Treoir ar an gcrónach
Cad é an fliú míosta?
La grippe menstruelle. Bíonn raon leathan comharthaí gripa ag roinnt mná sna laethanta roimh a gcion. D'fhéadfadh sé a bheith ina málá cinn agus laige, b'fhéidir míchompord boilg nó comhoiriúnacht nasal. D'fhéadfadh sé a bheith ar fad ag tarlú ag an am céanna!
Cé nach bhfuil an ghríobhóid menses mar dhiagnóis aitheanta go leighis, is téarma coitianta é nuair a bhraitheann muid na comharthaí seo, ag mothú go bhfuil an ghríobhóid orainn mar gheall ar an ardú i hormóin agus na héifeachtaí ghríobhóid. Siondróm réamh-mhenses.
Cad iad na cúiseanna atá leis an gcrónán míosta?
Bíonn go leor mná ag mothú comharthaí ghalar ghripa tar éis ovulation, nuair a thiteann leibhéil estróin go géar, agus nuair a ardóidh leibhéil prógesteróin. Tá an t-athrú seo mar chuid de do chiorcal míosta go ginearálta, cé nach bhfuil dochtúirí nasctha go foirmiúil é le cén fáth a éiríonn comharthaí an tsíndróim réamh-mhíosta níos géire.
Conas an ghríp menses a chóireáil
Tá roinnt cleachtas simplí féin-mhíochaine ann a féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun comharthaí na gaoithe míosta a mhaolú. D'fhéadfadh sé cabhrú le fanacht hiodráitithe, agus tá sé tábhachtach freisin a bheith ar an eolas nuair is gá duit sos a ghlacadh. Is smaoineamh maith freisin cothrom na féinne, ag teorainn le tomhaltas bia próiseáilte, alcóil agus siúcra.
Des cleachtaí bog cosúil le yoga nó siúlóid freisin is leigheasanna nádúrtha iontacha iad chun an ghalar míosta a chóireáil. Ag dul amach chun an aer a fháil, ag gluaiseacht do chorp cabhraíonn sé le hiontógáil na n-endorfín agus le cur chun cinn na sreabhadh fola, ag feabhsú na siomptóim.
D'fhéadfadh roinnt mná a bheith in ann na cógais a fháil úsáideach i gcóireáil an ghríop. Labhair le do dhochtúir chun na roghanna éagsúla cóireála atá ar fáil duit a phlé.
Comharthaí na gcrónna míosta
Cé go bhfuil an ghríp menses difriúil ó ghríp (a bhfuil sé mar aidhm aici galar víreasach ard-tiontaithe a chur faoi deara a dteastaíonn cóireáil le drugaí uaireanta), tá na comharthaí an-similar.
Is iad na príomh-síomptóim atá ag baint le galar na mná ná:
Nausea
Crampaí matáin
Buinneach
Meadhrán
Constipation
Pian comhoibrithe
Tinneas cinn
Pian ar ais
Pian nó íogaireacht abdominala
Bloating
Cramps
Mothú tuirse nó tuirse
Pian comhoibrithe
Fiabhras
Deacracht le díriú
Cad é an ghalar mná?
An bhfuil sé seo beagán aitheanta duit? Níl tú i do aonar. Deir Conradh Náisiúnta an tSiondróm Réamhshlán (NAPS) go mbíonn suas le 30 % de na mná sa Ríocht Aontaithe ag mothú comharthaí cosúil le blochanna, laige, íogaireacht próstata, chomh maith le tuirse, laige agus raon leathan comharthaí eile gach mí.
Cé nach mbíonn an ghríp menses ag cur isteach ar gach duine, agus nach gá go dtarlóidh na comharthaí go léir go comhoiriúnach, cuireadh go forleathan i gcuimhne í mar chuid den chiorcal menses do dhaoine áirithe.
Céimeanna an chiorcal míosta
Trí throughout an timthriall míosta, tarlaíonn céimeanna ina n-athraíonn na hormóin, ag tionchar ar do chorp agus ar do mood.
Tosaíonn an timthriall míosta ón gcéad lá de na rialacha, a tharlaíonn mar gheall ar scaoileadh ubh neamhthorthúil ag an gcorp le linn na rialacha. Comhcheanglaíonn an fuil míosta le leacht vaginal agus le fíochán endometrach. D'fhéadfadh na fuiliú a mhaireann thart ar 2 go 7 lá.
Le linn na tréimhse seo, tá céim na follicle de do chiorcal gníomhach freisin. Is anseo a fhoirmítear na follicle ar na h-óvaire. Tosaíonn na follicle ag forbairt agus ag táirgeadh ubh, a bheidh ar cheann acu ag éirí go leor mór chun a scaoileadh.
Tosaíonn an estrogén ag ardú go láidir le linn na tréimhse seo, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar shaoirseacht na mná, bloic, athruithe giúmar, imní, tuirse agus deacrachtaí le codladh.
Ag deireadh na céime seo, scaoiltear an ubh aibí agus tosaíonn sí a turas sa troid Fallopian, ar a dtugtar ovulation. Ní mhaireann an céim chriticiúil seo den chiorcal míosta ach lae amháin agus is é an t-am seo nuair a bhíonn an seans is mó agat le haghaidh toirchis gach mí.
Tar éis ovulation, ardóidh leibhéil progesteróin, rud a chuireann le méadú ar na cíche, íogaireacht, blochtaí, imní, tuirse, dúlagar, athruithe giúmar, méadú ar mheáchan agus laghdú ar libido. Is é seo an céim luteal, atá freisin an céim is faide sa chiorcal, a mhaireann thart ar 12 go 14 lá.
Mar a dhéantar an ubh a athshlánú ag an gcorp (más nach bhfuil tú torrach), tosaíonn an timthriall arís nuair a scaoiltear an ubh mar chuid de na rialacha. Titeann leibhéil estróin agus prógesteróin araon, mar sin tosaíonn go leor mná ag mothú níos fearr ag tús a gcuid rialacha.
Is bealach maith é an rianú ar do chiorcal míosta chun tuiscint a fháil ar do chiorcal agus cad atá gnáth duitse. D'fhéadfadh sé cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar na hathruithe a tharlaíonn i do chorp agus conas a chuireann na hathruithe hormónacha míosúla isteach ort. D'fhéadfadh a bheith ar eolas agat cad atá le bheith ag súil leis cabhrú leat na comharthaí atá ag baint le galar míosta a bhainistiú níos fearr. Is é an t-eolas an chumhacht, mar sin, cuir do lámha ar fáil le faisnéis faoi do chiorcal.
Déan réidh do do rialacha
Nuair a thuigeann tú do chiorcal agus cad atá le bheith ag súil leis, beidh tuiscint mhaith agat ar do shruth agus ar cad atá gnáth. Mothaíonn go leor mná go ginearálta na sáithí is mó sna dhá lá tosaigh dá gcuid rialacha, nuair is féidir go mbeidh na comharthaí den tsíndróim réamh-mhíosta freisin ar an leibhéal is airde.
Tóg céimeanna chun aire a thabhairt duit féin i ndáiríre le linn an chuid seo de do chiorcal (tá cúram pearsanta do mhná tábhachtach ar feadh an mhí, go háirithe le linn an chuid seo de do chiorcal míosta!) agus ullmhú do do rialtaí. D'fhéadfadh sé a bheith úsáideach péire compordach de culottes rialta a chaitheamh chun na trioblóidí a bhaineann le hathrú tuáille nó tampons i gcabanna doimhne a sheachaint agus d'fhéadfadh sé tú a thacú go réidh nuair a bhíonn tú ag fuiliú go díreach.
Nos culottes de règles tá dearadh ceithre shraith acu le haghaidh cosaint neartaithe i gcoinne na sceitheanna. Ina theannta sin, beidh péire stylish culottes agat nach gcuirfidh isteach ar do bholg, ag ligean do na míbhuntáistí a bhaineann le tinnis nó crampaí a mhaolú.
