Verschiedene Faktoren tragen zu Magenbeschwerden während der Menstruation bei, dieมักจะ als "Periodenpoops" bezeichnet werden. Übelkeit, Blähungen und Flatulenz können auch während der Menstruation und der prämenstruellen Phase auftreten. Während die genaue Ursache dieser Verdauungsprobleme während der Menstruation ungewiss ist, wird angenommen, dass Hormone und Ernährung eine wichtige Rolle spielen.

5 Gründe für Magenbeschwerden während der การมีประจำเดือน

Der weibliche Körper ist unglaublich komplex, und wissenschaft versteht nur einen Bruchteil dessen, อยู่ใน uns vorgeht. "Periodenpoops" และ "Periodenfürze" begleiten ใน der Regel andere Symptome des prämenstruellen Syndroms oder der Dysmenorrhoe (schmerzhafte Perioden) Blähungen sind ebenfalls ein häufiges Problem, und ich habe viele Mittel gegen Blähungen im Blog "Warum bin ich so aufgebläht während meiner Periode?" เบสโปรเชน Lassen Sie uns ยังอยู่ใน 5 potenzielle Gründe eintauchen, die zu Verdauungsproblemen während der prämenstruellen und menstruellen Perioden führen können. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า Einblick อยู่ใน Komplexität des Problems geben

พรอสตาแกลนดีน

Viele medizinische Fachleute glauben, dass เสียชีวิตด้วย Prostaglandinhormonen zusammenhängen könnte, ตาย Krämpfe verursachen können, ตายด้วย Menstruationskrämpfen verbunden sind. Sie induzieren auch Kontraktionen im Darm, คือ zu Verdauungsproblemen เช่น Übelkeit, Blähungen, Flatulenz, Verstopfung และ Durchfall führt - den gefürchteten "Periodenpoops" Diese Prostaglandine เป็นประจำเดือนของเดือน Tatsächlich ziemlich hilfreich, da sie bei der Abschuppung der Gebärmutterschleimhaut helfen und zu monatlichen Blutungen führen. Wenn sie jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, können diese Prostaglandine auch Verdauungsbeschwerden und Menstruationsschmerzen verursachen. Aber als Naturheilkundler interessiere ich mich immer dafür, คือ Prostaglandine für einige, aber nicht für andere problemsatisch macht ที่นี่ kommt ตาย Ernährung ins Spiel - eine Ernährung ตาย reich an tierischen Fetten und Proteinen ist, kann dazu beitragen, ตาย Prostaglandinspiegel zu erhöhen

ชวานกุงเกนใน Östrogen und Progesteron

Östrogen und Progesteron steigen und Fall natürlich während unserer Zyklen. Es wird angenommen, dass der Anstieg von Progesteron ใน der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus unsere Därme verlangsamen kann, คือ zu Verstopfung führt. Es gibt jedoch eine aufkommende Theorie, die besagt, dass Östrogen tatsächlich der Übeltäter sein könnte. เป็น wir wissen, ist, dass Hormone eine Rolle spielen können und wenn sie unausgeglichen sind, können sich diese Verdauungssymptome verschlimmern.

อุงเกซุนเดอ แอร์นาห์รุง

Eine Ernährung, die reich an Zucker, Salz, raffinierten Körnern und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln ist, richtet in unserem ganzen Körper Schaden an! Diese Lebensmittel selbst führen oft zu Verdauungsproblemen, und wir könnten sie gerade während der prämenstruellen Phase strärker bemerken. Generell อยู่ในถ้ำ Tagen หรือการมีประจำเดือน empfindlicher gegenüber Schmerzen, daher könnte dies ein Grund sein, warum einige Frauen während dieser Zeit mehr Verdauungsbeschwerden erleben. Der Abfall des Magnesiumspiegels ใน der Woche vor der Menstruation macht uns empfindlicher gegenüber Schmerzen, และ eine schlechte Ernährung verschlimmert diese Empfindlichkeit – ironischerweise tun das auch mehr Schmerzmittel! Eine Ernährung, ตายโดย Lebensmitteln ist, ตายด้วย Ballaststoffen, ตายตาย Darmbewegungen aufrechterhalten. Ballaststoffe มีส่วนสำคัญในการทำให้ Darmbakterien ไม่ชัดเจน. Zucker ก่อตั้ง Brennstoff der Wahl für die bösen Jungs, daher kann eine ungesunde Ernährung ohne frische pflanzliche Lebensmittel zu einer Dysbiose führen, oder einem Ungleichgewicht im Mikrobiom. Ein gesundes Mikrobiom ist für viele Aspekte unserer Gesundheit entscheidend, และ eine Dysbiose könnte zu Verdauungsbeschwerden beitragen. Einige gesunde Bakterien metabolisieren auch unsere Hormone, daher spielt es eine Rolle bei allen PMS-Symptomen, nicht nur bei Verdauungsproblemen. ว้าว เกซากต์, อัลเลส์ ฮังต์ ซูซัมเมน!

ดาร์ม-เกฮีร์น-เวอร์บินดุง

Die Darm-Gehirn-Verbindung bezieht sich auf die Verbindung zwischen unseren Gehirnen und Verdauungssystemen. Deshalb fühlen wir Schmetterlinge im Bauch, wenn wir nervös oder aufgeregt sind! 90% ตรวจพบ Serotonins (des Glückshormons) ในผลิตภัณฑ์ Darm ที่ไม่เกี่ยวข้อง, เฉพาะใน Gehirnen ที่ไม่สงบ Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Verdauungsproblemen während der Menstruation gefunden, während eine andere Studie fragt, ob Verdauungsstörungen Stimmungsschwankungen verursachen könnten und umgekehrt.

ฮอร์โมน เวอร์ฮูทังสมิตเทล

Die Verwendung Hormoneller Verhütungsmittel wurde mit entzündlichen Darmerkrankungen กับ Morbus Crohn และ Colitis Ulcerosa ใน Verbindung gebracht Wenn Sie Hormelle Verhütungsmittel einnehmen, ist es erwähnenswert, dass sie auch zu Verdauungsbeschwerden vor oder während der Blutung beitragen können. Sie Können เสียชีวิตจากปัญหาและทางเลือกอื่น Verhütungsmethoden mit Ihrem Arzt besprechen

Während der Menstruation gegessen werden sollte, um Magenbeschwerden zu lindern หรือไม่?

Viele Artikel ออนไลน์และ viele Årzte scheinen เสียชีวิตจากฮอร์โมน Verwendung Verhütungsmittel zur Behandlung von Symptomen des prämenstruellen Syndroms, einschließlich Verdauungsproblemen, zu empfehlen Hormonelle Verhütungsmittel เป็นแหล่งข้อมูลแฟนตาซีสำหรับ Frauen, die nicht schwanger werden möchten, และ ich bin froh, dass wir diese Option jetzt haben Die Verwendung dieser synthetischen Hormone zur Behandlung von Symptomen, die durch tiefere Ungleichgewichte verursacht werden, ist jedoch das, was wir als Unterdrücken von Symptomen bezeichnen. Dies kann zu weiteren Problemen in der Zukunft führen, einschließlich der größeren Probleme und schwerwiegenderen Wechseljahresbeschwerden , die heute als post-empfängnisbedingtes Syndrom bezeichnet werden. Wie bereits erwähnt, können Antibabypillen auch Verdauungsprobleme verursachen. ฉันจะหา, ตาย tiefgreifendste Heilung erfolgt, wenn Menschen bereit sind, ตาย Kontrolle über ihre Gesundheit und ihr Leben zu übernehmen und notwendige Ernährungs - und Lebensstiländerungen vorzunehmen. Diese Veränderungen เป็น nicht immer einfach, aber sie sind unglaublich vorteilhaft! Wenn Ihre Symptome schwerwiegend อื่น ๆ ตาย folgenden Methoden nicht helfen, lohnt es sich, natürliche Therapien หรือ Kräuterkundler aufzuuchen, ตาย Sie auf Ihrem Weg unterstützen können.

Kräutertee trinken

Lassen Sie และ Einfachem เริ่มต้นแล้ว! Kräutertees เรียกว่า eine köstliche und beruhigende Ergänzung Ihrer Ernährung. Einige สานต่อ hilfreiche sind:

- Ingwer – hervorragend zur Linderung von Übelkeit, Blähungen und jeglichen Verdauungs- หรือประจำเดือน

- ไฟฟ์เฟอร์มินเซ – เซอร์ เอฟเฟคทีฟ เกเกน เบลอุงเกน, เบลฮังเกน และคอปฟชแมร์เซน

- Kamille – entzündungshemmend, prebiotisch, beruhigend für das Verdauungs- und Nervensystem, vorteilhaft bei Blähungen und Blähungen und hilft, ฮอร์โมน auszugleichen ว้าว ครูเตอร์ ซินด์ เออร์สเทาน์ลิช!!

เวราร์ไบเตเต เลเบนสมิทเทล เรดูซิเรน

ใน Welt voller Junk ist es leichter gesagt als getan! Ich finde, der einfachste Weg ist, mehr gesunde Lebensmittel hinzuzufügen und nur einmal am Tag eine Junk-Mahlzeit oder einen Snack zu essen.

ไอน์ฟาเช่, วอร์มเม, เกอคเท เลเบนสมิทเทล เอสเซน

Sowohl die Traditionalelle chinesische Medizin als auch das indische Traditionalelle medizinische System Ayurveda empfehlen warme, gekochte und leicht verdauliche Lebensmittel während der Menstruation und der Tage davor Übermäßig kalte Lebensmittel sollen Schmerzen und Stagnation verursachen und sollten vermieden werden. Suppen und Eintöpfe บวกกับตัวเลือกขั้นสูง! Probieren Sie Rezepte für köstliche ayurvedische Kitchari-Gerichte aus Reis, Linsen และ heilenden Gewürzen aus. มันเป็นที่สมบูรณ์แบบ Nahrung für wenn Sie Ihre Periode haben und sich im Magen unwohl fühlen

Bitterkeit อันเนห์เมน

Die meisten von uns fehlt tatsächlich Bitterkeit ใน Unserer Ernährung Bittere Lebensmittel และ Kräuter Sind eine großartige Möglichkeit, die Verdauung anzukurbeln und einen unangenehmen Darm wieder ins Gleichgewicht zu Bringen. Löwenzahn, Chicorée und Endivie จาก gute Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie können auch einige Kräuterbitter wie Enzian, Wermut หรือ Digestisan-Tropfen (eine Kombination aus Löwenzahn und Artischocke) ausprobieren ไอน์พาร์ ทรอปเฟน วัสเซอร์ วอร์ เดน มาห์ลไซเทน คอนเน่น เสียชีวิต ดาร์มเบชแวร์เดน เออร์เฮบลิช ลินเดิร์น

ความเครียดลดลง

Wie wir erwähnt haben, kann Stress ein wesentlicher Beitrag zu Magenbeschwerden sein, insbesondere während der Zeit, in der Symptome des prämenstruellen Syndroms auftreten können. Alles คือ Sie tun können, um Stress zu reduzieren, อยู่ใน der Tat hilfreich, obwohl wir wissen, dass das nicht immer einfach ist อันดับแรก Top-Tipps zur Stressreduktion:

- Veruchen Sie, sich jeden Tag และ Zeit nur für sich selbst zu nehmen Ob es nur fünf Minuten Meditation หรืออื่นๆ หรือ Stunde Lesen หรือ ein heißes Bad nehmen Schaffen Sie หรือ Platz für Ihre Entspannung และอารมณ์ Wohlbefinden

- Sprechen Sie mit jemandem. Sie sagen, "Geteiltes Leid ist halbes Leid", และ das stimmt weitgehend, also wenn es sich gut anfühlt, Ihre Lasten auf jemand anderen abzuladen, tun Sie es. Sie können es auch aufschreiben – Tagebuchschreiben ist großartig, um alle Ihre Gefühle auf Papier zu Bringen, damit Sie sie am Ende des Tages ผู้ขัดขวางทางจิต sich lassen können.

- Machen Sie eine ดิจิทัล Entgiftung Ein schnelles Scrollen durch soziale Medien genügt, um zu verstehen, warum wir alle so gestresst sind! Manchmal brauchen wir alle eine Pause, weil wir wissen, dass unser Feed immer noch auf uns wartet, wenn wir zurückkommen ไอน์ สปาเซียร์กัง อิม ไฟรเอน – โอ้เน เออร์ โทรฟอน – คานน์ วุนเดอร์ ฟูร์ ซิ เบเวอร์เคิน

เวอร์ซูเชน ซี ซานฟเต เบเวกุง

Wenn Sie ประจำเดือน และ sich übel fühlen, möchten Sie vielleicht nicht zu viel Sport treiben . Wenn das der Fall ist, es am besten, auf Ihren Körper zu hören. Einige sanfte Bewegungen wie ein Spaziergang an der frischen Luft หรือ Yoga können hilfreich sein. Das einfache Drehen Ihrer Hüften ใน kreisenden Bewegungen kann echte Nahrung bieten. Tragen Sie während Ihres Trainings Beautikini Periodenunterwäsche , โอ้ sich um Lecks sorgen zu müssen.