10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับประจำเดือนที่แม่ควรพูดคุยกับลูกสาว

แม้ว่าประจำเดือนจะเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและเกิดขึ้นทั่วไป แต่ยังมีชุมชนหลายแห่งที่มีความเข้าใจผิดและความเชื่อที่ล้าสมัยเกี่ยวกับมัน ตัวอย่างเช่น บางคนเชื่อว่าการสัมผัสขวดดองหรือการเตรียมซูชิในช่วงประจำเดือนสามารถทำให้อาหารเสียได้ คนอื่นคิดว่าการเข้าไปในวัด การอาบน้ำกับสมาชิกในครอบครัว หรือการดื่มนมวัวในช่วงประจำเดือนสามารถมีผลกระทบเชิงลบ ในกรณีที่รุนแรง ผู้หญิงจะถูกแยกออกไปในกระท่อมมืดห่างจากคนอื่นตลอดระยะเวลาของประจำเดือน

ความเชื่อเหล่านี้อาจฟังดูไร้สาระสำหรับพวกเราหลายคน แต่โชคไม่ดีที่มันยังคงแพร่หลายในบางส่วนของโลก แม้ในประเทศตะวันตกก็ยังมีตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมีประจำเดือนที่ถูกส่งต่อกันมาหลายชั่วอายุคน ทำให้เกิดความเชื่อที่ผิดและการตีตรา

การแยกแยะระหว่างข้อเท็จจริงและเรื่องแต่งเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีข้อมูลมากขึ้นสำหรับการมีประจำเดือน โดยการให้ความรู้แก่ตัวเราเองและลูกสาวเกี่ยวกับข้อเท็จจริง เราสามารถช่วยทำลายความเชื่อผิด ๆ ส่งเสริมความชัดเจน และสร้างความมั่นใจได้ สิ่งสำคัญคือต้องท้าทายความเข้าใจผิดเหล่านี้และทำงานเพื่อโลกที่การมีประจำเดือนได้รับการเข้าใจและยอมรับโดยไม่มีการตีตราหรือการเลือกปฏิบัติ

ตำนานหมายเลข 1: ประจำเดือนเป็นสิ่งสกปรก

ความเข้าใจผิดที่ว่า ประจำเดือนเป็นสิ่งสกปรกหรือไม่บริสุทธิ์ เป็นความเชื่อที่แพร่หลายซึ่งแสดงออกมาในหลายรูปแบบทั่วโลก มันอาจเริ่มตั้งแต่การพูดคุยด้วยความรังเกียจเมื่อพูดถึงประจำเดือน ไปจนถึงประเพณีทางวัฒนธรรมที่รุนแรงมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ในเนปาลตะวันตก ประเพณี Chhaupadi ที่ถูกห้ามในปัจจุบันกำหนดให้ผู้ที่มีประจำเดือนต้องถูกแยกออกไปอยู่ในกระท่อมข้างนอกบ้าน เพราะพวกเขาถูกมองว่ามีสถานะ "ไม่บริสุทธิ์."

ในความเป็นจริง ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งสกปรกหรือไม่บริสุทธิ์; มันเป็นเพียงการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย ในระหว่างรอบประจำเดือน ร่างกายจะขับออกซึ่งเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งรวมถึงเลือดบางส่วนและเนื้อเยื่อเพิ่มเติมที่เตรียมไว้สำหรับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น เยื่อบุนี้จะไม่จำเป็นอีกต่อไปและจะถูกขับออกจากร่างกาย.

สิ่งสำคัญคือการท้าทายแนวคิดที่ว่า การมีประจำเดือนเป็นสิ่งสกปรกหรือไม่บริสุทธิ์ และแทนที่ด้วยการรับรู้ว่ามันเป็นกระบวนการที่ปกติและมีสุขภาพดี โดยการส่งเสริมการศึกษาและความเข้าใจ เราสามารถทำลายอคติที่เกี่ยวกับประจำเดือนได้ และสร้างสังคมที่มีความรู้และเปิดกว้างมากขึ้น

ตำนานหมายเลข 2: ประจำเดือนควรเก็บเป็นความลับและไม่ควรพูดคุย

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย ประจำเดือนเป็นฟังก์ชันทางร่างกายที่เป็นธรรมชาติและเกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับหลายคน มันไม่ใช่สิ่งที่ควรถูกปกคลุมด้วยความลับหรือเป็นเรื่องต้องห้าม ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งสกปรก มันไม่ขัดขวางกิจกรรมประจำวัน เช่น การไปโรงเรียนหรือการเข้าร่วมกีฬา และมันไม่ใช่สิ่งที่ลึกลับหรืออับอาย

เช่นเดียวกับการทำงานของร่างกายอื่น ๆ ประจำเดือนไม่จำเป็นต้องถูกซ่อนหรือเงียบไว้ แม้ว่าจะเข้าใจได้ว่าบางคนอาจต้องการเก็บเรื่องส่วนตัวไว้เป็นความลับ แต่สิ่งสำคัญคือการท้าทายแนวคิดที่ว่าประจำเดือนควรเป็นแหล่งของความอับอาย การพูดคุยอย่างเปิดเผยและการศึกษาเกี่ยวกับประจำเดือนช่วยทำลายอคติและสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและรวมทุกคนเข้าด้วยกันมากขึ้น

โดยการทำให้การสนทนาเกี่ยวกับประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและส่งเสริมการศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพประจำเดือน เราสามารถเสริมพลังให้บุคคลยอมรับร่างกายของตนและกำจัดความอับอายและความลับที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับการมีประจำเดือนออกไป

ตำนานหมายเลข 3: ประจำเดือนควรจะมีระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์เสมอ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ารอบเดือนสามารถแตกต่างกันอย่างมากจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่ง ในขณะที่บางคนอาจมีประจำเดือนที่ใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ประจำเดือนจะสั้นกว่าหรือยาวกว่าระยะเวลาเฉลี่ย รอบเดือนที่มักจะถูกกล่าวถึงว่า "28 วัน" เป็นเพียงค่าเฉลี่ย และผู้หญิงหลายคนไม่มีรอบเดือนที่สม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง

ปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด และสภาวะสุขภาพที่มีอยู่สามารถมีผลต่อความยาวและความสม่ำเสมอของรอบเดือน สำหรับวัยรุ่นสาวที่ยังเยาว์ มักจะพบว่ามีรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอเนื่องจากร่างกายของพวกเธอยังปรับตัวและกำหนดรูปแบบที่สม่ำเสมออยู่ เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ รอบเดือนที่ "สม่ำเสมอ" อาจมีความยาวตั้งแต่ 21 ถึง 35 วัน.

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและเคารพความแตกต่างเฉพาะบุคคลในรอบประจำเดือนและไม่ควรกำหนดความคาดหวังที่เข้มงวดเกี่ยวกับระยะเวลาของประจำเดือน หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความยาวหรือความไม่สม่ำเสมอของรอบประจำเดือนของคุณ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนที่เหมาะสมเสมอ

ตำนานหมายเลข 4: คุณสูญเสียเลือดในปริมาณที่มากในช่วงมีประจำเดือน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย ปริมาณเลือดที่สูญเสียไปในระหว่างรอบเดือนมักจะน้อยกว่าที่คิดกันทั่วไป โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะสูญเสียเลือดประมาณ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะในระหว่างรอบเดือน แม้แต่สำหรับผู้ที่มีเลือดออกมาก ซึ่งเรียกว่า menorrhagia ปริมาณเลือดที่สูญเสียมักจะไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะ.

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ ประจำเดือนที่มามาก อาจไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงปัญหา แต่สามารถทำให้เกิดความไม่สะดวกและอาจต้องการการดูแลทางการแพทย์ หากคุณพบว่าต้องเปลี่ยนแผ่นอนามัยหรือสำลีบ่อยกว่าทุกๆ สองสามชั่วโมง มีเลือดออกเป็นเวลานาน (เกินเจ็ดวัน) หรือมีอาการของโรคโลหิตจาง แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ.

พวกเขาสามารถประเมินอาการของคุณ ประเมินสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น และให้คำแนะนำและตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับการมีประจำเดือนที่มีเลือดออกมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำไว้ว่าการขอคำแนะนำทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและแก้ไขข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพประจำเดือนของคุณ

ตำนานหมายเลข 5: เลือดประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น

มันเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าประจำเดือนมีกลิ่นไม่ดี ในความเป็นจริงแล้วเลือดประจำเดือนเองไม่มีกลิ่น มันประกอบด้วยเลือดและเนื้อเยื่อในมดลูกที่หลุดออกมาในระหว่างมีประจำเดือน เมื่อสัมผัสกับแบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่องคลอดและผสมกับอากาศ มันอาจพัฒนากลิ่นที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่ไม่น่าจะมีใครสามารถตรวจจับได้ คุณเคยได้กลิ่นเมื่อคนอื่นมีประจำเดือนหรือไม่? น่าจะไม่ใช่เลย.

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ ทุกคนมีความหอมเฉพาะตัว และกลิ่นช่องคลอดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ช่องคลอดมีความหอมตามธรรมชาติที่ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น อาหาร, การดูแลสุขอนามัย, และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตรงกันข้ามกับสิ่งที่โฆษณาบางอย่างอาจแนะนำ ช่องคลอดไม่จำเป็นต้องมีกลิ่นเหมือนดอกไม้ การรักษาความสะอาดด้วยการอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันโดยทั่วไปถือว่าเพียงพอ

อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นกลิ่นที่แรงและมีกลิ่นคาวหรือกลิ่นที่ผิดปกติอื่น ๆ ร่วมกับอาการคัน การระคายเคือง หรือการมีน้ำหลั่งที่ผิดปกติ อาจบ่งชี้ถึงปัญหาที่อยู่เบื้องหลัง เช่น การติดเชื้อยีสต์หรือการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด ในกรณีเช่นนี้ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่ช่องคลอดจะมีกลิ่นของตัวเอง แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหรือกลิ่นที่น่ากังวลควรได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์.

ตำนานหมายเลข 6: PMS เป็นเรื่องที่จินตนาการหรือทางจิตใจ

อาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจริงและพบได้บ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อสาวๆ และผู้หญิงหลายคน มันมีลักษณะเป็นอาการทางกายภาพและอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งมักเกิดขึ้นหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน อาการเหล่านี้อาจรวมถึงสิว, อาการบวมหรือการเพิ่มน้ำหนัก, ปวดหัว, ปวดข้อ, ความอยากอาหาร, การเปลี่ยนแปลงอารมณ์, ซึมเศร้า, หงุดหงิด, วิตกกังวล, และความเจ็บปวดที่เต้านม เชื่อกันว่าอาการเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่เปลี่ยนแปลงในระหว่างรอบประจำเดือน.

สูตินรีแพทย์ยอมรับว่าหญิงสาวและผู้หญิงส่วนใหญ่จะประสบกับอาการ PMS อย่างน้อยหนึ่งอาการในทุกเดือน ความรุนแรงและอาการเฉพาะสามารถแตกต่างกันไปอย่างมากจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่ง PMS ไม่ใช่แค่ "อยู่ในหัวของคุณ" แต่เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่แท้จริงต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

การรับรู้และจัดการกับอาการ PMS เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงานในชีวิตประจำวันของบุคคล หากคุณมีอาการที่รบกวนหรือทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถให้คำแนะนำและเสนอแนวทางการจัดการที่เหมาะสมได้

ตำนานหมายเลข 7: การว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือนดึงดูดฉลาม

ตรงกันข้ามกับตำนานที่ว่าการว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือนจะดึงดูดฉลาม ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่สนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ ฉลามไม่ได้ถูกดึงดูดโดยเฉพาะต่อเลือดประจำเดือน และปริมาณเลือดที่สูญเสียไปในช่วงมีประจำเดือนนั้นไม่มากพอที่จะดึงดูดความสนใจของพวกมัน

ในความเป็นจริง การว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือนนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่ควรกังวล เมื่อคุณอยู่ในน้ำ แรงดันจากน้ำสามารถช่วยป้องกันการไหลของประจำเดือนเข้าสู่น้ำได้ นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์เช่น แทมพอนหรือชุดว่ายน้ำสำหรับมีประจำเดือนที่ออกแบบมาสำหรับช่วงนี้สามารถให้การป้องกันเพิ่มเติมจากการรั่วไหล หากคุณกังวลเกี่ยวกับการถูกฉลามโจมตีในขณะที่ว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือน คุณสามารถสวมใส่ Beautikini's ชุดว่ายน้ำสำหรับมีประจำเดือน.

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประจำเดือนเป็นการผสมผสานระหว่างเนื้อเยื่อ เมือก และเลือดในปริมาณเล็กน้อย และไม่ถือว่าไม่สะอาดหรือไม่ถูกสุขอนามัย การปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสม เช่น การใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนที่เหมาะสมและการดูแลตัวเองอย่างดี สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมั่นใจขณะว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมในน้ำในช่วงประจำเดือนได้

ตำนานหมายเลข 8: การประสานรอบเดือนระหว่างเพื่อนเป็นเรื่องจริง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่ารอบเดือนจะซิงค์กันระหว่างเพื่อนหรือผู้ที่ใช้เวลาร่วมกันมากมาย การศึกษาที่ดำเนินการเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ทำลายแนวคิดเรื่องการซิงค์รอบเดือน โดยเปิดเผยว่าความแปรปรวนในความยาวของรอบเดือนมีแนวโน้มที่จะเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนอาจพบว่าตนมีประจำเดือนในเวลาเดียวกับเพื่อนของตน.

แม้ว่าความคิดเรื่องการซิงค์รอบเดือนอาจน่าสนใจและสนุกที่จะคิดถึง แต่สิ่งสำคัญคือการอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เวลาในการมีประจำเดือนนั้นได้รับอิทธิพลจากรูปแบบฮอร์โมนของแต่ละบุคคล และไม่ใช่จากปัจจัยภายนอก เช่น ดวงจันทร์หรือความใกล้ชิดกับบุคคลอื่นที่มีประจำเดือน

การเข้าใจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับรอบประจำเดือนสามารถช่วยขจัดความเข้าใจผิดและส่งเสริมข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับกระบวนการทางร่างกายตามธรรมชาตินี้ได้

ตำนานหมายเลข 9: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมกัน ไม่มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน แท้จริงแล้ว การทำกิจกรรมทางกายสามารถเป็นประโยชน์และช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS (อาการก่อนมีประจำเดือน) และอาการปวดท้องประจำเดือน การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยลดความไม่สบายตัวและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมในช่วงเวลานี้

การฟังร่างกายของคุณและเลือกการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกสบายใจเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายที่เบาไปจนถึงปานกลาง เช่น การเดิน ว่ายน้ำ โยคะ หรือแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำ สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายอย่างรุนแรง ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับตัวคุณ

จำไว้ว่าการรักษาความกระฉับกระเฉงและการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพประจำเดือนที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมตลอดรอบเดือนของคุณ

ตำนานหมายเลข 10: การพูดคุยกับลูกสาวของคุณเกี่ยวกับประจำเดือนก่อนที่เธอจะเริ่มจะทำให้เธอกลัว

ตรงกันข้ามกับตำนานนี้ การสื่อสารที่เปิดเผยและสนับสนุนเกี่ยวกับประจำเดือนกับลูกสาวของคุณก่อนที่เธอจะเริ่มมีประจำเดือนนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งและสามารถช่วยบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวลได้จริง ๆ โดยการให้ข้อมูลที่ถูกต้องและตอบคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ ที่เธออาจมี คุณสามารถเสริมพลังให้เธอสามารถจัดการกับกระบวนการธรรมชาตินี้ด้วยความมั่นใจและความเข้าใจ

การเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับวัยรุ่นและประจำเดือนตั้งแต่อายุยังน้อย โดยปกติในช่วงปีการศึกษาประถม จะช่วยให้การศึกษาเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเหมาะสมกับวัย การสนทนานี้ช่วยทำให้การมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและเตรียมลูกสาวของคุณให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่มาพร้อมกับมัน

การแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนให้เธอ เช่น Beautikini กางเกงในก่อนมีประจำเดือน จะช่วยให้เธอรู้สึกสบายใจและเตรียมพร้อมมากขึ้นเมื่อประจำเดือนครั้งแรกมาถึง กางเกงในเฉพาะทางเหล่านี้สามารถให้ความสบายใจและขจัดความกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลที่อาจเกิดขึ้นได้.

จำไว้ว่าการสื่อสารที่เปิดกว้างและสนับสนุนช่วยส่งเสริมทัศนคติที่ดีต่อการมีประจำเดือนและเตรียมความรู้และเครื่องมือที่ลูกสาวของคุณต้องการในการจัดการกับประจำเดือนได้อย่างมั่นใจ

หากวัยรุ่นของคุณอยู่ในวัยที่เหมาะสม การมีการสนทนาอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศเป็นสิ่งสำคัญ การพูดคุยเกี่ยวกับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และประจำเดือนเป็นส่วนสำคัญของการสนทนานี้ แม้ว่าจะมีโอกาสน้อยที่จะตั้งครรภ์ในช่วงประจำเดือน แต่ก็ยังเป็นไปได้ การตกไข่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไม่แน่นอน และรอบประจำเดือนสามารถแตกต่างกันในระยะเวลา

การให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับสุขภาพการเจริญพันธุ์และการเน้นความสำคัญของการคุมกำเนิด คุณสามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลและเข้าใจความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาใดก็ได้ในรอบเดือนของพวกเขา

การส่งเสริมพฤติกรรมทางเพศที่รับผิดชอบ รวมถึงการใช้การคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่ตั้งใจ เป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและสุขภาพการเจริญพันธุ์ในอนาคตของพวกเขา