ปริมาณเลือดที่สูญเสียระหว่างมีประจำเดือนที่ถือว่า "ปกติ" คือเท่าไหร่?

ผู้หญิงมากกว่า 10 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องเผชิญกับความท้าทายของการมีเลือดออกมากทุกปี สถิตินี้หมายความว่า 1 ใน 5 ของผู้หญิงมีความกังวลเดียวกับที่คุณอาจกำลังเผชิญ โดยทั่วไป รอบเดือนจะเกิดขึ้นทุก 28 วัน โดยมีประจำเดือนนานสามถึงเจ็ดวัน หากประจำเดือนของคุณยาวนานเกินแปดวัน จะถือว่ายาวนาน หากการไหลมากส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก อาจเป็นประโยชน์ที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำ

คุณสูญเสียเลือดมากแค่ไหนในช่วงมีประจำเดือน?

ปริมาณเลือดที่สูญเสียในช่วงมีประจำเดือนแตกต่างกันไปในแต่ละคน เนื่องจากร่างกายและรอบเดือนของเราต่างกัน อาจดูเหมือนปริมาณมากขึ้นเนื่องจากลักษณะของการไหลที่ผสมกับของเหลวอื่น ๆ นี่คือการสรุปง่าย ๆ ของปริมาณเลือดเฉลี่ยที่สูญเสียต่อเดือน:

ควรทราบว่านี่เป็นแนวทางทั่วไป และประสบการณ์ของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณเลือดที่สูญเสียในช่วงมีประจำเดือน ควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อคำแนะนำและคำแนะนำเฉพาะบุคคล โดยทั่วไป การเข้าใจฐานของร่างกายตัวเองเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุด

มีวิธีใดที่จะกำหนดได้ว่าคุณกำลังมีเลือดออกมากแค่ไหนจริงๆ หรือไม่?

การกำหนดปริมาณเลือดที่คุณสูญเสียในช่วงมีประจำเดือนอาจเป็นเรื่องท้าทาย แม้ว่าสูตรคณิตศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับจำนวนผ้าอนามัยหรือแทมปอนที่ใช้จะให้การประมาณคร่าวๆ แต่ก็มีวิธีที่ง่ายกว่านี้

ตัวเลือกยอดนิยมคือการใช้ ถ้วยอนามัย ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการวัดปริมาณเลือด ถ้วยอนามัยมักมีการทำเครื่องหมายวัดปริมาณเลือดที่เก็บได้ อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าการใช้ถ้วยอนามัยอาจมีความท้าทาย เช่น การใส่หรือถอดที่ยากสำหรับผู้ใช้บางคน เพื่อเพิ่มการป้องกันขณะสวมถ้วยอนามัยและป้องกันการรั่วซึม อาจเป็นประโยชน์ที่จะพิจารณาใช้ กางเกงในกันรั่ว ซึ่งให้ชั้นความปลอดภัยเพิ่มเติม มอบความสบายใจให้คุณ

สาเหตุของการมีเลือดออกประจำเดือนมากเกินไป

ปัจจัยหลายอย่างสามารถทำให้เลือดออกมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการ:

อิทธิพลของ IUD

อุปกรณ์ภายในมดลูก (IUD) อาจมีผลต่อการไหลของประจำเดือนแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิด อาจช่วยลดหรือเพิ่มความรุนแรงของประจำเดือนได้ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า IUD ทองแดง โดยเฉพาะ อาจทำให้บางคนมีประจำเดือนที่รุนแรงและเจ็บปวดมากขึ้น

การมีเนื้องอกในมดลูก

เนื้องอกในมดลูกเป็นก้อนเนื้อที่ไม่ใช่มะเร็งซึ่งพัฒนาในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมดลูก หากคุณมีเนื้องอกในมดลูก คุณอาจมีรอบเดือนที่ยาวนานกว่า 8 หรือ 9 วัน ผู้หญิงบางคนยังสังเกตเห็นความถี่ของรอบเดือนที่เพิ่มขึ้น

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนยังสามารถส่งผลให้มีเลือดออกประจำเดือนมากขึ้น โดยเฉพาะระดับเอสโตรเจนที่สูงขึ้นและระดับโปรเจสเตอโรนที่ต่ำมักเกี่ยวข้องกับการมีเลือดออกมากขึ้น ในทางกลับกัน ระดับเอสโตรเจนที่ต่ำบางครั้งอาจทำให้เลือดออกน้อยลงและรอบเดือนสั้นลง

เคล็ดลับบรรเทาอาการเลือดออกมาก

การจัดการเลือดออกมากคือการค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้จริง

ติดตามประจำเดือนของคุณ

การบันทึกประจำเดือนช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบเฉพาะตัวและตรวจจับความผิดปกติได้ โดยการติดตามประจำเดือน คุณจะสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และปริมาณเลือด ช่วยให้คุณและแพทย์วินิจฉัยปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้

พิจารณาใช้กางเกงในสำหรับประจำเดือนในวันที่มีเลือดออกมาก

สำหรับผู้ที่มีเลือดออกมากหรือมากเป็นพิเศษ เทคโนโลยีนี้ผสานกับความสบายได้อย่างลงตัว กางเกงในสำหรับประจำเดือน Beautikini เพียงตัวเดียวสามารถรองรับปริมาณเทียบเท่าผ้าอนามัยแบบสอด 4-5 ชิ้น ช่วยลดกลิ่นและไม่ต้องใช้ผ้าอนามัยแบบหนา

เทคโนโลยี Four-Layer Shield

ระบบ Four-Layer Shield ที่ปฏิวัติวงการของเราออกแบบมาเพื่อให้การปกป้องสูงสุดในช่วงมีประจำเดือน: ผ้าฝ้ายที่นุ่มบริเวณเป้า เพื่อความสบาย, ชั้นดูดซับความจุสูง ที่ล็อกของเหลว, ชั้นกันน้ำ ที่ป้องกันการรั่วซึมและยังระบายอากาศได้, และ ผ้าหลักที่ทนทานและแห้งเร็ว พร้อมการปกป้อง UPF 50+

ใช้แผ่นแปะร้อน

แม้แผ่นแปะร้อนจะไม่ช่วยลดปริมาณเลือดประจำเดือน แต่ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งที่มักเกิดร่วมกับเลือดออกมากได้เป็นอย่างดี

รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ประจำเดือนมามากอาจทำให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็กหรือโลหิตจางได้ การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักใบเขียว ลูกเกด และแอปริคอต สามารถช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ออกกำลังกายอย่างอ่อนโยน

แม้ในช่วงที่มีเลือดออกมาก การออกกำลังกายแบบปานกลางก็ยังเป็นประโยชน์ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการปล่อยเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็ง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระวังขีดจำกัดของร่างกายและฟังสัญญาณของความเหนื่อยล้า

รักษาความชุ่มชื้น

ในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณเลือดของคุณอาจลดลง แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ในวันที่มีเลือดออกมาก ควรเพิ่มปริมาณน้ำอีก 4 ถึง 6 แก้ว และดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อเพิ่มประโยชน์

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเลือดประจำเดือนออกมากผิดปกติ (Menorrhagia)

ประจำเดือนมามากผิดปกติ ซึ่งเป็นคำทางการแพทย์สำหรับ เลือดประจำเดือนออกมากเกินไป เป็นภาวะที่มีประจำเดือนนานเกิน 7 วัน หรือจำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือแผ่นรองบ่อยครั้ง (เช่น ทุกสองชั่วโมง) แม้ว่าอาการประจำเดือนมามากจะพบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า แต่จะพบได้น้อยในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า แม้ว่าการมีเลือดออกมากโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจเป็นปัญหาได้หากสูญเสียเลือดมากอย่างต่อเนื่อง

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:

• มีลิ่มเลือดขนาดเท่าเหรียญควอเตอร์หรือใหญ่กว่าระหว่างมีประจำเดือน
• รู้สึกเหนื่อยและเวียนศีรษะเมื่อลุกขึ้นยืน
• เปลี่ยนแทมปอนหรือผ้าอนามัยสองชิ้นขึ้นไปทุกชั่วโมงเป็นเวลาสองชั่วโมงติดต่อกัน
• มีเลือดออกหลังหมดประจำเดือน
• มีเลือดออกที่ยาวนานเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์อย่างต่อเนื่อง
• รู้สึกเหนื่อยล้ามากจนไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้

การมีเลือดออกมากเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่ผู้หญิงไปพบสูตินรีแพทย์ เป็นเรื่องเข้าใจได้ที่จะรู้สึกท่วมท้นและโดดเดี่ยว แต่จงจำไว้ว่ามีความช่วยเหลืออยู่ พูดคุยความกังวลของคุณกับแพทย์เพื่อหาทางเลือกการรักษาที่เหมาะสม ในระหว่างนี้ การปฏิบัติตาม แนวทางการดูแลสุขอนามัยในช่วงมีประจำเดือน ที่ดีและพิจารณาใช้ชุดชั้นในสำหรับประจำเดือนที่ออกแบบมาสำหรับการไหลมากจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมโดยไม่ต้องกังวล