Conas a fhios agat go bhfuil do laethanta míosta ag teacht?
Is cuid nádúrtha agus riachtanach é an timthriall míosta de chóras atáirgthe na mban. Cuireann sé sraith athruithe hormónacha i gcrích sa chorp gach mí, ag tabhairt le fios caillteanas an mhucosa útarach. Is é ceann de na gnéithe tábhachtacha den timthriall míosta ná a bheith in ann na comharthaí a aithint a léiríonn tús na míostrach. Sa t-alt seo, déanfaimid iniúchadh ar roinnt comhoibrithe a d'fhéadfadh cabhrú leat a aithint cathain a thagann do mhíostrach.
Comharthaí fisiciúla :
- Crampaí abdominala: Bíonn go leor mná ag mothú crampaí éadroma go measartha sa bhun-bruach cúpla lá roimh thús a gcuid rialacha. Cuirtear an míchompord seo, a bhfuil aithne air mar dhysménorrhoea, i gcrích ag conradh an útar chun a mucois a chur amach.
- Íogaireacht na cíche: Is féidir le hathruithe hormónacha le linn an chiorcal míosta íogaireacht agus méadú na cíche a chur faoi deara. Tarlóidh an comhartha seo go minic sna laethanta roimh na míostrua.
- Bailiú uisce: is féidir le hathruithe hormónacha uisce a choinneáil agus bailiú uisce a chur faoi deara, rud a fhágann go mbraitheann tú beagán duillín nó míchompordach sa réigiún abdominal.
- Tuirse agus athruithe giúmar: D'fhéadfadh roinnt mná tuirse, iriseacht nó saothair giúmar a mhothú mar gheall ar na hathruithe hormónacha a bhaineann leis an gcéim réamh-mhéantrach.
Athruithe mothúchánacha agus iompraíochta:
- Athruithe d'aoibhinn: is féidir le hathruithe hormónacha tionchar a imirt ar na neodróntráitéirí sa inchinn, ag tabhairt le tuiscint athruithe d'aoibhinn. D'fhéadfadh mná áirithe mothúcháin, iriseacht nó íogaireacht mhéadaithe a bheith acu.
- Glaonna bia: Ní hionann é a bheith ag mothú gníomhartha ar roinnt cineálacha bia, go háirithe iad siúd atá saibhir i gcarbaihiodráití nó siúcra, le linn na céime réamh-mhéan. Is minic a bhaineann na gníomhartha seo le hathruithe hormónacha.
- Athruithe ar an libido: is féidir le hathruithe hormónacha tionchar a imirt ar an gcuardach gnéis. D'fhéadfadh roinnt mná a thabhairt faoi deara ardú nó laghdú ar a libido sula dtéann a gcuid rialacha i bhfeidhm.
Athruithe ar na caillteanais vaginala:
- Méadaigh an glais cervical: roimh na menstruations, d'fhéadfadh go n-aireofaí méadú ar na caillteanais vaginal. D'fhéadfadh an t-aistriú a bheith níos tiubh agus a bheith le feiceáil i ndath bán nó créimhe.
- Athruithe ar an téacs: D'fhéadfadh comhoiriúnacht na gclár ceirbheacs a athrú i rith an chiorcal míosta. Sula dtarlaíonn na míostruithe, bíonn sé i dtreo a bheith níos greamaithe agus níos lú sleamhain i gcomparáid leis an gcéim thorthach.
Súil ar do chiorcal míosta:
- Modh an chláir: Is féidir le coinneáil taifead ar do chiorcal míosta ar chláir cabhrú leat tuairim a dhéanamh nuair a thagann do chuid laethanta. Scríobh na dáta tosaigh agus deiridh gach tréimhse chun patrúin a aithint agus chun an tréimhse atá le teacht a thomhas.
- Aip gutháin chliste: Tá go leor aip gutháin chliste ar fáil chun cabhrú leat do chiorcal míosta a rianú. Soláthraíonn na hiarratais seo go minic gnéithe breise cosúil le rianú na sintiús, tuar na toradh agus cuimhneacháin do na rialacha atá le teacht.
Buntáistí na fo-éadaí míosta:
- Confort : na fo-éadaí ama Beautikini déantar iad a tháirgeadh le hábhair bhog agus aeraidh, ag cinntiú compord tríd an lá.
- Cosaint i gcoinne sceitheadh: cuireann na ciseanna ionsúite de fo-éadaí tréimhseacha cosc ar sceitheadh agus stains, ag tabhairt muinín do mhná chun a ngníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh gan imní.
- Comhoiriúnach leis an gcomhshaol: Trí fo-éadaí míosta a roghnú, cuireann tú le laghdú ar na dramhaíl a ghintear ag táirgí míosta inathraithe.
- Cóiríocht: Cé go bhféadfadh an t-infheistíocht tosaigh i na fo-éadaí míosta a bheith níos airde, déanann na coigiltis costais ar an bhfad i gcomparáid le ceannach táirgí inathnuaite é a dhéanamh mar rogha airgeadais cliste.
- Pratique : is féidir na fo-éadaí míosta a chaitheamh ina n-aonar nó mar chomhoiriúnacht le táirgí míosta eile, ag tairgiú solúbthacht agus áisiúlacht.
Conas fo-éadaí míosta a chur isteach i do ghnáthamh:
- Déan cinnte do shruth: Tuig do shruth míosta agus cabhróidh sé leat an cineál ceart de fionnaidh míosta, mar tá leibhéil éagsúla ionsú ann.
- Pleanáil roimh ré: Bíodh stór leordhóthanach de fo-éadaí míosta chun a chinntiú go bhfuil tú réidh do do laethanta míosta.
-
Comhairle chothabhála: lean na treoracha chothabhála ón monaróir chun feidhmíocht agus fad saoil do do faoiseamh míosta.
-
Glac na buntáistí: bain sult as an compord agus an suaimhneas intinne a d'fhéadfadh fo-éadaí míosta, cosúil le Beautikini, a sholáthar duit le linn do chuid laethanta.
Éist le comharthaí go bhfuil do laethanta míosta ag druidim, cuireann sé ar do chumas pleanáil agus ullmhú go héifeachtach. Trí fo-éadaí míosta, cosúil le Beautikini, a chur le do ghnáthamh, is féidir leat do chompord a fheabhsú, tú féin a chosaint ó leá agus tionchar dearfach a imirt ar an gcomhshaol agus ar do bhuiséad. Fan ar an eolas faoi do chiorcal míosta agus fiosraigh réitigh nuálacha chun do laethanta míosta a dhéanamh mar thaithí níos compordaí.
