Bia le sheachaint le linn do chiorcal míosta

Is próiseas nádúrtha agus tábhachtach é an timthriall míosta do mhná, a ghabhann le hathruithe hormónacha a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar leibhéal fisiceach agus mothúchánach. D'fhéadfadh cúram a thabhairt do do chorp le linn na tréimhse seo cabhrú le faoiseamh a thabhairt ón míchompord agus taithí míosta níos séimhe a chur chun cinn. Cé go bhféadfadh na freagairtí aonair do bhia a bheith éagsúil, tá moltaí ginearálta ann maidir le bia a sheachaint le linn do chuid rialacha. Sa t-alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na bianna seo agus molfaidh muid malartachtaí níos sláintiúla chun do chorp a chothú le linn na céime seo.

1. Deochanna boga:

Tá na deochanna gaoithe, cosúil le sodas agus uisce gaoithe, ar eolas mar a chabhraíonn siad le bloic agus le míchompord. Roghnaigh seachas sin malartachtaí hiodráitithe cosúil le huisce a bhfuil torthaí úr curtha leis nó tísíní. D'fhéadfadh an t-ítim mionta nó ginger a bheith go háirithe suaimhneach chun crampaí agus fadhbanna díleá a mhaolú.

2. Caiféin agus caife:

Tá a fhios ag an gcaifein go mbíonn tionchar difriúil aige ar dhaoine le linn a gciorcal míosta. Cé go mb'fhéidir go mbraitheann roinnt daoine go bhfuil íogaireacht mhéadaithe acu don chaifein, d'fhéadfadh daoine eile a fháil go bhfuil sé tairbheach chun tuirse a mhaolú agus fuinneamh a mhéadú. Má thugann tú faoi deara go gcuireann an caifein le do shíntiúis, smaoinigh ar do chaitheamh a laghdú nó ar aistriú chuig roghanna neamhchaifein. Mura bhfuil, scrúdaigh na tisanes cosúil le camomile nó tae duilleoga rós, a d'fhéadfadh cabhrú le matáin a scíth a ligean agus crampaí a laghdú.

3. Bia salann agus próiseáilte:

Is féidir le bia saibhir i sóidiam agus a bhfuil próiseáil déanta air cabhrú le coimeád uisce agus le bloic. Le linn na míosta, roghnaigh bia iomlán atá saibhir i ngníomhairí cothaithigh a freagraíonn do riachtanais do chorp. Cuir go leor torthaí agus glasraí saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí. Is féidir le glasraí duilleacha, torthaí coirt agus citris fuinneamh nádúrtha agus gníomhairí cothaithigh riachtanacha a sholáthar.

4. Bia saillte agus friochta:

Is féidir le bia saillte agus friochta an t-inflamhoid a mhéadú agus cabhrú le míchompord le linn do laethanta. Ina áit sin, dírigh ar na saillte sláintiúla a chur isteach i do réim bia, cosúil le haibhinní, cnónna, síolta agus iasc saillte cosúil le bradán. Soláthraíonn na bianna seo aigéid shailleacha omega-3 riachtanacha, a bhfuil tréithe frith-inflamhoid acu agus is féidir leo cabhrú le pian na míosta a laghdú.

5. Déileálann milis:

Cé go bhféadfadh na milseáin shúgach pléisiúr sealadach a sholáthar, d'fhéadfadh siad cur isteach ar leibhéil gliceime agus a bheith mar thoradh ar thimpistí fuinnimh. Roghnaigh malartachtaí níos sláintiúla cosúil le torthaí úr nó seacláid dhubh le hábhar cacao ard. Tá antioxydants sa seacláid dhubh agus d'fhéadfadh sé cabhrú le feabhsú ar an giúmar agus le laghdú ar na fonn.

Tógáil cúram de do chorp le linn do chiorcal míosta a chiallaíonn roghanna a dhéanamh go feasach maidir leis na bia a itheann tú agus na táirgí a úsáideann tú. Cé go bhféadfadh na moltaí atá luaite sa t-alt seo a bheith tairbheach do go leor mná, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus do chuid riachtanas uathúla a thuiscint.

Chomh maith le bheith ag leanúint aiste bia shláintiúil, is féidir leat do chompord a fheabhsú le linn do laethanta míosta trí tháirgí nuálacha a mheas mar fo-éadaí míosta Beautikini. Cuireann na fo-éadaí a dearadh go speisialta cosaint uiscedhíonach ar fáil agus is féidir leo a bheith mar rogha iontaofa in ionad tuáillí nó tampons traidisiúnta. Leis na sraitheanna ionsúite agus a gcuir i gcrích compordach, cuireann na fo-éadaí míosta compord agus suaimhneas intinne ar fáil ar feadh an lae.

Ná déan dearmad go gcuireann coimeád ar shláinte ginearálta le linn na menstruation cur chuige holistice i bhfeidhm a chuimsíonn ní hamháin roghanna bia, ach freisin cleachtais shláinte agus aire féin chuí. Trí bheith aireach do riachtanais do chorp, trí roghanna níos sláintiúla a fhiosrú agus trí tháirgí cosúil le fo-éadaí menstruation Beautikini a chur san áireamh, is féidir leat taithí menstruation níos compordaí agus níos muiníní a chur chun cinn.

Mar is gnách, más bhfuil imní nó ceisteanna ar leith agat maidir le do shláinte míosta, moltar duit comhairle a fháil ó shaineolaí sláinte a d'fhéadfadh comhairle phearsanta a sholáthar bunaithe ar do chás pearsanta. Tóg cúram díot féin, tabhair tosaíocht do do shláinte agus faigh an rud a oireann duit is fearr le linn do chuid míosta.