Andare con il flusso: una guida alle

mestruazioni abbondanti

Il flusso mestruale varia da persona a persona. Mentre alcune persone hanno cicli mestruali relativamente facili, altre possono sperimentare sanguinamenti abbondanti e disagio fin dall'inizio. È anche importante notare che il flusso mestruale può cambiare in diverse età e fasi della vita. Esploriamo i fattori che contribuiscono ai cambiamenti nel flusso e cerchiamo di capire cosa potrebbe succedere quando i periodi abbondanti diventano un'occorrenza costante.

Flusso mestruale - età e fasi della vita

Il flusso mestruale può essere influenzato dall'età e dalle diverse fasi della vita. Durante periodi di cambiamenti ormonali, come quando le ragazze iniziano a mestruare, il loro flusso può variare di mese in mese. Ciò avviene perché il cervello sta stabilendo una comunicazione con le ovaie per rilasciare gli ormoni, e può richiedere del tempo affinché queste vie di comunicazione e i livelli degli ormoni raggiungano uno stato equilibrato.

Dopo la gravidanza, non è raro che le mestruazioni siano inizialmente più abbondanti, ma poi si normalizzino gradualmente nel tempo. Alcune donne che in passato hanno avuto mestruazioni abbondanti potrebbero addirittura notare una diminuzione del flusso dopo il parto.

Un'altra fase della vita in cui possono verificarsi periodi abbondanti è durante la perimenopausa, che è la fase di transizione che precede la menopausa. Durante questo periodo, i livelli degli ormoni iniziano a cambiare nuovamente poiché le ovaie iniziano a ridurre la produzione di ormoni. È comune che le donne abbiano periodi più abbondanti prima di entrare in menopausa.

In generale, il flusso delle mestruazioni può essere influenzato da vari fattori in diverse fasi della vita ed è importante comprendere questi cambiamenti e cercare consigli medici appropriati se necessario.

Sempre avuto mestruazioni abbondanti?

Avere mestruazioni abbondanti fin dall'inizio delle mestruazioni è una realtà per alcune persone. Per loro, un flusso mestruale abbondante diventa la norma, e ciò può essere influenzato da fattori genetici. Alcune predisposizioni genetiche possono rendere una persona più incline ad avere cicli mestruali più abbondanti. Tuttavia, è importante notare che ci sono misure che possono essere adottate per gestire questa situazione.

La dieta e le scelte di stile di vita possono giocare un ruolo significativo nel modo in cui i nostri geni si esprimono. Apportare cambiamenti positivi in ​​questi ambiti può influire sul flusso mestruale. Inoltre, ci sono specifiche condizioni mediche che possono contribuire ai periodi abbondanti, come l'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Se sospetti di avere una di queste condizioni, è importante consultare il tuo operatore sanitario per una diagnosi corretta e opportune opzioni di gestione.

Inizio di sanguinamento più abbondante

Un sanguinamento mestruale più abbondante può verificarsi a causa di cambiamenti ormonali o senza apparente motivo. Una causa comune è legata a cambiamenti nell'utero, come la presenza di fibromi, che sono crescite non cancerose che possono portare a sanguinamenti abbondanti. Inoltre, i polipi, che sono piccole crescite, possono causare sanguinamenti abbondanti continui.

La funzione della tiroide può anche influire sul flusso mestruale. Un basso funzionamento della tiroide può contribuire a cicli mestruali abbondanti ed è stimato che il 5% delle donne in Nuova Zelanda possa essere colpito da problemi alla tiroide.

Se noti un cambiamento significativo nel tuo flusso mestruale, soprattutto se diventa più abbondante rispetto al tuo schema normale, è consigliabile consultare il tuo operatore sanitario. Possono aiutare a determinare la causa sottostante e fornire adeguate indicazioni e opzioni di trattamento.

Come posso determinare se il mio flusso mestruale è abbondante?

Se non sei sicura della quantità di flusso o se sperimenti sanguinamenti frequenti, le seguenti linee guida possono aiutarti a valutarlo:

1. Superare i 80 ml di perdita di sangue durante il tuo ciclo mestruale.
2. Avere bisogno di cambiare il tampone o il panno assorbente ogni meno di 2 ore, o espellere grossi coaguli di sangue.
3. Avere bisogno di una protezione igienica doppia (usare sia tamponi che panni assorbenti) per gestire il flusso mestruale.
4. Sperimentare sanguinamenti più frequenti di ogni 21 giorni o avere un periodo che dura più di 7 giorni.

Oltre ai tradizionali prodotti per le mestruazioni, come tamponi e panni assorbenti, puoi considerare l'uso di mutandine per le mestruazioni come protezione primaria o come opzione di riserva, specialmente se hai un flusso abbondante. AWWA offre uno strumento online utile che ti aiuta a scegliere il prodotto giusto per il tuo flusso e fornisce un'indicazione della quantità di flusso.

Cosa fare per affrontare i periodi abbondanti?

La regolarità e il flusso del nostro ciclo mestruale sono influenzati da due importanti ormoni: estrogeni e progesterone. Gli estrogeni dominano la prima metà del nostro ciclo, mentre la progesterone prende il sopravvento nella seconda metà. Una delle principali funzioni della progesterone è mantenere la mucosa uterina in caso di gravidanza. Tuttavia, possono insorgere problemi se i livelli di progesterone diminuiscono, causando sanguinamenti a metà ciclo e cicli più brevi (circa 21 giorni). Questo è un evento comune durante la perimenopausa, quando i livelli ormonali sono in fluttuazione.

Per una salute mestruale ottimale, la progesterone dovrebbe essere bilanciata con gli estrogeni. Se la progesterone è bassa, gli estrogeni possono diventare relativamente alti, causando periodi più abbondanti e altri sintomi come sbalzi d'umore, ritenzione idrica e sensibilità al seno.

Inoltre, alcune persone possono avere naturalmente livelli più alti di estrogeni a causa della loro predisposizione genetica e del modo in cui il fegato elabora gli ormoni. Ecco perché è importante sostenere la salute del fegato quando si cerca di regolare efficacemente i periodi.

Modifiche dello stile di vita per un flusso mestruale più regolare

La moderazione è fondamentale quando si tratta di determinati aspetti del nostro stile di vita che possono influire sul nostro ciclo mestruale. Ecco alcune aree da considerare:

1. Caffeina: La maggior parte delle persone è consapevole che un consumo eccessivo di caffeina può avere effetti stimolanti. Tuttavia, la caffeina viene elaborata dal fegato attraverso la stessa via dei nostri ormoni. Consumare troppa caffeina può lasciare meno tempo al fegato per elaborare gli ormoni, potenzialmente causando squilibri ormonali. Controlla l'assunzione di caffeina limitando il consumo di caffè, tè e bevande energetiche a una o due tazze al giorno.

2. Tossine: Ogni volta che il fegato è impegnato nel processo di tossine, ha meno tempo da dedicare alla regolazione degli ormoni. Le tossine includono alcol, spray per la casa o il giardino, fumo o vaping e droghe ricreative o farmaceutiche. Ridurre al minimo l'esposizione a queste tossine può sostenere un equilibrio ormonale più sano.

3. Xenoestrogeni: Sono sostanze chimiche ambientali che imitano i nostri estrogeni naturali e possono contribuire agli stessi problemi causati dagli estrogeni in eccesso. I xenoestrogeni sono spesso presenti in plastica, prodotti per la pulizia, smalti per unghie e spray, tra le altre cose. Per ridurre l'espos izione ai xenoestrogeni, scegli prodotti naturali, evita il riscaldamento di cibi e bevande in plastica e considera l'uso di contenitori in vetro o acciaio inox per il cibo e le bevande.

4. Alimentazione: Una dieta equilibrata e salutare può contribuire a mantenere un flusso mestruale regolare. Assicurati di consumare cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e grassi sani. Inoltre, considera l'aggiunta di cibi ricchi di magnesio, come spinaci, avocado, semi di zucca e cioccolato fondente, poiché il magnesio può aiutare a ridurre i crampi mestruali.

5. Esercizio fisico: L'esercizio regolare può favorire l'equilibrio ormonale e ridurre il disagio durante il ciclo mestruale. Scegli attività che ti piacciono e che ti consentano di muoverti in modo divertente, come yoga, camminata, nuoto o danza. Cerca di essere costante nell'esercizio fisico durante tutto il mese, non solo durante il periodo mestruale.

Quando consultare un operatore sanitario

Se stai affrontando periodi abbondanti che interferiscono con la tua qualità di vita o se hai domande o preoccupazioni sul tuo flusso mestruale, è consigliabile consultare un operatore sanitario. Possono aiutarti a valutare la causa del flusso abbondante e fornire ulteriori opzioni di trattamento o consulenza.

Ricorda che ognuno è unico e che ogni corpo può reagire in modo diverso ai cambiamenti ormonali. Ascolta il tuo corpo, cerca il supporto di un professionista della salute e sii gentile con te stesso mentre impari a gestire i tuoi periodi abbondanti.