mhaolú, ach is smaoineamh maith é bearta a ghlacadh. Fan hiodráitithe, mar is féidir le seo crampaí a mhaolú, agus smaoinigh ar úsáid a bhaint as cógais frith-athlastacha a dhíoltar gan oideas chun míchompord a mhaolú.

Maidir le conas a chaitheamh le linn snámha le linn do thréimhse, tá roinnt roghanna anseo:

1. Éadaí snámha menstruation: Tá roghanna éagsúla éadaí snámha le haghaidh tréimhsí ann a sholáthraíonn laige breise. De ghnáth, tá siad deartha i ndathanna dorcha chun leachtanna a d'fhéadfadh a bheith ann a cheilt.

2. Tampons:Tá sé go hiomlán ceart do bhranda is fearr leat tampons a úsáid agus tú ag snámh. Má tá imní ort faoi shnáth tampons, cuimhnigh nach gá duit náire a bheith ort faoi do phróiseas nádúrtha coirp. Mar sin féin, má chuireann sé isteach ort, is féidir leat cara iontaofa a iarraidh chun seiceáil ó am go ham an bhfuil gach rud ceart go leor.

3. Bindeanna uiscedhíonacha:Bindeanna uiscedhíonacha a cruthaíodh go speisialta le haghaidh úsáid le linn na spóirt uisce. Má úsáidtear bindeanna le linn do thréimhse go gnáth, is féidir leat iad seo a roghnú chun cosaint a chinntiú agus tú ag snámh.

4. Conairí Menstrua:Mar a bhíonn le tampons, is féidir conairí menstrua a chaitheamh agus tú ag snámh agus cuireann siad cosc ar do shruth fola a bheith le feiceáil. Cuimhnigh na treoirlínte gnáth maidir le hathrú do chonairí menstrua a leanúint tar éis duit snámh.

Ná déan dearmad nach gcaithfidh do thréimhse cosc a chur ort an saol a chaitheamh agus spraoi a bheith agat. Faigh na roghanna a oibríonn is fearr duitse chun compord agus muinín a bheith agat i do chulaith snámha, agus bain sult as na laethanta samhraidh seo. Feicfimid ag an trá!