ค้นพบวิธีที่ไม่คาดคิดของคุณ
ร่างกายตอบสนองระหว่างมีประจำเดือน
การเริ่มต้นการเดินทางสู่ความเป็นผู้หญิงมักจะถูกทำเครื่องหมายด้วยการเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก นี่เป็นประสบการณ์ใหม่ที่นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนและร่างกาย แม้ว่าการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจจะไม่สบายใจในตอนแรก แต่การมีคนที่คุณไว้วางใจให้พูดคุยด้วยสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้ง่ายขึ้นมาก สุดท้ายแล้ว ประจำเดือนเป็นประสบการณ์ที่มีร่วมกันเกือบทุกคนในเพศหญิง
การเปลี่ยนแปลงที่น่าประหลาดใจในร่างกายระหว่างมีประจำเดือน
- การเปลี่ยนแปลงของเสียง: คุณรู้หรือไม่ว่าเสียงของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงมีประจำเดือน? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงบางคนมีเสียงที่ต่ำลงในช่วงเริ่มต้นของรอบประจำเดือน นี่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชอบร้องเพลงหรือเป็นโซปราโนในคณะนักร้องประสานเสียงในโรงเรียนมัธยมของพวกเขา เมื่อรอบประจำเดือนดำเนินไป เสียงของพวกเขาอาจมีความแหบและหยาบขึ้นเรื่อย ๆ ก่อนที่จะกลับสู่สภาพปกติในช่วงท้าย การเปลี่ยนแปลงของเอสโตรเจนมีบทบาทในความเปลี่ยนแปลงของเสียงเหล่านี้ในระหว่างรอบประจำเดือน.
- นิสัยในห้องน้ำ: คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "อุจจาระช่วงมีประจำเดือน" และมันก็มีความจริงอยู่ในนั้น ประจำเดือนของคุณมีผลต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการขับถ่าย หลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอุจจาระเมื่อประจำเดือนเริ่มขึ้น โดยประสบกับอาการท้องผูกหรือท้องเสีย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากฮอร์โมนเดียวกันที่ทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งยังมีผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ด้วย ท้องเสียอาจเกิดขึ้นบ่อยในช่วงนี้เนื่องจากการดูดซึมน้ำในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป
- ผลกระทบทางสติปัญญา: ผลกระทบของการมีประจำเดือนต่อความสามารถทางสติปัญญาเป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันโดยมีผลการวิจัยที่ไม่แน่ชัด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนอาจประสบกับสิ่งที่เรียกว่า "หมอกในสมอง" ในช่วงมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตลอดรอบเดือนสามารถนำไปสู่การลืมเลือนและความไม่แน่ใจได้.
- ความไวต่อผิวหนัง: เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในความเปลี่ยนแปลงที่ผิวหนังของเราประสบในระหว่างรอบประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอาจประสบปัญหาสิว ในขณะที่บางคนสังเกตเห็นความไวต่อผิวหนังที่เพิ่มขึ้น เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลงก่อนมีประจำเดือน ความไวต่อผิวหนัง สิว และจุดด่างดำอาจเกิดขึ้น ควรพิจารณาหลีกเลี่ยงกิจกรรมเช่นการโกนขา หรือการแว็กซ์คิ้วเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังที่อาจเกิดขึ้น.
- การรบกวนการนอนหลับ: คุณเคยมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงเวลาที่ประจำเดือนมาหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีผลต่อการนอนหลับเป็นอีกหนึ่งปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อย ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงเมื่อใกล้ถึงประจำเดือน แต่เอสโตรเจนจะลดลงเร็วกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ไม่สม่ำเสมอนี้อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและคืนที่ไม่มีการนอนหลับ ปัจจัยอื่น ๆ เช่น อาการเจ็บเต้านม, อาการบวม, และอาการปวดเกร็งที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนก็สามารถรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน.
- ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น: การทำกิจกรรมนอกหลักสูตรและการเรียน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม ระดับพลังงานต่ำเป็นเรื่องปกติในช่วงมีประจำเดือน การลดลงอย่างกะทันหันของระดับเอสโตรเจนและการสูญเสียเลือดสามารถทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและขี้เกียจได้ ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนเพื่อที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น.
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับช่วงเวลานั้นของเดือน
- ตั้งเป้าหมายให้ได้นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนก่อนและระหว่างมีประจำเดือนของคุณ.
- ใช้แผ่นความร้อนสำหรับอาการปวดประจำเดือนตลอดทั้งวัน แผ่นบางชนิดให้การบรรเทาอาการที่ไม่เด่นชัดและยาวนานได้ถึง 12 ชั่วโมง.
- ลงทุนใน กางเกงในกันรั่ว เช่น Beautikini กางเกงในช่วงมีประจำเดือน เพื่อกำจัดความจำเป็นในการใช้แผ่นอนามัยหรือทามpons มันช่วยลดกลิ่น, ให้ความมองไม่เห็นใต้เสื้อผ้า, และมีระดับการดูดซับที่แตกต่างกันสำหรับวันเบาหรือหนัก.
- รักษาความชุ่มชื้นโดยการพกแก้วรีไซเคิลน่ารักและเติมน้ำเป็นประจำ พิจารณาใช้แก้วที่ติดตามการดื่มน้ำประจำวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ.
- หลีกเลี่ยงอาหารเค็มที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำ.
- ตอบสนองความอยากของหวานของคุณด้วยช็อกโกแลตดำ ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างในช่วงที่คุณมีประจำเดือน.
- ทำการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการหมุนเวียน พร้อมทั้งปล่อยเอนดอร์ฟินที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น.
สรุปแล้ว แม้ว่าจะมีการติดตามรอบเดือน แต่ "การมาเยือนของป้า" ก็ยังสามารถทำให้เราประหลาดใจได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถเตรียมตัวเองได้โดยการมุ่งเน้นไปที่การรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลานั้นของเดือน การมี กางเกงในสำหรับรอบเดือน ที่เข้าถึงได้ง่ายสามารถทำให้การเริ่มต้นรอบเดือนไม่ยุ่งยากมากนัก จำไว้ว่าการรู้สึกเหนื่อยเป็นเรื่องปกติ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ หากมีสิ่งใดที่รู้สึกกังวล ให้ติดต่อบุคคลที่คุณไว้วางใจ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์ สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อน
