ไปตามกระแส: คู่มือในการ
ประจำเดือนมาก
การมีประจำเดือนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขณะที่บางคนมีรอบประจำเดือนที่ค่อนข้างง่าย คนอื่นอาจประสบกับการมีเลือดออกมากและความไม่สบายตั้งแต่เริ่มต้น นอกจากนี้ยังสำคัญที่จะต้องสังเกตว่าการมีประจำเดือนอาจเปลี่ยนแปลงไปในช่วงอายุและระยะต่าง ๆ ของชีวิต มาสำรวจปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระแสเลือดและพยายามทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อการมีประจำเดือนมากกลายเป็นเรื่องปกติ
ประจำเดือน - อายุและช่วงชีวิต
การมีประจำเดือนอาจได้รับผลกระทบจากอายุและช่วงเวลาที่แตกต่างกันในชีวิต ในช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น เมื่อสาวๆ เริ่มมีประจำเดือน การมีประจำเดือนของพวกเธออาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน สาเหตุเกิดจากสมองกำลังสร้างการสื่อสารกับรังไข่เพื่อปล่อยฮอร์โมน และอาจใช้เวลาสักระยะหนึ่งจนกว่าช่องทางการสื่อสารเหล่านี้และระดับฮอร์โมนจะถึงจุดสมดุล
หลังจากการตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ประจำเดือนจะมีปริมาณมากขึ้นในช่วงแรก แต่จะค่อยๆ กลับสู่สภาพปกติในเวลาต่อมา ผู้หญิงบางคนที่เคยมีประจำเดือนมากในอดีตอาจสังเกตเห็นการลดลงของปริมาณเลือดหลังจากการคลอด
อีกช่วงหนึ่งของชีวิตที่สามารถเกิดประจำเดือนมากมายได้คือในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ ระดับฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง เนื่องจากรังไข่เริ่มลดการผลิตฮอร์โมน เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือนมากขึ้นก่อนที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน.
โดยทั่วไปแล้ว การไหลของประจำเดือนอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ ในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และขอคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมหากจำเป็น
เคยมีประจำเดือนมากไหม?
การมีประจำเดือนที่มากตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือนเป็นความจริงสำหรับบางคน สำหรับพวกเขา การมีประจำเดือนที่มากกลายเป็นเรื่องปกติ และอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม บางอย่างของความโน้มเอียงทางพันธุกรรมอาจทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะมีรอบประจำเดือนที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีมาตรการที่สามารถนำมาใช้เพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้ได้
อาหารและการเลือกวิถีชีวิตสามารถมีบทบาทสำคัญต่อวิธีที่ยีนของเราถูกแสดงออก การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในด้านเหล่านี้สามารถมีผลต่อการไหลของประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์เฉพาะที่สามารถส่งผลต่อการมีประจำเดือนมาก เช่น โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) หากคุณสงสัยว่ามีเงื่อนไขใดเงื่อนไขหนึ่งเหล่านี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องและตัวเลือกการจัดการที่เหมาะสม
เริ่มมีเลือดออกมากขึ้น
การมีประจำเดือนที่มีเลือดออกมากขึ้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน สาเหตุทั่วไปเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในมดลูก เช่น การมีอยู่ของเนื้องอกที่ไม่ใช่มะเร็ง ซึ่งอาจทำให้มีเลือดออกมาก นอกจากนี้ โพลิป ซึ่งเป็นการเจริญเติบโตขนาดเล็ก อาจทำให้เกิดการมีเลือดออกมากอย่างต่อเนื่อง
การทำงานของต่อมไทรอยด์ยังสามารถมีผลต่อการไหลของประจำเดือนได้ การทำงานต่ำของต่อมไทรอยด์อาจทำให้มีรอบประจำเดือนที่มากเกินไป และมีการประเมินว่า 5% ของผู้หญิงในนิวซีแลนด์อาจประสบปัญหาที่ต่อมไทรอยด์.
หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในรอบเดือนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันมีปริมาณมากขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับรูปแบบปกติของคุณ แนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยในการระบุสาเหตุที่แท้จริงและให้คำแนะนำและตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสม
ฉันจะสามารถกำหนดได้อย่างไรว่าเลือดประจำเดือนของฉันมีปริมาณมาก?
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับปริมาณการไหลหรือหากคุณมีเลือดออกบ่อยครั้ง แนวทางต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณประเมินได้:
- สูญเสียเลือดมากกว่า 80 มล. ในระหว่างรอบประจำเดือนของคุณ.
- ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือผ้าซับน้ำทุกๆ น้อยกว่า 2 ชั่วโมง หรือมีการขับถ่ายก้อนเลือดขนาดใหญ่.
- ต้องการการป้องกันสุขอนามัยแบบคู่ (ใช้ทั้งผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบซับ) เพื่อจัดการกับการไหลของประจำเดือน.
- มีเลือดออกบ่อยขึ้นทุก 21 วัน หรือมีประจำเดือนที่นานกว่า 7 วัน
นอกจากผลิตภัณฑ์สำหรับประจำเดือนแบบดั้งเดิม เช่น แทมปอนและผ้าอนามัยแล้ว คุณสามารถพิจารณาการใช้ กางเกงในสำหรับประจำเดือน เป็นการป้องกันหลักหรือเป็นตัวเลือกสำรอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประจำเดือนมาก AWWA มีเครื่องมือออนไลน์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับการไหลของคุณและให้ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณการไหล.
จะทำอย่างไรเพื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่มีมากเกินไป?
ความสม่ำเสมอและการไหลของรอบประจำเดือนของเราถูกส่งผลกระทบจากฮอร์โมนที่สำคัญสองชนิด: เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เอสโตรเจนจะมีบทบาทสำคัญในครึ่งแรกของรอบประจำเดือนของเรา ขณะที่โปรเจสเตอโรนจะมีบทบาทสำคัญในครึ่งหลัง หนึ่งในหน้าที่หลักของโปรเจสเตอโรนคือการรักษาเยื่อบุโพรงมดลูกในกรณีที่ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม อาจเกิดปัญหาขึ้นหากระดับโปรเจสเตอโรนลดลง ทำให้เกิดการมีเลือดออกกลางรอบและรอบที่สั้นลง (ประมาณ 21 วัน) นี่เป็นเหตุการณ์ที่พบได้บ่อยในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง.
เพื่อสุขภาพประจำเดือนที่ดีที่สุด โปรเจสเตอโรนควรมีความสมดุลกับเอสโตรเจน หากโปรเจสเตอโรนต่ำ เอสโตรเจนอาจสูงขึ้นอย่างสัมพันธ์กัน ทำให้มีประจำเดือนมากขึ้นและมีอาการอื่น ๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน การกักเก็บน้ำ และความไวต่อเต้านม.
นอกจากนี้ บางคนอาจมีระดับเอสโตรเจนสูงตามธรรมชาติเนื่องจากความโน้มเอียงทางพันธุกรรมและวิธีที่ตับประมวลผลฮอร์โมน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการสนับสนุนสุขภาพของตับจึงสำคัญเมื่อพยายามควบคุมรอบเดือนอย่างมีประสิทธิภาพ.
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้มีประจำเดือนที่สม่ำเสมอมากขึ้น
การมีความพอประมาณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงด้านต่าง ๆ ของวิถีชีวิตของเราที่อาจมีผลต่อรอบเดือนของเรา นี่คือบางพื้นที่ที่ควรพิจารณา:
- Caffeina: ผู้คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจมีผลกระตุ้น อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนจะถูกประมวลผลโดยตับผ่านเส้นทางเดียวกับฮอร์โมนของเรา การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ตับมีเวลาน้อยลงในการประมวลผลฮอร์โมน ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้ ควบคุมการบริโภคคาเฟอีนโดยการจำกัดการดื่มกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลังให้เหลือเพียงวันละหนึ่งหรือสองถ้วยเท่านั้น.
- สารพิษ: ทุกครั้งที่ตับมีส่วนร่วมในกระบวนการสารพิษ จะมีเวลาน้อยลงในการปรับสมดุลฮอร์โมน สารพิษรวมถึงแอลกอฮอล์ สเปรย์สำหรับบ้านหรือสวน ควันหรือการสูบไอ และยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหรือยาแผนปัจจุบัน การลดการสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้สามารถสนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมนที่มีสุขภาพดีขึ้น.
- Xenoestrogeni: เป็นสารเคมีในสิ่งแวดล้อมที่เลียนแบบเอสโตรเจนตามธรรมชาติของเราและอาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาเดียวกันที่เกิดจากเอสโตรเจนในปริมาณมาก Xenoestrogeni มักพบในพลาสติก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ยาทาเล็บ และสเปรย์ เป็นต้น เพื่อลดการสัมผัสกับ xenoestrogeni ให้เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการอุ่นอาหารและเครื่องดื่มในพลาสติก และพิจารณาการใช้ภาชนะแก้วหรือสแตนเลสสำหรับอาหารและเครื่องดื่ม
- โภชนาการ: อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีสามารถช่วยรักษารอบเดือนให้เป็นปกติได้ อย่าลืมบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนที่ไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ควรพิจารณาเพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักโขม อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง และช็อกโกแลตดำ เนื่องจากแมกนีเซียมสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนและลดความไม่สบายในระหว่างรอบเดือน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสนุกสนาน เช่น โยคะ การเดิน ว่ายน้ำ หรือการเต้น พยายามรักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายตลอดทั้งเดือน ไม่ใช่แค่ในช่วงระยะเวลารอบเดือนเท่านั้น.
เมื่อใดควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
หากคุณกำลังเผชิญกับประจำเดือนที่มากเกินไปซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ หรือหากคุณมีคำถามหรือความกังวลเกี่ยวกับการมีประจำเดือนของคุณ แนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถช่วยคุณประเมินสาเหตุของการมีประจำเดือนที่มากเกินไปและให้ทางเลือกในการรักษาหรือคำปรึกษาเพิ่มเติมได้
จำไว้ว่าทุกคนมีเอกลักษณ์และร่างกายแต่ละคนอาจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแตกต่างกัน ฟังร่างกายของคุณ หาแนวทางจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และจงใจดีต่อตัวเองในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับช่วงเวลาที่มีเลือดออกมาก
